MARCIANO

DE BRITO

PROJETO

DE VIDA

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL: INTRODUÇÃO

13/05/2022

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ROTEIRO DE AULA:

Tema: Inteligência Emocional: introdução.

​

• Compreender a importância da inteligência emocional para o projeto de vida.

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• Identificar forças e fraquezas do estudante na dimensão do auto-conhecimento e das relações interpessoais.

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• Reconhecer e desenvolver competências sócio emocionais.

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1. Inteligência Emocional: conceito e origens.
2. Hemisférios cerebrais.
3. Desenvolvendo a inteligência emocional.
4. Revisão.
5. Atividades.

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Inteligência Emocional

Maturidade: identificar as emoções

• Inteligência Emocional (Maturidade): o uso intencional de nossas emoções agindo a seu favor, com isso produzindo resultados positivos.

​

• Daniel Goleman: psicólogo, escritor e PhD da Universidade de Harvard (EUA). Popularizou o conceito da Inteligência Emocional em seu livro intitulado “Inteligência emocional: A teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente”.

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• Maturidade: Quando conseguimos identificar nossas emoções, compreendê-las e refletir sobre o que estamos sentindo, amadurecemos.

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• Por exemplo: quando uma emoção é despertada por uma lembrança antiga, ao refletir sobre ela, podemos aprender a reconhecê-la e até mesmo a controlá-la.

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• Para administrar as emoções, e desenvolver a Inteligência Emocional, é preciso haver equilíbrio entre as áreas presentes nos dois hemisférios do cérebro: o esquerdo e o direito.

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• Lado Esquerdo (Hemisfério Lógico): onde reside o pensamento racional; e as ações detalhadas, precisas e minuciosas (habilidade da fala). Pequenas áreas separadas do hemisfério esquerdo são responsáveis pelas ações da escrita e às pronúncias das palavras.

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• Lado Direito (Hemisfério Artístico/Criativo): observação e interpretação do mundo ao nosso redor. É ele quem analisa as situações e oferece uma resposta imediata (ao contrário do lado esquerdo que segue uma série de passos cuidadosos). As habilidades musicais, visuais e artísticas também estão sob a responsabilidade do lado direito.

Inteligência Emocional

Hemisférios Cerebrais

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• Exemplo 1:

​

• Hemisfério esquerdo: uma pessoa mais racional, pode desenvolver seu lado emocional por meio da poesia, pintura, meditação e prática musical.

​

• Hemisfério direito: uma pessoas mais emocional, pode desenvolver seu lado racional, através do aprendizado de uma nova língua, estabelecimento de metas e leitura de manuais de instrução.

​

• Exemplo 2:

​

• Ao encontramos um conhecido no meio da multidão: identificar um rosto familiar é papel do lado direito. Porém, é o lado esquerdo quem resgatará o nome da pessoa em nossa memória.

Inteligência Emocional

Hemisférios Cerebrais

Equilibrando-se: exemplos

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​

• ATENÇÃO!

​

• Embora cada hemisfério do cérebro possa operar de maneira distinta, ambos precisam ter sintonia para funcionar normalmente.

​

• Na maioria de nossas atividades, trabalhamos com os dois hemisférios, garantindo um resultado coordenado.

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• Por exemplo: Conseguimos ter uma conversa completa graças ao funcionamento simultâneo dos hemisférios.

​

• O lado esquerdo produz o discurso.

​

• O lado direito, processa qual será o tom da fala.

Inteligência Emocional

Hemisférios Cerebrais

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1. Possuem a consciência sobre suas habilidades e pontos que precisam ser desenvolvidos.

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• Nutrem a autoconfiança necessária para agir.

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• Desenvolvem a capacidade de empatia.

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• Possuem um alto grau de concentração.

​

• Possuem controle sobre as oscilações emocionais ao longo do dia.

​

• Sabem lidar com erros de maneira equilibrada.

​

• Conseguem se automotivar.

​

• Sabem dizer não.

Inteligência Emocional

Características de pessoas emocionalmente inteligentes

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​

Alfabetização Emocional

• Conceito: Aprender a saber interpretar as reações que as emoções provocam em nós.

​

• Lágrimas de tristeza
• Sorriso largo de alegria
• Mãos inquietas de ansiedade.
• Voz que se eleva na hora da raiva.

​

• O conceito inclui:

​

• Saber comunicar os próprios sentimentos de forma adequada e produtiva.

​

• Perceber que as emoções influenciam as nossas decisões diárias.

​

• Refletir constantemente sobre como nos sentimos em diferentes situações

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• EMOÇÃO é uma reação física e psíquica a estímulos externos: fatos, notícias, pessoas, etc.

​

• O SENTIMENTO é uma emoção processada. Ou seja, sobre a qual já houve reflexão. Pode ser complexo e surgir de uma mistura de emoções diferentes.

