爱中的智慧：基督徒的人际关系应对之道

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讲员：张天翊

10/13/2024

2024 秋季主日學

基督徒的心理健康

2024 秋季主日學

基督徒的心理健康

讲员介绍

• 我叫张天翊，出生和成长与北京。
• 2013在费城求学期间信主受洗。
• 2018年和先生来到波士顿，在Park Street Church参加聚会和团契。
• 2023年7月来到CBCGB。
• 2023年于Gordon-Conwell Theological Seminary毕业，现在在Lexington一个Private Practice做Outpatient Mental Health Therapist。
• 我们有一个儿子，现在三岁半。

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基督徒的心理健康

共鸣之举

• 我将提出一些简单的问题。
• 如果问题描述与你的经历相符，请举手。
• 看看周围举手的弟兄姐妹，找到与你有相似经历的人。

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基督徒的心理健康

人际关系的重要性-心理学角度

• 人的基本需求�亚伯拉罕·马斯洛提出，归属感和爱是人的基本需求，健康的人际关系能促进情感稳定和幸福感。
• 心理健康与社交支持�研究显示，强大的人际网络能缓解压力，减少焦虑和抑郁风险，有助于增强情绪韧性。
• 自我认同与成长�与他人互动帮助人们更好地理解自我，关系中的反馈促进个人发展和自我认知。

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基督徒的心理健康

人际关系的重要性 - 圣经的角度

• 上帝设计的关系�《创世记》2:18提到：“那人独居不好，我要为他造一个配偶帮助他。”
• 爱人如己的诫命�《马太福音》22:39教导我们“爱人如己。
• 彼此磨砺与成长�《箴言》27:17说：“铁磨铁，磨出刃来，朋友相感也是如此。”人际关系帮助我们在信仰和生活中彼此扶持，共同成长。

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在人际关系中受伤

在我们的人生旅程中，人际关系带给我们温暖与支持，但也往往伴随着伤痛和挑战。而这些伤痛常常使我们感到孤独、失望，甚至质疑自己的价值。

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爱的定义：文化 vs 心理学 vs 圣经

文化中的爱

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在现代文化中，爱常常被理解为一种情感体验，通常与激情、欲望和个人满足感相关。

• 情感驱动：爱常被描述为一种强烈的情感，如激情、合一感，或是填补内心空虚的手段。
• 自我满足：文化中的爱常常围绕着个人欲望与满足，强调感官享受和即时的快乐。
• 浪漫化与理想化：特别在影视和文学中，爱往往被理想化，呈现为一切问题的解决方案和终极追求。
• 文化中的问题：这种爱往往短暂且不稳定，当激情消退时，关系常常遭遇问题。这种“爱”容易转向自私与条件化，导致关系中的冲突和不满足

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心理学中的爱

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• 心理学对爱有着深入的研究。心理学中爱的概念注重人与人之间的关系，以及爱对个人成长和心理健康的影响。
• 爱与依恋：心理学中，爱常与依恋理论联系在一起。健康的爱建立在安全的依恋模式上，能带来情感支持和心理健康的提升。相反，不健康的依恋会导致焦虑、不安全感和关系中的问题。
• 爱与自我实现：心理学强调爱不仅仅是对他人的奉献，还包括对自己的关爱和自我实现。自尊和自我接纳是健康人际关系中的重要组成部分。
• 条件性与无条件的爱：心理学探讨了“条件性爱”和“无条件爱”的区别。条件性爱依赖于对方的表现或回应，而无条件的爱则更接近圣经中的无私之爱，是没有附加条件的接受与关怀。
• 心理学中的问题：爱容易受到自我认知、过去经历和情感创伤的影响。未解决的心理问题会导致爱变得不稳定或扭曲，如“殉道者综合症”或过度依赖他人的认同。

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圣经中的爱

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圣经中的爱有着更深的内涵，是无条件的、无私的，并且与顺服神的旨意紧密相连。它不仅是一种情感，更是一种行动和选择。

