テスト前の謎の心理
２年５組８班
２０２２年3月８日
２年５組総合探究
○背景
セルフハンディキャッピングとは…
結果が悪かった時の言い訳、よかった時の自己評価の向上のために現れる現象。
（例）・テスト前なのに部屋の掃除をしてしまう。
・テスト期間中に漫画を読んでしまう。
・テスト前日にスマホいじりがやめられない。
など…
○目的
・セルフハンディキャッピングをどうして 感じるのか調べる
・セルフハンディキャッピングはどんな時 に感じるのか調べる
・セルフハンディキャッピングの対処法を 調べる
○研究方法
アンケートをとる
集計・考察をし項目別による特徴を見出す
セルフハンディキャッピングを
感じる状況を制限
考察、結論を導き出し実践
○仮説
・多くの人がセルフハンディキャッピングを感じる。
・セルフハンディキャッピングを感じる人の例として スマホを触る人が多い。
・兄弟、ペット、音楽を聞く、間食、睡眠時間、外 出、運動、食生活はすべてセルフハンディキャッピ ングと関係がある。
1⃣食事・睡眠によるセルフハ ンディキャッピングの対処法
2⃣周りの環境によるセルフハ ンディキャッピングの対処法
3⃣運動・外出によるセルフハ ンディキャッピングの対処法
4⃣SNS・ネットのよるセルフハンディキャッピングの対処法
・正しい食生活による対処法
・適切な睡眠による対処法
・掃除による対処法
・身の回りの整理整頓によ
る対処法
・適度な運動による対処法
・適度な外出による対処法
・アプリを使った対処法
・環境を変えての対処法
○テスト前に謎の余裕を感じるのは？
ストレスからの回避
無意識のうちに心の安定を保とうとする働き
適応機制
適応機制による心の安定は
一時的!!!!
適応機制の種類
逃避
補償・昇華・抑圧
合理化・攻撃など
○アンケート結果からの考察
11％Up
38％Up
15歳以下の兄弟姉妹が「ある」の割合が大きい
5.0倍
4.6倍
3.1倍
５～７時間睡眠の人が「ある」の割合が大きい
3.7倍
5.3倍
3.4倍
寝不足、寝過ぎの状態
自律神経が乱れる
やる気が出なくなる
体調不良に
繋がる‼
間食をする→セルフハンディキャッピングを感じる
音楽を聴く→セルフハンディキャッピングを感じる
ペットがいる→セルフハンディキャッピングを感じる
○部屋をあらかじめ掃除しておくと…
部屋をあらかじめ掃除しておく
↓
勉強中に部屋を掃除することが不可能
散らかっているところが気になる、ということがない
↓
セルフハンディキャッピングが起こらない
○外出・運動とセルフハンディキャッピング
外出や有酸素運動をするとセロトニンが
活性化され、心が落ち着き、前向きな気持ちになる
↓
うまく気分転換ができる
↓
セルフハンディキャッピングを感じない
スマホを触らないようにするには？？
アプリを活用する
メリット
デメリット
自分で時間が設定でき、達成感がある仕組になっている
強制ではないので触ってしまう可能性がある
テレビ・動画を見ないようにするには？？
何もない環境にする
アプリを消す
スマホを置いて塾に行く
図書館に行く
親に管理を頼む．．．
YoutubeやTVアプリ
を消す
スマホ以外のことができる
スマホをしたくてもできない
自分で管理ができないように！
スマホを触っても集中がそがれるものがない
しかし、自分で管理ができてしまう！
一番良かった対策方法
何もない環境にする
アプリの活用・アプリを消す方法は自分で管理ができてしまう⇒スマホを触りたくなったら触れてしまう環境
もともと手元にない状況を作る！
親に管理を頼む・塾の活用…
ご清聴ありがとうございました。