Прочтите вслух?�О чем это для вас?

ЛИЧНАЯ �ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Машталер Ольга

игротехник, фасилитатор, бизнес-тренер по креативному менеджменту

О СЕБЕ

О ЛЮБВИ

И ПОЗНАНИИ

​

​

мастерская

​

ЛЮБОПЫТСТВО

ЮМОР

БЕРЕЖНОСТЬ

ОСОЗНАННОСТЬ

ВНИМАНИЕ

Ь и мягкость

практикум

ТЕСТИРУЕМ

• УПРАЖНЕНИЯ
• ТЕХНИКИ
• ПРИНЦИПЫ
• ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

​

ПРИГЛАШАЮ В ЭКСПЕРИМЕНТ)

ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

ЧТО ЭТО?

�1.Рассмотрите изображения.�2. Какое из них передает максимально точно значение понятия «личная эффективность»�3.Подберите 3 слова, которые передают смысл изображения�4. Запишите их�5. Поделитесь

Упражнение

Выберите изображение

«личная эффективность»

4

5

7

8

4

6

1

3

2

Выберите изображение

«личная эффективность»

12

13

15

16

14

9

11

10

Личная эффективность

Личная эффективность человека – субъективный фактор

​

• Это количество, качество и скорость выполнения человеком конкретных жизненных задач
• Это способность человека использовать свои ресурсы для того, чтобы максимально быстро добиться своей цели при минимальном количестве усилий

​

Навыки, влияющие на личную эффективность:

Умение поставить цель

Умение использовать ресурсы (внутренние, внешние)

Умение расставлять приоритеты

Умение планировать

Умение выстраивать взаимодействие с другими

Умение управлять СОБОЙ

​

лидерская

образовательная

программа

STEAM

CAMP

Умение управлять СОБОЙ

• Длительность упражнения - 3 минуты.
• Сядьте удобно на стуле, спина – прямая; шея, плечи, руки - расслаблены.
• Сконцентрируйте внимание на дыхании. Дышите носом. Можно закрыть глаза. Наблюдайте за дыханием. Не пытайтесь его контролировать. Позвольте уму успокоиться и прийти в равновесие. (1 минута)
• Положите руки на низ живота. Каждый следующий вдох делайте глубже, пока дыхание не опустится в лоно живота. Дышите спокойно и глубоко. (1 минута)
• Прислушайтесь к себе. Исследуйте свое состояние. Вы спокойны? Тело расслабленное? Голова ясная? (1 минута)
• Если да, можно приступать к текущей задаче
• Если нет – повторите упражнение

​

Упражнение-настройка

Образовательная Кинесиология�Гимнастика мозга�

• Упражнения, пересекающие среднюю линию тела
• Упражнения, повышающие энергию
• Растягивающие упражнения
• Упражнения, углубляющие позитивное отношение

​

​

Пол Дэнисон «Гимнастика мозга»

К.Ханнафорд «Мудрое движение, или мы учимся не только головой

​

КАЧЕСТВО И СКОРОСТЬ МЫШЛЕНИЯ

​

ПРАВОЕ И ЛЕВОЕ ПОЛУШАРИЕ

РАЦИО

ЯЗЫК

ЗНАКИ

ПЛАН

​

ЭМОЦИИ

МУЗЫКА

ИНТУИЦИЯ

ВИЗУАЛЬНЫЕ ЗНАКИ

Фокус внимания

КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ

1,5 – 2,5 млн. лет

Человек,

высшая нервная деятельность

РАЦИОНАЛЬНЫЙ РАЗУМ

принятие решений

планирование действия

контроль импульсов

объективная (не субъективная)

Оценка ситуации

​

50 млн. лет

Млекопитающиеся

ЭМОЦИИ

Радость, грусть

Ненависть

Удовольствие

стремление защитить

Социальные связи

Безопасно делать сегодня то,

что делал вчера

100 млн. лет

рептилии=ящеры

ВЫЖИВАНИЕ

поиск еды

продолжение рода

побег от опасности

атака

СТАРЫЙ И НОВЫЙ МОЗГ. Стресс

Комплекс ритмирования (4 упражнения) - базовые упражнения для балансировки состояния. Выполняется утром как гимнастика для запуска организма, или в любой другой момент, когда есть потребность или желание привести организм как систему в спокойное сбалансированное рабочее состояние для выполнения определенных задач.

