1 of 20

ཕམ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ ཕན་རོགས་ཀྱི་གཞི་རྟེན་རིག་རྩལ།

2 of 20

ཨེ་རིག་སཱན་གྱི་ མི་སྡེའི་སེམས་ཁམས་རིག་པ་�ཡར་རྒྱས་ཀྱི་རིམ་པ།

3 of 20

ཨི་རིག་སཱན་གྱི་ དཔེ་གཟུགས

རིམ་པ་ ༤ (༥-༡༢)

བློ་སྟོབས་དང་ བློ་ཁོག་ཞན་པ།

རིམ་པ་ ༥ (༡༢-༡༨)

ངོ་རྟགས་དང་ འགན་ཁུར་གསལ་མེད

རིམ་པ་ ༦ (༡༨-༤༠)

མཛའ་མཐུན་དང་ ཟུར་སྡོད

4 of 20

ལང་ཚོ་དར་འབབ་དང་ ཀླདཔ་གི་འགྱུར་བ།

5 of 20

སེམས་ཁམས་འཕྲོད་བསྟེན་དང་ཞི་བདེ

6 of 20

�ཁྱོད་ཀྱིས་ ཁྱོད་རའི་སྣུམ་འཁོར་ ག་དེ་སྦེ་ བདག་འཛིན་འབདཝ་སྨོ?

7 of 20

སེམས་ཁམས་འཕྲོད་བསྟེན་ ཟེར་མི་འདི་ག་ཅི་སྨོ?

  • སེམས་ཁམས་འཕྲོད་བསྟེན་ ཟེར་མི་འདི་ གཟུགས་ཁམས་ སེམས་ཁམས་དང་ མི་སྡེ་གསུམ་གྱི་ཞི་བདེ་ཚུ་ མ་བཏུབ་བཏུབ་འབད་ ཡོད་མི་འདི་ལུ་ སླབ་མ་གཏོགས་ ནད་གཞི་མེདཔ་རྐྱངམ་ཅིག་ལུ་ ཧ་མི་གོ། WHO (2008)

ཞི་བདེ་ཟེར་མི་ ག་ཅི་སྨོ?

ཞི་བདེ་ཟེར་མི་འདི་ རང་རྐྱང་དང་ མི་སྡེ་གཉིས་ཆ་རའི་གནས་ཚད་ནང་ལུ་ སེམས་ཚོར་དང་ མི་ཚེ་སྐྱོང་ཐངས་ ག་དེ་སྦེ་ཨིན་ན ཤེས་ཞིནམ་ལས་ རང་གི་མི་ཚེ་ཧྲིལ་པོར་ དབྱེ་ཞིབ་འབད་ཚུགས་མི་ འདི་ལུ་སླབ་ ཨིན།

8 of 20

ཞི་བའི་སེམས་ཀྱི་ བདེ་སྐྱིད་ཟེར་མི་འདི་ ག་ཅི་སྨོ?

  • ཞི་བདེའི་གནས་སྟངས་ འདི་གིས་ མི་ཚུ་་་་

  • རང་གི་ལྕོགས་གྲུབ་དང་ བསྟུནམ་འབད་སྡོད་ཚུགས།
  • མི་ཚེའི་དུས་རྒྱུན་གྱི་ ཚ་གྱང་ཚུ་གདོང་ལེན་འབད་ཚུགས།
  • ལཱ་ཚུ་གྲུབ་འབྲས་ཡོདཔ་འབད་ འབད་ཚུགས།
  • ཁོང་རའི་མི་སྡེ་ཚུ་ལུ་ ཞབས་ཏོག་ཞུ་ཚུགསཔ།
  • བཟའ་ཚང་དང་ ཕྱི་མི་ཚུ་དང་གཅིག་ཁར་ མཐུན་འབྲེལ་ལེགས་ཤོམ་ བཟོ་ཚུགས།
  • དོན་ལྡན་གྱི་མི་ཚེ།
  • མི་སྡེའི་གྲལ་གཏོགས།
  • ཁེ་ཕན་ཡོད་པའི་ ལཱ་གཡོག་འབད་ཚུགས།

