ПСИХОЛОГІЧНА ПІДТРИМКА УЧАСНИКІВ ОСВІТНЬОГО ПРОЦЕСУ

​

Войтко Валентина Володимирівна,

кандидат педагогічних наук,

старший викладач,

психолог

​

​

• Війна загартувала нас, але що за цим стоїть: втома, стрес, тривога, страх за себе й близьких. Тому зараз особливо важливо піклуватися про своє ментальне здоров’я та вчасно говорити з психологами про те, що турбує, щоб мати сили продовжувати боротьбу й «вижити» ментально

• ПЛАН

1.Особливості роботи нервової системи: нейротизм –невроз.

2.Завдання дня для підтримки та відновлення роботи нервової системи.

3.Емоційні гойдалки (фази емоційної дестабілізації).

4.Техніки підтримки роботи нервової системи.

Список використаних джерел

• Дитяча психіатрія : підручник / Г. М. Кожина, В. Д. Мішієв, В. І. Коростій [та ін.] ; за ред. : Г. М. Кожиної, В. Д. Мішієва. – К. : Медицина, 2014. – 375 с.
• Кузів О.Є. Психофізіологія: курс лекцій. – Тернопіль, в-во ТНТУ ім.. Т. Пулюя, 2017. – 194 с.
• Медицина невідкладних станів: Швидка і невідкладна медична допомога: Підручник / За ред.І.С. Зозулі. Розділ: Невідкладна допомога в психіатрії. Кузнецов В.М.— К.: ВСВ "Медицина", 2012. — 728 с.
• Никоненко Ю.П. Клінічна психологія : Навчальний посібник / Укл. Ю.П. Никоненко.— Київ: КНТ, 2016.— 369 с.
• Психіатрія і наркологія : підручник / В.Л. Гавенко, В.С. Бітенський, П86 В.А. Абрамов та ін. ; за ред. В.Л. Гавенка, В.С. Бітенського. — 2-ге вид., переробл. і допов. — К. : ВСВ "Медицина", 2015. — 512 с.
• Психіатрія: Курс лекцій: Навч. посібник / В. С. Бітенський, П. І. Горячев, Е. В. Мельник та ін.; За ред. В. С. Бітенського. — Одеса: Одес. держ. мед. ун-т, 2004. — 354 с.
• Психіатрія/ під ред.  В.М.Козідубової, В.М. Кузнєцова, В.А. Вербенко, Л.М. Юр’євої, О.О. Фільца, І.О. Бабюка.. – Харків: Оберіг, 2013 р. 1164 с.
• Ургентна психіатрія (клініка, психодіагностика, терапія невідкладних станів). / Дзюб Г. К., Кузнецов В. М., Нестерчук Н. В. / К., 2010. — 190 с.
• Філіппов М.М. Психофізіологія людини: Навчальний посібник / М.М. Філіппов. – К.: МАУП, 2003. – 136 с.

​

​

​

Список використаних джерел

​

• НЕЙРОТИЗМ-ЦЕ ПІДВИЩЕНА ЕМОЦІЙНА ЧУТЛИВІСТЬ ВСЬОГО ОРГАНІЗМУ НА ПСИХОЛОГІЧНІ,ФІЗІОЛОГІЧНІ,ЕКОНОМІЧНІ,СОЦІАЛЬНІ, ПОЛІТИЧНІ ПОДРАЗНИКИ.

​

• НЕЙРОТИЗМ- ЦЕ УСКЛАДНЕНА РОБОТА НЕРВОВОЇ СИСТЕМИ, ЯКА БЕЗ ВІДПОВІДНОЇ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ТА ПЕДАГОГІЧНОЇ КОРЕКЦІЇ ПЕРЕХОДИТЬ У СТАДІЮ ЗАХВОРЮВАННЯ НЕРВОВОЇ СИСТЕМИ- НЕВРОЗ.

​

​

НЕЙРОТИЗМ ПІДДАЄТЬСЯ КОРЕКЦІЇ БЕЗ ЛІКІВ.

​

НЕВРОЗ -ВИКЛЮЧНО ЛІКУЄТЬСЯ ЗА ПРИЗНАЧЕННЯМ ВІДПОВІДНОГО ФАХІВЦЯ.

