TES DAYA EXPLOSIF�(POWER)

JURUSAN PENDIDIKAN JASMANI

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SILIWANGI

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

KONSEP

kemampuan otot untuk mengerahkan kekuatan maksimal dalam waktu yang sangat cepat

(Harsono, 2018)

POWER

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

JENIS TES

Standing Long Jump Test

Single Leg Triple Hop Test

Vertical/Sergeant Jump Test

Two Hand Medicine Ball Put / Chest Pass Test

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

Forward Overhead Medicine Ball Throw Test

Backward Overhead Medicine Ball Throw Test

Rotating Medicine Ball Throw Test

TUJUAN

PERLENGKAPAN

PETUGAS

untuk mengetahui daya ledak (power) otot tungkai atau kekuuatan elastis otot tungkai

Area yang rata dan halus tetapi tidak licin, Pita pengukur (meteran), Formulir tes+Pulpen

1 orang pembantu lapangan,

1 orang pencatat

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

Standing Long Jump Test

PELAKSANAAN

Berdiri di belakang garis start/batas, dengan posisi kedua kaki dibuka selebar bahu

Saat siap, atlet menekuk lutut dan mencondongkan badan kedepan

Ayunkan kedua lengan ke belakang, lompat ke depan sejauh-jauhnya dengan kedua kaki.

Catat jarak terdekat dari garis start/batas sampai tumit atau bagian tubuh terdekat dengan start

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

Lakukan tes tersebut sebanyak 3 kali

Standing Long Jump Test

PENILAIAN

NORMA STANDING LONG JUMP TEST

(Usia 16 – 19 tahun)

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

TUJUAN

PERLENGKAPAN

PETUGAS

untuk mengetahui kekuatan elastis atau daya ledak otot tungkai

Dinding, Serbuk kapur, Pita pengukur atau menggunakan papan, Formulir Tes + Pulpen

1 orang pembantu lapangan,

1 orang pencatat

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

Vertical/Sergeant Jump Test

PELAKSANAAN

Berdiri disamping dinding, dengan jari-jari tangan sudah dibubuhi serbuk kapur

Saat siap, atlet meraih dinding setinggi-tingginya tanpa jinjit, petugas mencatatnya

Saat akan meloncat, lutut ditekuk, tangan lurus kebelakang, kemudian loncat ke atas.

Loncatan lakukan setinggi-tingginya, sampai menepuk dinding hingga berbekas serbuk kapur

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

Catat hasil loncatan sampai 3 kali repetisi

Vertical/Sergeant Jump Test

PENILAIAN

NORMA VERTICAL/SERGEANT JUMP TEST

(Usia 16 – 19 tahun)

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

TUJUAN

PERLENGKAPAN

PETUGAS

untuk megnukur daya ledak otot tungkai pada satu kaki secara horizontal

Lantai yang rata dan tidak licin, Pita pengukur, Formulir Tes + Pulpen

1 orang pembantu lapangan,

1 orang pencatat

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

Single Leg Triple Hop Test

PELAKSANAAN

Berdiri di belakang garis start, angkat satu kaki bebas

Saat siap, atlet melompat ke depan dengan satu kaki sebanyak 3 kali berturut-turut

Petugas mencatat jarak jari garis start sampai tumit, lakukan dengan tungkai yang lain

Pengulangan diberikan sampai 3 kali setiap tungkainya, diselingi istirahat 30 – 60 detik

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

Catat hasil lompatan terjauh setiap tungkai dari 3 kali repetisi

Single Leg Triple Hop Test

PENILAIAN

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

Menurut Fukuda (2019)

Rerata Laki-Laki > 600 cm (Baik)

Rerata Perempuan > 500 cm (Baik)

Index Perbedaan:

(Jarak Tungkai Tidak Dominan/ Jarak Tungkai Dominan) x 100

TUJUAN

PERLENGKAPAN

PETUGAS

untuk mengetahui daya ledak otot lengan dan bahu

Bola Medicine (3 Kg Pa, 2 Kg Pi), area yang rata, Pita Pengukur, Formulir tes & Pulpen

1 orang pembantu lapangan,

1 orang pencatat

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

Two Hand Medicine Ball Put / Chest Pass Test

PELAKSANAAN

Atlet bisa melakukan sambil posisi berdiri, berlutut, duduk di kursi atau di lantai

Saat siap, atlet memegang boal medicine di depan dada dab posisi badan tegak

Bola didorong sekuat mungkin menggunakan tenaga lengan, tanpa bantuan anggota badan lain

Sudut lemparan membentuk ±45⁰

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

Catat hasil lemparan sampai 3 kali repetisi, dan ambil yang terjauh

Two Hand Medicine Ball Put / Chest Pass Test

PENILAIAN

NORMA MEDICINE CHESST PASS TEST

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

TUJUAN

PERLENGKAPAN

PETUGAS

untuk mengetahui power tubuh bagian atas atau mengukur power total tubuh bagian atas

Bola Medicine (5 Kg, 3 Kg, 2 Kg), area yang rata, Pita Pengukur, Formulir tes & Pulpen

1 orang pembantu lapangan,

1 orang pencatat

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

Forward Overhead Medicine Ball Throw Test

PELAKSANAAN

Atlet berdiri dibelakang garis batassambil memegang bola medicine

Saat siap, bola yang dipegang mulai diletakkan ke atas belakang kepala, tanpa lentingan badan

Melemparkan sejauh mungkin ke depan dengan sudut lemparan membentuk ±45⁰

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

Catat hasil lemparan sampai 3 kali repetisi, dan skor diambil yang terjauh

Forward Overhead Medicine Ball Throw Test

TUJUAN

PERLENGKAPAN

PETUGAS

untuk mengetahui power lengan atau mengukur power total tubuh bagian atas

Bola Medicine (5 Kg, 3 Kg, 2 Kg), area yang rata, Pita Pengukur, Formulir tes & Pulpen

1 orang pembantu lapangan,

1 orang pencatat

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

Backward Overhead Medicine Ball Throw Test

PELAKSANAAN

Atlet berdiri di depan garis batas sambil memegang bola medicine di depan dada

Saat siap, atlet mengayunkan bola medicine sampai diantara lutut

Atlet membalikkan badan segera dan langsung melemparkan bola ke atas kepala sekuat mungkin

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

Bola bergerak menjauh kebelakang badan

Backward Overhead Medicine Ball Throw Test

Catat hasil lemparan sampai 2 kali kesempatan, dan skor diambil yang terjauh

TUJUAN

PERLENGKAPAN

PETUGAS

untuk mengukur power tubuh bagian atas saat gerakan mengayun dari samping

Bola Medicine (5 Kg, 3 Kg, 2 Kg), area yang rata, Pita Pengukur, Formulir tes & Pulpen

1 orang pembantu lapangan,

1 orang pencatat

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

Rotating Medicine Ball Throw Test

PELAKSANAAN

Atlet berdiri menyamping di belakang garis batas sambil memegang bola medicine

Saat siap, atlet mengayunkan bola medicine ke samping dengan memutar pinggul

Posisi bola saat di Tarik tidak boleh lebih rendah dari lutut

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

Sudut lemparan ±45⁰

Rotating Medicine Ball Throw Test

Catat hasil lemparan sampai 2 kali kesempatan setiap arah, dan skor diambil yang terjauh

NORMA PEMAIN TENNIIS

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA

TERIMAKASIH

​

SEMOGA BERMANFAAT

TES, PENGUKURAN DAN EVALUASI DALAM OLAHRAGA