Lär dig hantera stress och gå ner i vikt

Vi ger dig våra 10 bästa tips!

Varför är �vi så stressade?

Next Step

Stress och övervikt

Utvecklingen i Sverige

Stress och återhämtning

Huvudvärk �Allergier, hudåkommor, övervikt�Diarré eller andra magproblem�Sömnproblem�Högt blodtryck�Ökad infektionskänslighet�Ökad svettning, hjärtklappning, myrkrypningar i huden, muskelspänning och värk.

Fysiologiska reaktioner kan vara:��

Koncentration och uppmärksamhetssvårigheter och upplevd�försämrad minnesfunktion – särskilt närminnet, tunnelseende.�Tankar och energi fokuseras på speciella frågor – svårighet att koppla�av.�Ointresse av vad som händer runt omkring�Inaktivitet i de personliga relationerna�Nedstämdhet

Mentala reaktioner kan vara:��

Vad händer i kroppen i samband med stress?

Tips 1

Höj din beredskap mot stress

Tips 2

Gör intressanta och �roliga saker ofta

Tips 3

Sök gemenskap med andra

Tips 4

Rörelseglädje

Tips 5

Ditt hormonella ledarskap

Tips 6

Skratta och må bättre!

Tips 7

Gör vardagliga saker I lugnt tempo

Tips 8 �Planera kortsiktigt och långsiktigt

Tips 9: Tid för återhämtning��”Det är inte stressen som gör oss sjuka, utan bristen på återhämtning”

Tips 10 �Mindfulness, lev här och nu!

Våra ledstjärnor

Tänk

Njut

Ät

Träna

Vill du satsa på din �hälsa och gå ner i vikt?