​

1. ВOДА - обеспечивает энергичность

• Выпить 200-300 мл воды комнатной температуры маленькими глотками
• Вода обеспечивает прохождение биоэлектрических сигналов в организме, электрические и химические процессы мозга и центральной нервной системы От объема воды в организме зависят проводимость электрических связей между мозгом и сенсорными органами.
• Упражнение приводит к улучшению концентрации внимания, снижению стресса, повышению активности и энергичности

Гимнастика мозга

Комплекс ритмирования. Вода

2. КНОПКИ МОЗГА - обеспечивают ясность

Активизация нужных точек приводит к получению мозгом большего объема кислорода, что в свою очередь улучшает его деятельность, а также способствует достижению баланса между левой и правой половиной тела и включению его в общую работу по восприятию и усвоению информации. Вследствие этого лучше воспринимается новая информация, снижается визуальная напряжение, становится больше энергии, скорее находятся пути решения сложных вопросов. Параллельно улучшается работа глаз, важно для быстрого и грамотного чтения и письма. Когда смотришь на мир будто через мутное стекло, перед глазами будто висит пылевая завеса, упражнение поможет вернуть краски окружающего мира и различать детали.

1. Станьте удобно, ноги параллельно друг другу, колени расслаблены.
2. Положите одну руку ладонью на пупок.
3. Вторую руку положите на верхнюю часть груди. Кнопки Мозга находятся под ключицами, слева и справа от грудины, между первым и вторым ребром.
4. Массируйте «кнопки мозга» с одной стороны большим, а с другой стороны - средним и указательным пальцами. Можно и просто активно гладить эту область всей ладонью. Рука на пупке остается неподвижной.
5. Поменяйте руки и повторите упражнение.

​

После того, как движения станут привычными, попробуйте дополнить их слежкой глазами слева направо и наоборот. Голова при этом остается неподвижной. Это поможет расширить угол зрения, что позволяет лучше усваивать новую информацию, включает периферийное зрение.

​

Гимнастика мозга

Комплекс ритмирования. Кнопки мозга

​

3. ПЕРЕКРЕСТНЫЕ ШАГИ - обеспечивают активность, бодрость

Для начала мысленно проведите линию от лба к носу, подбородку и ниже - она ​​разделяет тело на правую и левую половины. Движения, которые пересекают эту линию, интегрируют работу полушарий мозга. Поэтому «Перекрестные шаги» повышают общий тонус организма, делают нас более активными, способствуют развитию координации и ориентации в пространстве, делают более успешными приобретение навыков чтения, письма, слушания, усвоения новой информации. А еще снимают боль в пояснице и подтягивают мышцы живота.

1. локтем левой руки тянемся к колену правой ноги. Легко касаясь, соединяем локоть и колено.

2. Это же движение повторяем правой рукой и левой ногой. Выполнять стоя или сидя.

3. Соединяем левую ногу и правую руку за спиной и наоборот. Повторить 4-8 раз.

Упражнение желательно делать в медленном темпе и чувствовать, как работают мышцы живота. Если этого ощущения нет, проследите, не низко или опускается локоть, не слишком высоко поднимается колено, нет лишнего наклона в пояснице и не идет ли назад бедро гонит ноги.

Это упражнение активизирует мозг для пересечения аудиально-визуально-кинестетический и тактильной средней линии тела, активизирует речевые центры мозга, «включает» в работу левую и правое полушарие, способствуя успешному интегрированному усвоению

​

Гимнастика мозга

Комплекс ритмирования. Перекрестные шаги

​

4. крюки Денисона - обеспечивают позитивность

Упражнение способствует концентрации внимания и освобождению тела от чрезмерного напряжения. Усиливает меж- право-лево-полушарную интеграцию и улучшает координацию мелкой моторики и причинно-следственное мышление. Используется для ослабления эмоционального стресса. Прикосновение языка к твердому небу стимулирует лимбическую систему для обеспечения связи эмоциональных процессов с более точными причинно обусловленными процессами, протекающими в лобных частях мозга

«Крюки Деннисона» следует выполнить перед обучением, контрольной работой, экзаменом, публичным выступлением. Это упражнение актуально в ситуации, когда необходимо успокоиться и принять правильное решение, а также в состоянии возбуждения или подавленности.