• 无条件的爱：圣经强调爱是无条件的。马可福音12:28-31中，耶稣教导我们要“尽心、尽性、尽意、尽力爱主你的神”和“爱人如己”。
• 行为与责任：爱不仅仅是情感，更是一种行为的表达。哥林多前书13:4-7清楚说明了爱的品质：“爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，不自夸，不张狂。”
• 爱与顺服：爱与顺服神的命令密不可分。约翰福音14:23教导我们“人若爱我，就必遵守我的道。” 真正的爱表现为对神和他人负责，尊重他人的界限，并在行动中表达爱。

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总结 — 爱的定义：文化 vs 心理学 vs 圣经

• 文化：爱是情感驱动的、个人满足为主，容易短暂和理想化。
• 心理学：爱是依赖关系和自我成长的结合，强调依恋、安全感以及无条件的接纳。
• 圣经：爱是无条件的、无私的，是行为与顺服的结合，追求他人和神的最大益处。

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马可福音 12:28-31：耶稣论述的最大诫命——爱神与爱邻舍的关系

在马可福音 12:28-31中，一个文士来问耶稣：“诫命中哪是第一要紧的呢？” 耶稣的回答既深刻又简洁，包含了爱神与爱人的核心教义。

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“第一要紧的就是说：‘以色列啊，你要听，主我们神是独一的主。你要尽心、尽性、尽意、尽力爱主你的神。’其次就是说：‘要爱人如己。’再没有比这两条诫命更大的了。”（马可福音 12:29-31）

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耶稣在这里引用了申命记 6:4-5和利未记 19:18，将爱神与爱邻舍紧密结合，说明了这两条诫命是律法的根本原则。

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圣经中的爱

哥林多前书 13:4-7

�4 爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂；5 不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶；6 不喜欢不义，只喜欢真理；7 凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。

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圣经中的爱

爱的特征与对立面：

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根据哥林多前书13:4-7，爱是恒久忍耐、恩慈、不嫉妒、不自夸、不张狂。但当这些特质被罪所扭曲时，爱就被败坏，表现为：

• 缺乏满足感 → 贪婪、嫉妒
• 偶像崇拜 → 自夸、骄傲
• 批判他人 → 羞辱
• 缺乏宽恕 → 容易发怒、记住他人的过错
• 虚伪与欺骗 → 不喜欢真理

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爱与自私（Self-Seeking）

自私会导致“有条件的爱”，虽然仍有爱的成分，但被罪败坏。这种爱源自忽略他人需求、以自我为中心。罪使关系变得阻碍重重，双方无法意识到这种“爱”实际上是一种扭曲的形式。以下是常见的表现：

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• 孤独/空虚：当人们因孤独而寻找关系时，往往会误将情感依赖误认为爱。这样的爱通常短暂且易衰退。
• 贫乏/焦虑：对个人拥有的不安全感导致“交易型”的爱，要求等价交换，若感到付出大于回报，便认为自己被“欺骗”。
• “殉道者综合症”：母亲为孩子无私奉献，却导致孩子焦虑、紧张，甚至不愿表达感激。
• 控制欲：通过控制他人行为来满足自我的“虚假需求”，这种爱表面看似关怀，实则是操控。

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自爱与自私

现代文化中的误解：自爱的观念常被与自私混为一谈，因为“爱自己”通常被描述为“宠爱自己”。例如，“宠溺”孩子时，满足其每一个瞬时的快乐需求而忽略健康，将其需求置于他人之上——这种行为并非真正的爱。

真正的自爱：真爱包括对孩子的教导、管教，甚至伴随着一些磨难，以帮助孩子走向成熟与成长。

对自己的爱并非一味地顺从每一个冲动或欲望；这样的行为实质上是被宠坏的自私。

自爱应当像我们对邻居和对神的爱一样，基于关怀与尊重。

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自私并非源于自爱。自私的人既无法爱他人，也无法真正爱自己。

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爱与自由意志

若没有自由意志和拒绝服从与爱的能力，爱就失去了意义。

• 模拟城市的例子
• 如果生活如同电脑游戏《模拟城市》，每个人的命运由代码决定，那么某人成为圣人是否“好”，另一个人成为罪犯是否“坏”？
• 若通过某种机制（如“电击”或重新编程）禁止所有“坏”行为，则道德行为失去意义，人仅是奴隶。