ХАРАКТЕРИСТИКА ОСОБИСТОСТІ З НЕЙРОТИЧНИМИ УСКЛАДНЕННЯМИ РОЗВИТКУ

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

ПРОЯВИ ДОВГОТРИВАЛОГО НЕЙРОТИЧНОГО УСКЛАДНЕННЯ РОЗВИТКУ

​

1.ЛОГОНЕВРОЗ.

2.НІЧНИЙ НЕВРОТИЧНИЙ ЕНУРЕЗ.

3. (РАННЯ ) МАСТУРБАЦІЯ.

4. (РАННІЙ) АНОНІЗМ.

5.СХИЛЬНІСТЬ ДО СУЇЦІДУ.

​

О.І.Захаров

(Тест для дорослих)

Стан нервової системи

Оцініть кожен пункт:

у два бали, якщо він стосується до вас повністю;

в один бал, якщо частково;

у нуль балів, якщо не стосується зовсім.

​

​

​

• 1. Легко засмучуємося, дратуємося через дрібниці, довго не можемо прийти до тями.
• 2. Стаємо все більш чутливими та вразливими.
• 3. Все важче контролюємо свої почуття та емоції, хоча потім і пережиємо з почуттям провини.
• 4. Все більше турбуємося, хвилюємося без особливих причин, не можемо чекати, як завжди, нетерплячі і непослідовні у діях і вчинках.
• 5. Починаємо бачити небезпеку там, де її немає, і більш, ніж часто, сумніватися в правильності своїх рішень.
• 6. Все менше життєрадісні та активні у нових контактах, сприймаємо вже багато чого в похмурому світлі, часто бурчимо і злимося, як потім нерідко виявляється, зовсім не з цього приводу.
• 7. Виникає внутрішній конфлікт, боротьба протирічивих почуттів та бажань. У результаті немає звичної внутрішньої єдності, природності та впевненості, колишнього самопочуття та працездатност.

​

• Сума в 5-10 балів говорить про наявність нейротизму,
• 10-14 балів - невроз безсумнівний. Нічого хорошого чекати не потрібно і чим швидше Ви звернетеся за кваліфікованою допомогою до психолога чи психотерапевта, тим менше буде подальших труднощів для Вас, Ваших дітей та близьких.

​

Дитина хвора на невроз чи захворіє на нього, якщо:

​

• 1. Легко засмучується, багато переживає, все занадто близько приймає до серця.
• 2. Щойно що — у сльози, плаче навзрид чи ниє, бурчить, не може заспокоїтися.
• 3. Капризує ні з того, ні з сього, дратується через дрібниці, не може чекати, терпіти.
• 4. Більш ніж часто ображається, “дметься”, не переносить жодних зауважень.
• 5. Вкрай нестійка у настрої, аж до того, що може сміятися і плакати одночасно.
• 6. Все більше сумує без видимої причини.
• 7. Як і в перші роки життя, знову смокче соску, палець, все крутить у руках.
• 8. Довго не засинає без світла та присутності поруч близьких; неспокійно спить,
• прокидається; не може відразу прийти до тями вранці

​

• 9. Стає підвищено збудливою, коли потрібно стримувати себе, або загальмованою і млявою під час виконання завдань.
• 10. З'являються виражені страхи, побоювання, боязкість у будь-яких нових, невідомих чи відповідальних ситуаціях.
• 11. Наростає невпевненість у собі, нерішучість у діях і вчинках.
• 12. Все швидше стомлюється, відволікається, не може концентрувати увагу тривалий час.
• 13. Все важче порозумітися з нею, домовитися, стає неврівноваженою, без кінця змінює рішення або занурюється в себе.
• 14. Починає скаржитися на головний біль увечері або біль в області живота вранці; нерідко блідне, червоніє, потіє; турбує свербіж без видимої причини, алергія, подразнення шкіри.
• 15. Знижується апетит, часто і довго хворіє, підвищується без причин температура, часто пропускає дитячий садок або школу.

​

• Кожен пункт оцінюється у 2 бали, якщо прояв виражений і, тим більше, зростає у своїй інтенсивності останніми роками.
• Якщо ці прояви зустрічаються періодично, то оцінюються в 1 бал.
• За їх відсутності ставиться 0.
• 0- 5 балів - відхилення несуттєві або є вираженням вікових, тимчасових особливостей дитини.

5-10 балів -змушують нас бути уважнішими до нервової системи дитини, говорять про нейротичні ускладнення.

10-15 балів- говорять про наявність нейротизму.

• 15 до 20 — він був чи буде найближчим часом.

20 до 30 балів - невроз у дитини безперечний.