За счет «запуска» интегрированной работы обоих полушарий, упражнение улучшает взаимодействие между эмоциями и процессами мышления. Оно ослабляет душевное напряжение, способствует адекватности действий и поступков, помогает воспринимать новую информацию, лучше понимать точку зрения другого и свою собственную. Упражнение состоит из двух частей.

Гимнастика мозга

Комплекс ритмирования. Крюки Дэнисона

Часть 1

1. Встаньте, скрестив ноги. При этом ступни устойчиво опираются на пол.

2. Вытяните руки перед собой параллельно полу. Скрестите их таким образом, чтобы ладони встретились друг с другом, и переплетите пальцы в замок.

3. Согнув локти, выверните кисти внутрь и прижмите их к груди таким образом, чтобы локти оказались направленными вниз.

4. Прижмите язык к твердому небу сразу за верхними зубами. Глаза поднимите вверх и удерживайте взгляд в этом направлении. Подбородок при этом опущен, голова не задрана. Дыхание спокойное, тело расслаблено. Вас может слегка покачивать - это нормальная реакция организма. Если качает сильно, лучше в этой же позе сесть.

​

Часть 2

1. Поставьте ступни параллельно.

2. Освободите замок с кистей, опустите руки и соедините кончики пальцев обеих рук друг с другом. Добавьте их таким образом, чтобы соединенные большие пальцы располагались параллельно полу, а остальные были направлены вниз.

3. Смотреть теперь надо в пол, но голову не опускайте. Язык, как и в предыдущем упражнении, касается твердого нёбо. Постойте так, расслабившись, пару минут.

Гимнастика мозга

Комплекс ритмирования. Крюки Дэнисона

Пять почему — техника, используемая для изучения причинно-следственных связей, лежащих в основе той или иной проблемы, чтобы лучше понять, что вами движет, или узнать, в чем именно именно проблема. Техника разработана основателем Toyota Сакити Тоёдой (Sakichi Toyoda). Задавая вопрос «Почему?» пять раз, вы определяете характер проблемы, решение становится понятным.

• 1.Сформулируйте исходную проблему.
• 2. Задайте первый вопрос: «Почему?» Например: «Почему что-то произошло (происходит)?»
• 3. К полученному ответу задаете следующий вопрос «Почему?» , выясняя причину причины
• 4. К полученному ответу задаете следующее »Почему?». В результате выстраивается логическая цепочка, ведущая к первопричине.
• 5. Следующее «Почему?». И так 5 вопросов – и 5 ответов в поисках первопричины.
• 6. Если необходимо найти несколько причин, можно повторить технику с разным набором вопросов.
• Техника предлагает мягкие правила и гибкие ограничения в отношении глубины и длительности проработки для поиска дополнительных причин.

Техника «Пять Почему?»

Упражнение по технике «Пять Почему?»

Почему я принимаю участие в проекте STEAMCamp?

проблема

симптом

симптом

симптом

причина

решение

Ленивые восьмерки - упражнение для улучшения зрения, снятия усталости глаз, интеграции связи «рука-глаз». Она способствует расслаблению мышц шеи и спины. Психологический аспект упражнения - улучшение видения цели и контекста, снятие стресса с гиперфокуса, пробуждение творческой компоненты личности.

Представьте перед собой на уровне глаз восьмерку, лежащую на боку (знак бесконечности). Ее центр проходит на уровне переносицы.

1.Витяните вперед левую руку, немного согнутую в локте. Голова остается неподвижной. Сожмите пальцы в кулак, большой палец поднимите вверх. Ведите рукой в ​​воздухе от центра влево-вверх против часовой стрелки по кругу вниз и снова в центр. Следите глазами за большим пальцем. Продолжайте «рисовать» вправо-вверх, возвращаясь в исходную точку. Движение должно быть плавным и непрерывным.

2. Повторить четыре раза каждой рукой.

3. Соедините руки в замок. Рисуете ленивую восьмерку двумя руками и следите взглядом за пальцами. Повторить четыре раза.

Гимнастика мозга

Ленивые восьмерки

​

​

​

​

Техника «Компас цели»

Запишите факторы, которые для вас, для вашего проекта будут крайне желательны.

Запишите факторы, которые стоило бы иметь.