​

• Alexitimia: dificuldade de nomear e descrever emoções. É importante sabermos identificar e exprimir nossas emoções. Caso contrário, elas acabam expressas no corpo.

​

• Reações simples: rubor no rosto (vergonha).

​

• Reações complexas: atos de violência contra os outros; ou contra nós mesmos.

​

Alfabetização Emocional

Conceitos: Emoção, Sentimento e Alexitimia

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Inteligência Emocional

Nomeando Sentimentos: Alegria

• Alegre.
• Contente.
• Embevecido.
• Eufórico.
• Extasiado.
• Felicíssimo.
• Feliz.
• Iluminado.
• Maravilhado.
• Pleno.
• Radiante.
• Realizado.
• Satisfeito.

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• Temeroso.
• Espantado.
• Cauteloso.
• Coagido.
• Assustado.
• Amedrontado.
• Apavorado.
• Paralisado.
• Em pânico.
• Agoniado.
• Arisco.
• Receoso.
• Apreensivo.
• Acuado.
• Ameaçado.
• Aterrorizado.
• Desconfiado.

Inteligência Emocional

Nomeando Sentimentos: Medo

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• Aborrecido.
• Exasperado.
• Ressentido.
• Descontrolado.
• Ensandecido.
• Enfurecido.
• Zangado.
• Irritado.
• Possesso.
• Furioso.
• Indignado.
• Enlouquecido.
• Nervoso.
• Irônico.
• Irado.
• Revoltado.

Inteligência Emocional

Nomeando Sentimentos: Raiva

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• Abatido.
• Chateado.
• Fossado.
• Sufocado.
• Tristonho.
• Arrasado.
• Frustrado.
• Deprimido.
• Decepcionado.
• Acabrunhado.
• Melancólico.
• Bodeado.
• Infeliz.
• Magoado.
• Angustiado.
• Entristecido.
• Desiludido.

Inteligência Emocional

Nomeando Sentimentos: Tristeza.

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OBSERVE A LISTA DE SENTIMENTOS AO LADO

​

01. Eles descrevem qual emoção abaixo?

​

a) ( ) Alegria.

​

b) ( ) Raiva.

​

c) ( ) Medo.

​

d) ( ) Tristeza.

​

ATIVIDADE

• Temeroso.
• Espantado.
• Cauteloso.
• Coagido.
• Assustado.
• Amedrontado.
• Apavorado.
• Paralisado.
• Em pânico.
• Agoniado.
• Arisco.
• Receoso.
• Apreensivo.
• Acuado.
• Ameaçado.
• Aterrorizado.
• Desconfiado.

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OBSERVE A LISTA DE SENTIMENTOS AO LADO

​

01. Eles descrevem qual emoção abaixo?

​

a) ( ) Alegria.

​

b) ( ) Raiva.

​

c) ( ) Medo.

​

d) ( ) Tristeza.

​

ATIVIDADE

• Temeroso.
• Espantado.
• Cauteloso.
• Coagido.
• Assustado.
• Amedrontado.
• Apavorado.
• Paralisado.
• Em pânico.
• Agoniado.
• Arisco.
• Receoso.
• Apreensivo.
• Acuado.
• Ameaçado.
• Aterrorizado.
• Desconfiado.

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OBSERVE A LISTA DE SENTIMENTOS AO LADO

​

02. Eles descrevem qual emoção abaixo?

​

a) ( ) Alegria.

​

b) ( ) Raiva.

​

c) ( ) Medo.

​

d) ( ) Tristeza.

​

ATIVIDADE

• Aborrecido.
• Exasperado.
• Ressentido.
• Descontrolado.
• Ensandecido.
• Enfurecido.
• Zangado.
• Irritado.
• Possesso.
• Furioso.
• Indignado.
• Enlouquecido.
• Nervoso.
• Irônico.
• Irado.
• Revoltado.

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OBSERVE A LISTA DE SENTIMENTOS AO LADO

​

02. Eles descrevem qual emoção abaixo?

​

a) ( ) Alegria.

​

b) ( ) Raiva.

​

c) ( ) Medo.

​

d) ( ) Tristeza.

​

ATIVIDADE

• Aborrecido.
• Exasperado.
• Ressentido.
• Descontrolado.
• Ensandecido.
• Enfurecido.
• Zangado.
• Irritado.
• Possesso.
• Furioso.
• Indignado.
• Enlouquecido.
• Nervoso.
• Irônico.
• Irado.
• Revoltado.

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Regulação Emocional

• Conceito: Habilidade de manter, aumentar ou diminuir um ou mais componentes da resposta emocional; incluindo os sentimentos, comportamentos e respostas fisiológicas que constituem as emoções (Gross, 2002).

​

• Capacidade de compreender e aceitar sua experiência emocional de modo a utilizar estratégias saudáveis para manejar as emoções quando necessário.

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• Situações como um entrevista de emprego - ou uma reunião importante na empresa- requerem tolerância e habilidade para lidar com emoções que muitas vezes podem ser desconfortáveis.

