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Selbstbestimmt Essen

LEKTION 9

UNBEWUSSTE BEDÜRFNISSE, „STIEFKINDER“ DES UNTERBEWUSSTSEINS

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Zur Erinnerung

Deine unbewussten Bedürfnisse kannst du dir nicht erfüllen!
Das Unterbewusstsein springt ein!
Entscheidung 7 Sekunden vor dem Bewusstwerden (Lektion 5).

Strategien des Unterbewusstseins sind Strategien,

die du früher gelebt hast,
für die du dich entschieden hattest oder
die dir vorgelebt wurden. ⭐️

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In dieser Lektion …

PP – Unbewusste Bedürfnisse! Effektive Bedürfniserfüllung. Selbstdisziplin. Stiefkinder des Unterbewusstseins!
Übung – Den Stiefkindern des Unterbewusstseins auf der Spur.
Sätze für The Work of Byron Katie finden. ⭐️

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Gefährdung der Effektivität

Effektivität kann aus zwei Gründen gefährdet sein:

Kontraproduktive Strategien verursacht unerfüllte Bedürfnisse. Beispiel: Süßigkeiten essen.
Das Bedürfnis ist nicht wirklich befriedigt. Beispiel: Süßigkeiten erfüllen nicht das Bedürfnis nach Anerkennung.

Deshalb nenne ich die unbewussten Bedürfnisse die Stiefkinder des Unterbewusstseins!

Du solltest die Person sein, die sich um die Erfüllung dieser Bedürfnisse kümmert!

Noch ist dir das nicht möglich! ⭐️

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Selbstdisziplin funktioniert nicht

Nicht auf Dauer!
Preis: hoher Energieaufwand!
Bedürfnisse bleiben unerfüllt.

Vergiss Druck und Selbstdisziplin! ⭐️

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Automatische Veränderungen

Mit Kontrolle und Druck kannst du dein Handeln (Essen) nicht auf Dauer verändern!

Empfehlung von Selbstbestimmt Essen:

Kein Fokus auf die Änderung der Strategien!
Unbewusster Bedürfnisse bewusst werden!
Verändere die Ideen, die im Unterbewusstsein gespeichert sind!
Das Unterbewusstsein erhält neue Ideen, wie es unbewusste Bedürfnis effektiver erfüllen kann.
Das Handeln (Essen) ändert sich automatisch. ⭐️

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Zusammenhang mit Essen

Unbewusste Bedürfnisse erkennen!

Verantwortung für die eigene Bedürfniserfüllung übernehmen.

Alternative Handlungsmöglichkeiten finden.
Sätze des Unterbewusstseins finden. Überprüfung mit The Work of Byron Katie.
Verantwortung für sich selber übernehmen.
Das Glaubenssystem des Unterbewusstseins ändern. ⭐️

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Neue Ideen im Datenspeicher!

Neue Ideen ermöglichen andere Entscheidungen und Handlungen.
Du entscheidest nicht, was die neuen Ideen sind.

Beispiel: In deinem Unterbewusstsein gibt es den Satz „Wenn es mir schlecht geht, hilft mir Schokolade“.

Du überprüfst diesen Satz mit The Work of Byron Katie.

Du stellst fest: Die Umkehrung „Wenn es mir schlecht geht, hilft mir Schokolade nicht“ ist viel wahrer als der Ursprungssatz.

Vielleicht etabliert sich diese Umkehrung als neue Idee in deinem Unterbewusstsein etabliert. ⭐️

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Übung – Stiefkinder des Unterbewusstseins

Was sind deine Situationen, bei denen dein Unterbewusstsein über dein Essen entschieden hat?

Suche nach Situationen, in denen du gegessen hast, obwohl du bereits satt warst, oder in denen du etwas gegessen hast, das du eigentlich nicht essen wolltest.
Finde drei Situationen.
Notiere diese Situationen, sei dabei genau (wann, wo, was, mit wem ...). Du wirst später damit arbeiten. ⭐️

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Ideen für The Work

Was glaubst du über deine Ess-Situation?
Was glaubst du über dich vor, während oder nach der Ess-Situation?
Tauchen Stimmen oder innere Anteile auf, die sich zu einer der Ess-Situationen äußern? ⭐️

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Quellen

Quellen:

Rosenberg, Marshall B.: Gewaltfreie Kommunikation – Eine Sprache des Lebens. Junfermann Verlag Paderborn, 2007
Waschek, Renate: Essen: Bedürfniserfüllung mit Schönheitsfehlern. 2021

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Fragen und Antworten!

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