Запишите факторы, которые будут отвлекать и которых следует избегать;

Выберите наиболее важные желательные факторы – сформулируйте их как цели, которых хотите достичь.

Specific конкретная — цель должна быть конкретной, т.е. должна указывать каких результатов нужно достичь

Measurable измеримая — содержит указание на то, как измеряется результат. Если цель количественная, то необходимо указать целевую цифру; если качественная — установить эталон, т.е. выбрать критерии оценки цели и целевых показателей

Achievable достижимая — поставленная цель должна быть реальной, в т.ч. должен быть понятен механизм её достижения, прогнозирование и оценка степени достижимости цели.

Relevant актуальная — необходимо понимать, что выполнение цели актуально и действительно необходимого для достижения желаемого;

Time-bound ограниченная во времени — цель должна иметь чётко определённые границы времени её достижения.

Техника «Постановки целей по SMART»

Подумайте о своем участии в STEAM Camp

Какие цели вы хотели бы достичь?

Запишите 7-10 целей

Есть ли цели о похожем? Если да, сгруппируйте.

Расставьте цели по приоритетности: 1 – самая важная, значимая для Вас.

Поделитесь

Упражнение

​

​

​

​

Техника «Парусник»

используется для исследования тормозящих (якорь),

вдохновляющих, развивающих (паруса),

обеспечивающих прочность, стабильность (корпус) факторов.

Что

наполняет паруса?

Что

вдохновляет?

Что делает парусник

устойчивым?

Что, как якорь, останавливает, тянет на дно?

Подумайте о своем участии в STEAM Camp

Сгенерируйте и запишите по 7-10 факторов, отвечая на 3 вопроса:

Что наполняет паруса? Что вдохновляет?

Что делает парусник устойчивым?

Что, как якорь, останавливает, тянет на дно?

Упражнение

Формула личной эффективности

Цели — то, к чему человек стремится

Шаги (задачи) — то, что можно сделать для достижения цели

Мотивация — о состоянии, из которого человек занимается делом

Способы — то, каким образом человек делает

​

зачем+ что + в каком состоянии + как

​

Добро пожаловать на PowerPointBase.com!

Добро пожаловать на PowerPointBase.com!

ЗАЧЕМ?

цель

Добро пожаловать на PowerPointBase.com!

ЧТО?

план

КАК?

способы

2

1

3

Техника «Зачем? Что? Как?»

Подумайте о своем участии в STEAM Camp

Сгенерируйте и запишите к ЗАЧЕМ? (из упражнения о целях)

По 3 шага, которые можно сделать в достижении 1 цели (Что?)

По 3 способа к каждому шагу (Как?)

​

Упражнение

Факторы, влияющие на личную эффективность

Любопытство

Воображение

Понимание себя, своих состояний, убеждений, стратегий поведения, умение ими управлять

Отсутствие стресса (страх, критика, ограничения, дискомфорт)

Мотивация от__(боль, проблема, дефицит – что-то отсутствует, чего-то не хватает)

Мотивация к ___(цель, мечта, результат – чего-то хочется, что-то вдохновляет)

​

IQ+EQ+VQ

EQ

VQ

IQ

воля к жизни

интеллект

эмоциональный

интеллект

Живу

Могу

Хочу

Буду

Знаю

Умею

Чувствую

Сопереживаю

О мотивации

Упражнение-размышление

1 – усилия, 365 – количество дней в году

Если делать чуть меньше, чем можешь, то результат получится близкий к нулю.

Еслиделать немного больше, чем обычно, то результат увеличивается многократно.

​

Техника «Синквейн»

Используется для поведения итогов, в ситуации,

когда нужно осмыслить тему, проект, пройденный материал

Дополнительные материалы

Вывод. Инсайты

Выбор

Что дальше!

Группировка

Приоритезация

Обсуждение

Запуск.