​

Тест

Характер психологічної травми

Олена Тараріна

Епоха змін приносить із собою занадто багато причин для травм. А травми знижують якість життя. При цьому ми не завжди розуміємо, що травмовані, чому все йде не так. Адже зцілення починається саме з розуміння проблеми та її визнання.

​

​

Придивіться до картинок, яка з них приваблює вас найбільше?

Вибрали?

​

• Перша картинка - травма відкинутого.
• Вам часто здається, що інші думають про вас погано. Ви боїтеся підпускати до себе кого б там не було, не вмієте йти на компроміси і при цьому зациклені на тому, щоб догодити всім.
•  
• Друга картинка – травма покинутого.
• У вас великий страх виявитися забутими чи покинутими. У вас низька самооцінка, ви не цінуєте себе, навіть не усвідомлюєте свою цінність і не вмієте будувати здорові стосунки.
•  
• Третя картинка – травма зради.
• Вам дуже складно розпізнавати та формулювати свої почуття та емоції. Ви схильні до тривожності, депресій та інших психологічних проблем. Нерідко вам сняться нічні кошмари.

​

​

• Четверта картинка – травма несправедливості.
• Ви нерідко відчуваєте біль у грудях чи спині, постійну втому, які набули хронічного характеру. Ваш настрій може скакати без жодної причини.
•  
• Якщо ж до всіх картинок ви залишилися байдужі, то з великою ймовірністю серйозних проблем із психікою у вас немає. Але якщо хоч би одна ваша увага привернула, то варто знайти хорошого психолога і попрацювати над своєю травмою.

ФАЗИ ЕМОЦІЙНИХ КОЛИВАНЬ ПІД ЧАС ВІЙНИ

 Щодо кожної емоції є окремий протокол роботи, тому давати універсальні поради дещо складно.

В емоційних хвиль (емоційних «гойдалок») є певна послідовність.

Звісно, в кожної людини є своя специфіка.

Протягом дня можуть бути персональні зміни настрою, коли спочатку людині сумно, потім тривожно, потім вона відчуває злість.

Але, якщо розглядати середній стан суспільства, емоції чергуються певним чином

​

. ФАЗИ ЕМОЦІЙНИХ КОЛИВАНЬ ПІД ЧАС ВІЙНИ

​

;

;

 ;

--

​

Завдання дня для підтримки та відновлення роботи нервової системи.

​

1.Соціальне завдання.

2.Фізичне завдання.

3.Інтелектуальні завдання.

​

​

Особливості психологічної підтримки

1.Пам’ятайте: ваші емоції нормальні. 

​

Аналізуйте, що саме з вами відбувається, яку емоцію ви відчуваєте, і допомагайте один одному.

​

Саме зараз дуже важливо бути в спільноті, якщо це можливо.

​

Тоді буде легше нагадати іншому: «Здається, ти зараз на стадії роздратованості. Але подумаймо, чи це на мене, чи на війну і на Путіна, який цю війну розв’язав?».

​

2. Змусити працювати префронтальну частину кори головного мозку, яка відповідає за:

• самоконтроль,
• волю,
• увагу,
• пам’ять,
• здатність мислити,
• аналізувати та розуміти.

​

3.Забезпечуати екологію мислення

​

Учені порахували, що об’єм думок в голові людині складає близько 60 000. 80-85% з них — це частка думок, які повторюються з дня у день.

До того ж більшість цих думок у нашій ситуації є

негативними.

Але наша задача — знижувати рівень стресу, усвідомлювати що й для чого ми думаємо, який наслідок наших думок.

​

​

​

​

4.Контроль споживаної інформації

- Знижуйте кількість споживаної інформації незалежно від того позитивна вона чи негативна.

-Погляньте на час, який витрачаєте на соцмережі й скоротіть його у два рази, чи бодай на 30% і ви вже відчуєте як ваш психоемоційний стан поліпшиться.

​

5.Піклування про себе та інших

• Людині потрібна людина.
• Тому перевірте свої соціальні контакти, чи є у вас безпечне коло спілкування, де ви можете екологічно проговорювати свої емоції.
• Ще один спосіб проживати почуття — служіння й допомога іншим. Це не завжди про волонтерську діяльність, часто це просто зробити чай близькій людині, проявити турботу про неї.