9 of 20

སེམས་ཁམས་འཕྲོད་བསྟེན་ལུ་ གནོད་ཉེན་ཆེ་བའི་�མི་རློབས།

  • སྤྱང་ཀ།
  • སྡོད་ས་མེད་མི།
  • ལཱ་གཡོག་མེད་མི།
  • ཤེས་ཡོན་ཆུང་མི།
  • རྩུབ་སྤྱོད་ཀྱི་ ཉམས་རྒུདཔ།
  • རྐྱེན་ངན་ཚབས་ཆེན་གྱི་ ཉམས་རྒུདཔ།
  • ལོག་སྤྱོད་འབད་ཡོད་པའི་ ཕོ/མོ་ ཨ་ལོ་དང་ན་གཞོན།
  • གནས་སྤོ་འགྱོ་མི་ཚུ་དང་ སྐྱབས་བཅོལ་པ་ཚུ།
  • བདག་མེད་འབད་བཞག་པའི་ མི་རྒན་ཤོས་ཚུ།
  • གཞན་ཡང་་་་་་??

10 of 20

རྣམ་རྟོག་དང་ དངོས་མིན་གྱི་ལོ་རྒྱུས།

11 of 20

གྲོས་བསྡུར།�

  • ཕམ་ཚུ་གིས་ ཁྱིམ་ན་ལུ་སེམས་ཁམས་ཀྱི་ཞི་བདེ་གོང་འཕེལ་གཏང་ནིའི་དོན་ལུ་ ག་ཅི་ར་འབད་ཚུགསཔ་འདུག་གོ?

12 of 20

རང་ཉིད་གཅེས་འཛིན།

13 of 20

ངེ་གི་ སེམས་སྡུག་ སེལ་ཐབས་ཅིགཔ་ འདི་་་

“ང་ སེམས་སྡུག་ལང་པའི་སྐབས་ ང་གིས་ ་་་་་་་་་་་་་་་་་་ འབདཝ་ཨིན།”.

14 of 20

སེམས་སྡུག་ཟེར་མི་འདི་་་

མི་གཅིག་གི་ མི་ཚེའི་དགོས་དོན་སྒྲུབ་ནིའི་དོན་ལུ་ མྱོང་དོ་ཡོད་པའི་ཉམས་མྱོང་ལུ་ གོཝ་འབད་ཨིན་མས།”

འདི་ མནོ་ལུགས་ཅིག་ ཨིན:

བཟང་པོའི་སེམས་སྡུག་/ལེགས་ཕྱོགས་སེམས་སྡུག་- སྐུལ་མ་འབདཝ་ ཨིན།

ལོག་པའི་སེམས་སྡུག་/སྡུག་བསྔལ་- ཡར་བསྐྱེད་ལུ་ བར་ཆད་རྐྱབ་ནི།

  • - Hans Selye (1956)

15 of 20

སེམས་སྡུག་གི་ དབྱེ་ཁག

16 of 20

ལཱ་དང་འབྲེལ་བའི་�སེམས་སྡུག་གི་ �རྒྱུ་རྐྱེན།

16

©Career Education & Counseling Division, DYS, 2018

འབད་མ་

ཚར་བའི་ལཱ།

ལས་འགན།

མཐུན་རྐྱེན་

མ་ལངམ།

ལཱ་གི་

གནས་སྟངས།

འཛིན་སྐྱོང་

འབད་ཐངས།

ལྟ་རྟོག་

ལམ་ལུགས།

ལཱ་གི་

ཉེན་སྲུང་།

ལཱ་ ཁ་གསལ་མེདཔ།

17 of 20

སེམས་སྡུག་གི་ ཁྱབ་ཆེ་བའི་བརྡ་སྟོན་ཚུ་་་

17

©Career Education & Counseling Division, DYS, 2018

MINISTRY OF EDUCATION

སེམས་ཁམས་ལུ།

  • འཚབ་འཚུབ་འབད་ནི།
  • སེམས་གནས་པ་མེདཔ།
  • དཔའ་ཞུམ་ནི།
  • གཉིད་མེད།
  • བུང་འགམ་ནི།
  • བཟའ་ཚང་གི་དཀའ་ངལ།
  • ཐང་ཆད་ནི།