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真正的爱源于自由选择；自由意志是赋予爱的真正价值的重要因素。

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什么是爱

爱带领我们走向生命、喜乐、成熟，与他人联结，远离冲突、不宽恕和论断。

爱使我们走近神并顺服祂。

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爱的选择

爱是一种自愿的选择，因此顺服也源自教导和爱，而非被迫。

正如约翰福音 14:15 所言：“你们若爱我，就必遵守我的命令。”

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爱的动机

我们因爱而跟随祂，而非出于恐惧或对奖赏的渴望（尽管可能有奖赏，但这不应是主要动机）。

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关于爱与界限的迷思

• 迷思：爱就是无条件的牺牲。�真相：虽然加拉太书6:2教导我们“互相担负重担”，但加拉太书6:5也提醒我们“各人应当担当自己的担子。”爱意味着互相扶持，同时也要有健康的界限。
• 迷思：爱就是避免冲突。�真相：爱并不意味着回避冲突。以弗所书4:15鼓励我们“用爱心说诚实话。”在爱中坦诚交流反而有助于关系的健康发展。
• 迷思：宽恕就是忘记。�真相：宽恕不等于忽视或遗忘痛苦的经历。箴言4:23提醒我们要“保守自己的心”，因为内心的健康对整个人生至关重要。宽恕是选择不被过去伤害控制，而非完全遗忘。

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关于爱和界限的迷思

• 迷思：爱就是忍耐一切，永不抱怨。�真相：爱不意味着毫无原则地容忍不良行为。真正的爱是出于尊重与关心，有时需要指出问题，帮助彼此成长。
• 迷思：爱意味着牺牲自己的幸福来成全他人。�真相：牺牲和付出固然重要，但健康的爱也需要自我照顾。耶稣在《马可福音》12:31教导我们“爱人如己”，强调了既要关爱他人，也要珍视自己。

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关于爱与界限的迷思

• 迷思：设立界限是自私的行为。

真相：健康的界限保护我们的情感和精神健康，让我们更好地爱他人。

• 迷思：设立界限会导致关系破裂。

真相：很多人害怕设立界限会让对方感到被拒绝，实际上，清晰的界限反而能让关系更健康、持久。

• 迷思：设立界限是对他人的拒绝。

真相：设立界限并非拒绝他人，而是为了更健康的互动，特别在家庭和亲密关系中，界限帮助实现更有意义的连接。

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什么是界限

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健康的界限定义了“我”和“不是我”

1. 界限的重要性

• 界限带来自由：明确自己的责任和生活范围。

2. 没有界限的困惑和危险

• 如果没有明确的界限，就会感到困惑和无力保护自己。

3. 界限的目的

• 避免痛苦或不负责任。
• 定什么是“我”，明确责任从哪里开始、在哪里结束。

3. 我们的情感和灵性界限

• 我们对自己的灵魂负责，正如箴言14:10所说：“心中的苦楚，自己知道；心里的喜乐，外人无干。”
• 界限帮助我们定义哪些事情是我们需要负责的。

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基督徒的心理健康

健康的界限定义了“我”和“不是我”

4. 圣经教导我们如何设立界限

• 界限不仅帮助我们知道我们应该对什么负责，还帮助我们明确什么不属于我们的责任。
• 我们对他人负责，但不为他人负责。

5. 加拉太书6:2 vs 6:5

• 6:2：“你们各人的重担要互相担当。”——帮助他人承载过重的“巨石”。
• 6:5：“各人应当担当自己的担子。”——每个人都要承担自己的“日常担子”。

6. 关键点

• 巨石：过重的负担，我们需要帮助。
• 担子：日常负担，我们可以自己处理。

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设立界限的步骤

1. 识别个人需求和感受

• 首先，清楚自己在关系中需要什么，以及哪些行为让你感到不舒服或不被尊重。

2. 明确表达需求

• 直接而温和地与对方沟通你的界限，使用“我”开头的陈述（如：“我感到不舒服当...”），避免责备。

3. 坚持自己的界限

• 在设立界限后，要坚持执行，即使可能带来一些不便。清晰而一致地表达边界有助于保护自己的身心健康。

4. 灵活但不妥协原则

• 健康的界限是灵活的，可以根据具体情况进行调整，但核心价值和原则不能妥协。

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实例：朋友相处中的界限

小李与好友小张相处多年。小张经常在深夜打电话向小李倾诉问题，尽管小李很在意小张的感受，但频繁的深夜通话已经影响了小李的睡眠和第二天的工作。小李希望继续支持朋友，但意识到需要设立界限来保护自己的身心健康。

