2 of 11

Зберігайте спокій�

Ми розуміємо, що зберігати спокій в умовах війни дуже важко, але обов’язково щось робіть.

Згадайте слова відомого психолога Карнегі: «Будьте зайняті! Це найдешевші ліки на землі — і одні з найбільш ефективних!»

3 of 11

Читайте новини �не більше 1 разу �на годину

Не сидіть постійно в телефоні. Читайте новини не більше 1 разу на годину, адже ситуація за цей час не зміниться кардинально, а ви зможете зберегти спокій.

4 of 11

Дотримуйтесь нформаційної гігієни: �довіряйте офіційним джерелам

Ви можете моніторити ситуацію за основними офіційними джерелами зв’язку. Це найкраще зробити в Телеграм-каналі: підписатися на Телеграм Президента, Суспільне Новини, УНІАН, Укрінформ, Держспецзв’язку, ДСНС України, та інші українські ЗМІ в пошуку

5 of 11

Турбуйтеся про когось�

Долучіться до волонтерської діяльності: плетіть сітки для маскування, поділіться продуктами довготривалого зберігання, принесіть з дому ті речі, які можуть знадобитися для людей.

Турбота об’єднує людей

6 of 11

Будьте фізично активні�

Робіть звичні справи: готуйте, прибирайте в будинку, складайте речі в шафі, мийте посуд, приберіться в саду чи на присадибній ділянці. Фізична активність має бути щоденною, вона відволікає від негативних думок.

7 of 11

Читайте дітям казки�

Українські казки АУДІО Ява і Павлуша

Казка – найкраща терапія і заспокійливе для дитини. Читайте книги, обговорюйте сюжети, аналізуйте повчальні притчі. Якщо не маєте сил читати, послухайте аудіоказки в Телеграм.

8 of 11

Обіймайте рідних і друзів�

Пам’ятайте, що найкращі речі не купити за гроші. А серед них: обійми, посмішки, підтримка, теплі дзвінки із запитанням «Як ви?», моральна підтримка.

9 of 11

Вирішуйте проблеми по мірі надходження�

Такі думки точно не слугуватимуть емоційній стабільності. Якщо ви вирішили не евакуйовуватися, то подбайте про безпеку рідних під час «Повітряної тривоги».

Переживайте неприємності лише по мірі їх надходження. Не потрібно додумувати, фантазувати, перебирати в голові різні варіанти розвитку події.

10 of 11

Отримайте психологічну підтримку�

Телефони для психіатричного консультування та психологічної підтримки дітей і підлітків:
дитячий психіатр (для дітей 1-12 років) Харитонов Володимир Ігорович – (067) 990-43-74 (Viber);
дитячий (підлітковий) психіатр (для дітей 12-18 років) Змушко Поліна Юріївна – (063) 366-02-56 (Viber);
дитячий клінічний (спеціальний) психолог Клименко Іван Сергійович – (063) 383-70-77 (Viber).
Телефони для психологічної підтримки дорослих:
(063) 056-00-26 – Шубіна Альона Анатоліївна (з 06:00 до 10:00);
(050) 699-16-23 – Федосова Людмила Олексіївна (з 10:00 до 14:00);
(050) 062-27-44 – Новікова Катерина Миколаївна (з 14:00 до 18:00);
(067) 279-44-34 – Біла Наталя Іванівна (з 18:00 до 22:00);
(096) 443-81-07 – Романець Тетяна Юріївна (з 22:00 до 02:00);
(063) 527-19-97 – Назаренко Ігор Петрович (з 02:00 до 06:00).

1 of 11