Есть тема

Накопление

БРЕЙНШОРМ

Основные этапы мозговой атаки

1. Подготовительная работа

• Инициатор мозговой атаки формулирует суть проблемы и один главный вопрос, на который группа будет придумывать ответы; организовывает приглашение, определяет время, место, состав группы, ожидаемый результат. После окончания креативного брейншторма он использует результаты работы группы.
• Формирование группы. Количество участников креативной группы 4 - 12 человек. Группа менее 4 человек имеет ограничение разнообразия опыта, что ограничивает количество придуманных идей. Группа более 12 человек – сложность коммуникации приводит пассивности и отчуждению. Состав – принцип разнообразия (знания, опыт, компетенции), принцип равенства – «без погонов»
• Организация пространства и атмосферы - комфортная и непринужденная атмосфера. Стулья - по кругу (для зрительного контакта участников). Столы не обязательны. Флипчарты или доски для фиксации сгенерированных идей, которые видят все участники.
• Определяется ведущий \ модератор, который на встрече расскажет участникам (если не знают) о методе, разъяснит правила, будет следить за соблюдением правил, сохранением атмосферы, в том числе пресекать критику выдвигаемых идеи. Этого он может достичь, если в начале выдвинет несколько абсурдно звучащих идей, помогает выбрать одного-двух человек, которые будут записывать (может фиксировать сам).

2. Проведение мозговой атаки. Продолжительность – 30- 90 минут

Принципы

• Будь легким! Свободным! Как дети, у которых все возможно!
• Фиксируй идеи! Все, что говорят, записываем
• Не критикуй!
• Будь партнером! Развивай идеи других участников
• Застопорились – поменяй позу, попей воды,– 45 минут. Если идей недостаточно, лучше повторить заседание позднее, после получения дополнительной информации или с новым составом.

Запуск. Озвучить задачу, которую решает группа, записать ее на доске

Накопление. Каждый член группы, высказываясь по очереди - по кругу, вносит свою идею – 1 идея за 1 раз. Это дает возможность сохранять темп и высказаться всем по заданной теме. Человек, отвечающий за принятие решения в группе, говорит последним. ВАЖНО! Накапливаем и фиксируем разные мнения без их критического осмысления. Не обсуждать идеи на этом этапе. Пройти не менее 3 кругов

Обсуждение. Проверить, понимает ли каждый участник смысл предложенных другими идей. Если нет- обеспечить понимание, не до конца ясные идеи - понять. Тот, кому непонятно, задает вопрос закрытого типа (на который можно дать ответ да\нет), предварительно построив свою версию – допущение, о чем говорил автор идеи. ВАЖНО! Не путать понимание и отношение (согласие и не согласие): понял не значит принял. Держать темп. На первом этапе задача – обеспечить свое понимание. Как только стали ясны идеи (при необходимости, нужно не всегда!) можно собрать мнения в отношении идей. На этом этапе высказываются точки зрения по деталям предложенного решения.

Группировка идей. В результате обсуждения тезисы группируются по схожим признакам. Каждому кластеру дать название, записать. При необходимости сделать приоритизацию накопленного по выбранному критерию – по важности, по последовательности реализации.

Вывод. Озарения – инсайты. Формулировка основных мыслей. Их фиксация.

Приспособление. Как это решение воплотить, какие есть риски. Конечное оформление решения.

Выбор. Группа отвечает на вопрос: Что делать дальше с результатами брейншторма? Кто это делает? Как? Когда?

Проведение мозговой атаки

Визуализация �ЗАПИСЫВАЙТЕ! ФИКСИРУЙТЕ!�РИСУЙТЕ!

• ПИШИТЕ ПРЯМО СВЕРХУ ВНИЗ КРУПНЫМИ ПЕЧАТНЫМИ ЖИРНЫМИ БУКВАМИ (чтобы все участники могли прочесть написанное)
• ИСПОЛЬЗУЙТЕ СИМВОЛЫ (буллиты, звездочки, круги, стрелки)
• ИСПОЛЬЗУЙТЕ РАЗНЫЕ ЦВЕТА (нейтральные для основного текста и яркие для выделений)
• ИСПОЛЬЗУЙТЕ НЕ ТОЛЬКО ТЕКСТ, НО И ГРАФИКИ, МАТРИЦЫ, СХЕМЫ

НАЙДИ ЖИРАФА

Какой из кругов, расположенных посередине, больше?

Какой отрезок

длиннее?

Что видишь?

Сколько цветов ведишь

на картинке?

Какие фигуры ты видишь?��Что чувствуешь, глядя на картинки?

Что видишь?

А здесь �что видишь?

Что видишь?�Какие выводы�можешь сделать?

Прочитай текст�О чем это для тебя?

О чем эта картинка?�

Что изображено?