​

​

ТЕРАПЕВТИЧНІ ПРИТЧІ

Прийняти себе

​

• Одного разу король зайшов до саду та побачив дерева, кущі та квіти, які в'янули та гинули. Дуб сказав, що помирає тому, що не може бути таким високим, як сосна. Коли король звернувся до сосни, то дізанвся, що вона сохне тому, що не може давати виноград подібно виноградній лозі. А лоза гинула тому, що не може квітнути, наче троянди...
• Невдовзі король знайшов одну рослину, яка звеселила його серце: була свіжа та квітуча. Після розпитувань він отримав таку відповідь:
• «Я вважаю це саме собою зрозумілим, адже коли ти посадив мене, ти хотів отримати радість.
• Якби ти хотів дуб, виноград або сосну — ти посадив би їх. Тому я думаю, що не можу бути нічим іншим, крім того, що я є. І я намагаюсь розвивати свої кращі якості».

​

• Виконання бажань
• В Індіі у раю — дерево виконання бажань. Як тільки сядеш під таким деревом, будь-яке бажання негайно буде виконано. Не має жодної затримки, ніякого часового проміжку між бажанням та його реалізацією. Один чоловік мандрував і випадково потрапив у рай.
• Цей чоловік був втомленний, і ліг спати під таким деревом. Коли він прокинувся, відчув голод та подумав про їжу. І миттєво нізвідки з"явились смачні страви. Він був такий голодний, що не роздумуючи звідки це все, почав відразу їсти, а їжа була така смачна...
• Потім, коли голод минув, в нього виникло бажання чогось випити. В раю немає заборон — з"явилось чудове вино. Лежачи у затінку дерева, спокійнесенько попиваючи вино, відчуваючи прохолодний подих райського вітерця, він почав дивуватися:
• — Що це трапилось? Що відбувається? Може я сплю? Або тут є привиди, котрі шуткують зі мною?
• І привиди з"явились, вони були жахливі — саме такі,якими він і уявляв.
• Чоловік затремтів і подумав:
• — Зараз вони мене точно уб’ють.
• І вони його убили...

​

Вихід із скрути

• Одного разу в одного селянина провалився в колодязь осел. Прибіг селянин на крик осла і сплеснув руками: "Як же витягнути його?" Подумав, що неможливо витягнути і вирішив: "Осел все одно вже старий, йому вже недовго залишилося жити, все одно збирався придбати молодого осла. Та й колодязь майже висохлий, все одно збирався його закопати й викопати новий колодязь в іншому місці - значить так і бути - і ослика закопаю, щоб не було чути запаху розкладання ". Він почав закидати землю в колодязь. Осел, зрозумів що загине і почав видавати страшний крик, але потім затих. Після декількох кидків землі селянин вирішив подивитися, що там унизу відбувається. Він був дуже здивований побачивши як веде себе осів. Кожен шматок землі, що падав на його спину, осел струшував і приминав ногами. Дуже скоро ослик показався нагорі і вистрибнув з колодязя!
• Проблеми в нашому житті - це навчальні ситуації, які допомагають нам стати сильніше.
• А Ви як сприймаєте свої проблеми?

​

Притча про оптимізм

• Жили-були маленькі жабенята, які організували змагання з бігу. Їх мета була забратися на вершину вежі. Зібралося багато глядачів, які хотіли подивитися на ці змагання і посміятися над їхніми учасниками. Змагання розпочалися ... Правда те, що ніхто з глядачів не вірив, що жабенята зможуть забратися на вершину вежі.
• Чутні були такі репліки: «Це занадто складно. Вони ніколи не заберуться на вершину. Немає шансів! Вежа занадто висока ». Маленькі жабенята почали падати. Один заодним ... За винятком тих, у яких відкрилося друге дихання, вони стрибали усе вище і вище. Натовп все одно кричав «Занадто важко! Жоден не зможе це зробити! »Ще більше жабенят стомилися й упали. Тільки ОДНЕ піднімалося все вище і вище. Те єдине не піддалося! Воно одне, приклавши всі зусилля, забралося на вершину! ТОДІ всі жабенята захотіли дізнатися, як йому це вдалося? Один учасник запитав, як же цьому жабеняті, яке дісталося до вершини, вдалося знайти у собі сили? виявляється - Переможець був глухим!
• Ніколи не слухайте людей, які намагаються передати свій песимізм і негативний настрій, вони забирають у вас ваші найзаповітніші мрії та бажання!
• А Ви вірите в себе і в свої сили?

​

​

​

​

ДЯКУЮ ЗА РОБОТУ