སྤྱོད་ལམ་ལུ།

  • ཏམ་ཁུ་ཚད་མེད་འཐུང་ནི།
  • སྨྱོ་རྫས་ལོག་སྤྱོད།
  • ཐུག་རྐྱེན་འབྱུང་ཉེན།
  • བཟའ་ཁམས་བཀག་ནི།
  • རྩུབ་སྤྱོད།

སེམས་སྡུག།

གཟུགས་ཁམས་ལུ།

  • ཁྲག་ཤུགས་འཛེག་ནི།
  • ཤེད་ཤོར་ནི།
  • མགུ་ན་ནི།
  • རྨ་དང་ པགས་ཀོའི་ནད།
  • སྙིང་ནད།

འདུ་ཤེས་ལུ།

  • སེམས་ཤི་ནི།
  • སྐྱོ་ཐག་ཆད་ནི།
  • གསུག་ཐག་ཐུང་ནི།
  • བག་མ་ཆགསཔ།

18 of 20

དྲན་ཤེས་ཅན་གྱི་ཞབས་ཁྲ།

    • ཞབས་ཁྲ་འདི་ནང་ ག་ར་གིས་ ངེས་པར་དུ་བཅའ་མར་གཏོགས་དགོ།
    • སྙན་ཆ་ ཞི་ཏོག་ཏོ་ཅིག་གཏང་འོང་།
    • ཆ་རོགས་གཅིག་བསྡོམ་ཞིན་ན་ དྲན་ཤེས་ཀྱི་སྒོ་ལས་ འགོར་ལས་འབད་ལེའུ་འགོ་བཙུགས།
    • ལེའུ་འདི་ ག་དེ་འབད་སྒྱུར་རུ་ ཁྱོད་རའི་དབང་ཚད་ཨིན་ འདི་འབདཝ་ད་ ཁྱོད་རའི་སྡོམ་རོགས་དང་ མིག་ཏོ་གི་འབྲེལ་བ་ལེགས་ཞིམ་འབད་ཐོབ་ནིའི་དོན་ལས་ ག་དེ་དྲག་དྲག་
    • སྦོ་ལོགས་སྦྱར་དགོ།

19 of 20

རང་ཉིད་གཅེས་འཛིན་གྱི་ ཐབས་ལམ།

  • ཞི་གནས་ཀྱི་ཐབས་ལམ:
  • དབུགས་ཚད་འཛིན་དང་ ཡང་ན་ རིངམོ་འབད་ལེན་ནི།
  • ལུས་སྟོབས་ཚུ་ རིམ་གྱིས་ཞི་གནས་ཐོབ་བཅུག་ནི།
  • ལུས་སྦྱོང་འབད་ནི།
  • སེམས་མ་ཡེངས་པར་སྡོད་ནི།
  • སེམས་ཀྱི་ཐབས་ལམ།
  • མནོ་རྒྱ་ཉུང་སུ་འབད་སྡོད་ནི།
  • དྲང་བདེན་གྱི་ བསམ་བློ་བཤད་ནི།
  • བརྡ་དོན་སྤྲོད་ལན་གྱི་ ཐབས་ལམ།
  • སེམས་རྩེ་གཅིག་ཏུ་ ཉན་ནི།
  • ཕན་ཐོགས་ཆེ་བའི་ བསམ་ལན་བརྗེ་ནི།

20 of 20

བཀྲིས་བདེ་ལེགས།