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问题分析

小李的需求和感受：

小李需要足够的睡眠来应对工作压力，但深夜通话已经影响了他的生活节奏，导致他感到疲惫和不适。

小李关心小张，不希望因拒绝而伤害朋友的感情，但他意识到，自己的健康不应因此被牺牲。

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小张的行为对小李的影响：

小张频繁深夜打电话可能并未意识到自己行为的影响，但无意中造成了小李的困扰。

小李希望帮助小张，但这种帮助需要在他能够承受的情况下进行，否则可能带来更大的压力。

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如何设立健康的界限

步骤 1：识别个人需求和感受

小李意识到自己需要稳定的睡眠，以便在工作中保持状态。深夜接电话让他感到疲惫和不被尊重，因此他需要改变这种互动方式。

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步骤 2：明确表达需求

小李选择一个平静的时机向小张表达自己的感受，直接而温和地沟通界限。他可以这样说：“小张，我很关心你的情况，但我感到不舒服，当你深夜打电话时，我无法休息好，影响第二天的工作。所以，我希望我们可以在白天或晚饭后再沟通好吗？”

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如何设立健康的界限

步骤 3：坚持自己的界限

在表达了界限之后，小李耐心地重申自己的立场。不接深夜电话，并在次日早上发信息表示关心，主动安排在更合适的时间交流，以强化新互动方式。

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步骤 4：灵活但不妥协原则

假如小张在一段时间内遵守了界限，但偶尔有紧急情况需要深夜通话，小李可以灵活接听提供帮助。但对于非紧急情况，他坚持在白天沟通，以确保自己的休息不受影响。

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家人之间的界限设立

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场景描述：�你和家人关系亲密，但你的姑姑/叔叔总是对你的生活提出很多意见，比如你的职业选择、日常生活安排，甚至是你的朋友交往情况。虽然你知道他是出于好意，但他的意见让你感到有些被控制，缺少自由。你希望维护与他的关系，但也想拥有更多的自主权。

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讨论问题：

面对这位亲戚的频繁建议，你可以如何设立界限，让他理解你的需求？

你可以用哪些方式表达自己的感受，以确保既尊重亲戚，又能够维护自己的生活选择？

工作与生活的界限设立

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场景描述：�你是一位全职工作者，最近工作上有许多额外的任务和项目，导致你频繁加班，甚至周末也在处理工作事务。虽然你希望能在公司有良好的表现，但你意识到过多的工作影响了你与家人的相处时间和精神健康。你感到困惑，不知道该如何平衡工作与生活之间的关系，同时又不希望因为减少工作时间而影响职业发展。

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讨论问题：

在工作与家庭生活之间，你目前的界限是怎样的？你认为哪些方面需要改进？

如何在工作上尽责，且同时在家庭和个人生活中保持健康的平衡？

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总结

加拉太书6:2-5提醒我们“互相担负重担”和“各人应当担当自己的担子。”

哥林多前书13:4-7描述了爱的特质：“爱是恒久忍耐，又有恩慈。”

以弗所书4:15告诉我们要“用爱心说诚实话”；箴言4:23提醒我们要“保守自己的心”。

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祝福：愿大家通过今天的课程，建立更加充实、健康的人际关系，并在爱中与神和他人更加亲近。

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《爱的真谛》

爱是恒久忍耐，又有恩慈，爱是不嫉妒.

爱是不自夸，不张狂，不作害羞的事，

不求自己的益处，不轻易发怒,

不计算人家的恶，不喜欢不义，只喜欢真理。

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凡事包容，凡事相信，凡事盼望，

凡事忍耐，凡事要忍耐，爱是永不止息。

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