​

• As pessoas que não conseguem desenvolver habilidades de regulação emocional podem experimentar emoções excessivas e persistentes capazes de interferir na busca de objetivos de vida.

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• Aprendemos a regular nossas emoções no decorrer da nossa infância e adolescência.

​

• Parte de nossa habilidade social é resultado dos nossos “treinamentos de socialização”; iniciados pela família (para o bem ou para o mal)

​

• Expressões como “é feio ter raiva”, “meninos não podem chorar” são comumente encontradas na nossa educação familiar; e permanecem conosco durante toda nossa existência (gerando a famosa criança interior ferida)

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Regulação Emocional

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Inteligência Emocional

Desenvolvimento (passos)

1º Passo - Autoconsciência

• Amplie sua autoconsciência: Procure perceber o modo como você faz suas ponderações e avaliações, sua atuação em relação aos colegas de trabalho ou atendimento a seus clientes.

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• Procure prestar atenção em seus atos e sentimentos.

​

• LEMBRE-SE: a percepção que os outros possuem de nós é muito diferente de nossa autopercepção. Ou seja: o que “realmente somos” é diferente de “quem pensamos que somos”.

​

• Para ampliar a autoconsciência, é preciso realizar autocríticas regularmente. Porém, de uma maneira ordenada.

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• Controle suas emoções: Procure redirecionar sua energia emocional para buscar resultados positivos em todas as suas situações de vida.

​

• Lembre-se: a vida é feita de relacionamentos e são suas emoções que os regem. Por isso:

​

• Aprenda a gerenciar (canalizar) as suas emoções: emoções como ressentimento, e culpa, são muito prejudiciais ao seu desenvolvimento pessoal.

​

• Saiba que o corpo fala (comunica as nossas emoções): pode demonstrar raiva, ansiedade, desânimo, desinteresse; além de gerar uma série de atos que podem ser prejudiciais.

Inteligência Emocional

Desenvolvimento (passos)

2º Passo - Controle das Emoções

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• Há três (3) grandes fontes de automotivação.;

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01. Nós mesmos (crenças e atitudes): A frase "não sou bom o bastante" não deve fazer parte do seu vocabulário. Todos nós somos dotados de uma capacidade enorme de aprender e desenvolver a Inteligência Emocional.

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02. Pessoas a nossa volta: Busque apoio e incentivo em amigos, parentes e amigos (relações pessoais).

​

• Seja seletivo em relação a suas amizades.

​

• ATENÇÃO: isso não quer dizer que você deve ser preconceituoso, mas que deve procurar ter ao seu redor pessoas positivas, de alto astral e que iluminem o ambiente.

Inteligência Emocional

Desenvolvimento (passos)

3º Passo - Automotivação

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03. Mentor emocional: Tenha uma figura-modelo real ou fictícia, que realmente lhe inspire.

​

• Pense em alguém que você admira: pode ser um ente querido, um grande atleta, etc.

​

• Você acha que foi fácil para ele? Não. Houve crises, fracassos e derrotas.

​

• O que fez a diferença? Ele compreendeu que a adversidade faz parte da vida e não pode ser evitada, mas compreendida.

​

• Use esses exemplos de vida como parâmetros, e pense: se eles conseguiram, por que você não pode conseguir também?

Inteligência Emocional

Desenvolvimento (passos)

3º Passo - Automotivação

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Revisão

a) Inteligência Emocional (Maturidade): o uso intencional de nossas emoções agindo a seu favor, com isso produzindo resultados positivos.

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• Daniel Goleman (pai da inteligência emocional).

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b) Para administrar as emoções e conquistar a inteligência emocional é preciso haver equilíbrio entre as áreas presentes nos dois hemisférios do cérebro: o esquerdo e o direito.

​

• Hemisfério Lógico: o pensamento racional é atribuído ao lado esquerdo do cérebro.

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• Hemisfério Artístico: O lado direito do cérebro é considerado artístico. Ou seja: relacionado à observação e interpretação do mundo ao nosso redor.

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Revisão

c) Características de pessoas emocionalmente inteligentes.

​

d) Regulação Emocional: Habilidade de manter, aumentar ou diminuir um ou mais componentes da resposta emocional; incluindo os sentimentos, comportamentos e respostas fisiológicas que constituem as emoções (Gross, 2002).

​

e) Alfabetização Emocional: Aprender a interpretar as reações que as emoções provocam em nós: Lágrimas de tristeza, Sorriso largo de alegria, Mãos inquietas de ansiedade, etc.

​

f) Desenvolvendo a Inteligência Emocional: Autoconsciência, Controle das Emoções e Automotivação.

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NA PRÓXIMA AULA

Temas:

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Inteligência Emocional: Como me relaciono com o “outro”.

Eu fico com a pureza da resposta das crianças!

(Gonzaguinha)