3 of 16

Po raz pierwszy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego został zorganizowany �10 października 1992 roku. Jego działalność z ramienia Światowej Federacji Zdrowia Psychicznego zainicjował sekretarz generalny organizacji Richard Hunter.

4 of 16

celem obchodów światowego dnia zdrowia psychicznego jest zwrócenie szczególnej uwagi społeczeństwa na problematykę chorób psychicznych oraz dążenie do promowania właściwych postaw ludzkich wobec osób cierpiących na zaburzenia psychiczne.

5 of 16

„zdrowie psychiczne w nierównym świecie” �to hasło światowego dnia zdrowia psychicznego na 2021r.

6 of 16

temat ten wybrany na rok 2021, podkreśla, że dostęp do usług w zakresie zdrowia psychicznego pozostaje nierówny. brak inwestycji w zdrowie psychiczne nieproporcjonalne do ogólnego budżetu opieki zdrowotnej przyczynia się do luki w leczeniu zdrowia psychicznego.

7 of 16

wiele osób z chorobami psychicznymi nie otrzymuje leczenia, do którego mają prawo i na które zasługują, a wraz ze swoimi rodzinami nadal doświadczają napiętnowania i dyskryminacji.

8 of 16

Zaburzenia psychiczne to nie „wymysł”:

Schizofrenia to nie tylko omamy i halucynacje.
Depresja to coś więcej niż smutek.
Uzależnienia to nie wieczna impreza.
PTSD (zespół stresu pourazowego) dotyka nie tylko żołnierzy.
Zaburzenia lękowe to nie tchórzostwo i słabość.
Anoreksja to coś więcej niż niechęć do jedzenia.
itp. ……….

9 of 16

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne

10 of 16

Ruch to zdrowie:

Chodź na spacery.
Unikaj windy, wybieraj schody.
Będąc w szkole, na przerwach wychodź na świeże powietrze, pobiegaj albo pospaceruj.
Pograj z kolegami w piłkę.
Poskacz z koleżankami na skakance.
Korzystaj z roweru a nie elektrycznej hulajnogi.
Idź z psem na dłuższy spacer.

11 of 16

Dobry sen:

Zadbaj o regularne pory snu.
Śpij przy zgaszonym świetle.
Śpij w czystej pościeli.
Wywietrz pokój przed snem.
Odłóż elektronikę przed snem.
Wieczorem poczytaj książkę.

12 of 16

Jedz zdrowo:

Jedz 5 posiłków dziennie: śniadanie, �II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja.
Unikaj przetworzonego jedzenia.
Jedz z małych talerzy.
Jedz ciepły posiłek przynajmniej raz dziennie.
Pamiętaj o dobrych tłuszczach: ryby, oleje.
Ogranicz do minimum albo nie jedz wcale: słodycze, chipsy, napoje gazowane.
Pij soki wyciśnięte ze świeżych owoców.
Unikaj picia napojów energetycznych.

13 of 16

Wartościowe działanie:

Jak najczęściej rób to, co jest dla Ciebie ważne, zdrowe i sprawia Tobie przyjemność.
Pamiętaj, że małymi krokami dochodzi się do celu.
Pomagaj innym.
Innych traktuj tak, jak sam chciałbyś, żeby Ciebie traktowali.

14 of 16

Troszcz się o siebie:

Dbaj o siebie.
Nie ulegaj namowom kolegów/koleżanek do palenia papierosów czy picia alkoholu.
Bądź asertywny/asertywna.
Zadbaj o odpoczynek po ciężkim dniu.
Spójrz na siebie oczami osoby, która kocha Cię najbardziej na świecie.
Bądź dla siebie dobry/dobra.

16 of 16

Gdzie szukać pomocy w kwidzynie:

Kwidzyński Telefon Zaufania tel. 88 77 82 500, dyżur siedem dni w tygodniu, w godz. 8.00-23.00
NZOZ Centrum Psychiatrii

ul. Kamienna 15/4, tel. 55 261 68 13

Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna

ul. Grudziądzka 8, tel. 55 279 21 19

Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej

ul. Grudziądzka 6, tel. 55 646 16 26

Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie

ul. gen. Józefa Hallera 5, tel.55 279 99 1

Ośrodek Interwencji Kryzysowej

ul. Braterstwa Narodów 59, tel. 55 629 18 18 całodobowo

Przychodnia Leczenia Uzależnień�ul. Warszawska 18A, tel. 55 646 44 04
Kwidzyńska Poradnia Profilaktyczna, ul. Chopina 26/201-202 tel. 513 500 066�

1 of 16

2 of 16