Види рухової активності. Вплив рухової активності на фізичний, психологічний і соціальний добробут людини.
КАТАЛОГ СТРАВ https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/tablytsya-yizhyi?page=10
Рухова активність поліпшує насамперед фізичну форму. Проте оскільки здоров’я цілісне, то фізична активність позитивно впливає також і на інші складові здоров’я.
Типи вправ
аеробні
анаеробні
«стосується, включає або потребує кисню» і пов'язана з використанням кисню для задоволення енергетичних потреб під час вправ за допомогою аеробного обміну
це тип вправ, які розщеплюють глюкозу в організмі без використання кисню, оскільки анаеробні засоби означають «без кисню»
Анаеробні вправи — це інтенсивне тренування, тоді як аеробні вправи - це тривале тренування на витривалість.
Піраміда рухової активності
Обов’язково слід проконсультуватися з лікарем, тренером або вчителем фізичної культури, щоб попередити негативний вплив деяких видів спорту і фізичних вправ на здоров’я.
Щоб системно розвивати фізичні якості, варто скласти індивідуальну програму занять. Поєднавши різні фізичні вправи та врахувавши індивідуальні здібності і стать, ви досягнете гарних результатів.
Низька рухова активність
Через низьку рухову активність людина поступово втрачає життєві сили, реагує на зміни в навколишньому середовищі. Можуть виникати хвороби хребта, порушення роботи серця. Людина швидко втомлюється, у неї з’являється прискорене серцебиття. Раніше такі хвороби були притаманні переважно літнім людям. Тепер досить часто на серцево-судинні хвороби хворіють уже у шкільному віці. Щоб убезпечитися, потрібно активно рухатися.
Отже, фізична активність сприяє гармонійному розвитку людини та зміцненню здоров’я. Активна здорова людина завжди бадьора й життєрадісна.
Робота з підручником
Проаналізуйте схему «Види рухової активності» . Розгляньте фотоілюстрації. Назвіть і схарактеризуйте кожен вид рухової активності.
Чим різняться аеробні й анаеробні вправи? За малюнками назвіть фізичні вправи і види спорту кожного типу вправ.
�
Ситуаційні завдання
Розгляньте фотоілюстрації. Хто чинить правильно, а хто — ні? Що порадите тим, хто, на вашу думку, поводиться неправильно?