يوغا الوالدين
-> اليوغا بقيادة كريستين من جامعة واين ستيت
-> تنفس بهدوء - اليوغا والتأمل
يوغا كوزميك كيدز
-> زقزقة النسر
-> سوبر يوغا! - ديسكو ديناصور
https://youtu.be/isAbhjIYamA �
-> بالون: التأمل الإرشادي
استيقظ: بداية جديدة للياقة البدنية
NFL Play 60 عرض رائع تمامًا في الشوط الأول
زبدة الفول السوداني في كوب
قف على
ساق واحدة
مدّ ذراعيك
إلى السماء
خذ نفسا عميقا
استلقي على بطنك مع رفع رأسك في وضعية سفينكس
١٠
مرات
١٥
ثانية
٢٠
ثانية
تجريب الأربعاء
سبونجبوب يوجا
٣-٥ دقائق من النشاط البدني للأطفال
المحارب يقف
في وضع الاندفاع
٣٠ ثانية لكل ساق
٢٠ ثانية لكل ساق
هرول في المكان
لمسات الذراع المعاكسة ولمسات الأصابع المعاكسة
ارقص على أغنيتك المفضلة
سكوات كرسي
القفز مثل النجوم
٣
دقائق
١٠ مرات لكل ساق
٢٠
مرة
١٠
مرات
تجريب الأربعاء
قوة سبونجبوب
٣-٥ دقائق من النشاط البدني للأطفال
قم الآن بـ ٢٠ تمرين الست-أب و ١٠ رميات يد مرفوعة