� ЗАНЯТТЯ 8. ЯК ШВИДКО ЗНЯТИ ЕМОЦІЙНУ НАПРУГУ?

ВПРАВА «РОЗСЛАБЛЯЄМОСЯ ТА КОНЦЕНТРУЄМОСЯ»

МЕТА: НАВЧИТИ ДІТЕЙ ШВИДКО СПРАВЛЯТИСЯ З ПСИХОЕМОЦІЙНИМ ТА М'ЯЗОВИМ НАПРУЖЕННЯМ.

СЯДЬТЕ ЗРУЧНІШЕ. ЗРОБІТЬ ГЛИБОКИЙ ПОВІЛЬНИЙ ВДИХ, ВІДЧУЙТЕ, ЯК ЖИВІТ ТА ГРУДНА КЛІТИНА НАПОВНЮЮТЬСЯ ПОВІТРЯМ. ПОВІЛЬНО ПОРАХУЙТЕ ДО ЧОТИРЬОХ ТА ПОЧИНАЙТЕ ТАК САМО ПОВІЛЬНО ВИДИХАТИ. ПОВТОРІТЬ ВПРАВУ 3-4 РАЗИ.

​

СПРОБУЙТЕ ВІДЧУТИ ВСІ М'ЯЗИ СВОГО ТІЛА. ЗОСЕРЕДЬТЕСЯ НА ВЛАСНИХ ВІДЧУТТЯХ. ЧИ НЕМАЄ ДЕСЬ, У ЯКІЙСЬ ЧАСТИНІ ТІЛА, НАПРУЖЕННЯ? Є? ЯКЩО ВИ ВІДЧУВАЄТЕ, ЩО, НАПРИКЛАД, ПРАВА РУКА НАДТО НАПРУЖЕНА, ТО ПРОБУЙТЕ ПОЧЕРГОВО НАПРУЖУВАТИ ТА РОЗСЛАБЛЯТИ М'ЯЗИ (СПОЧАТКУ БІЦЕПС, ПОТІМ ПЕРЕДПЛІЧЧЯ, КИСТЬ). СПРОБУЙТЕ ВІДЧУТИ ВЛАСНЕ ТІЛО ТА ЯК ВОНО РОЗСЛАБЛЯЄТЬСЯ.

ОЗИРНІТЬСЯ ДОВКОЛА ТА УВАЖНО ОГЛЯНЬТЕ ПРИМІЩЕННЯ, У ЯКОМУ ЗНАХОДИТЕСЯ. СКОНЦЕНТРУЙТЕСЯ НА ВСІХ ПРЕДМЕТАХ ЗЕЛЕНЬОГО КОЛЬОРУ ТА ЯК СЛІД ЗАПАМ'ЯТАЙТЕ ЇХ. ІЗ ЧИМ АСОЦІЮЄТЬСЯ У ВАС ЗЕЛЕНИЙ КОЛІР? НАПРИКЛАД, ІЗ ВЕСНЯНОЮ ТРАВИЧКОЮ. ЗАПЛЮЩТЕ ОЧІ ТА УЯВІТЬ, ЩО ВИ СКЛАДАЄТЕ ВСІ ЦІ ПРЕДМЕТИ, ОДИН ЗА ОДНИМ У КОШИК, ЩО СТОЇТЬ НА ЗЕЛЕНІЙ ГАЛЯВИНІ. ЩОСЬ ПРОПУСТИЛИ? ЩЕ РАЗ УВАЖНО ОГЛЯНЬТЕ ПРИМІЩЕННЯ ТА ПОВТОРІТЬ ВПРАВУ. ВОНА ДОПОМОЖЕ СКОНЦЕНТРУВАТИСЯ ТА РАЦІОНАЛЬНО СПРИЙМАТИ ОБСТАВИНИ.

ВПРАВА «КОШИК ДЛЯ СМІТТЯ»

МЕТА: ПОЗБУТИСЯ НЕГАТИВНИХ ЕМОЦІЙ.

ПІДГОТУЙТЕ НЕВЕЛИЧКИ АРКУШИКИ ТА ОЛІВЦІ.

НАПИШІТЬ НА АРКУШІ, ЯКІ НЕГАТИВНІ ЕМОЦІЇ ВИ ВІДЧУВАЄТЕ ПРОСТО ЗАРАЗ. ЧИ ХОЧЕ ХТОСЬ ПОДІЛИТИСЯ З ТОВАРИШАМИ ЗМІСТОМ СВОГО АРКУША . НАЗВІТЬ НЕГАТИВНІ ЕМОЦІЇ, ЯКІ ЗАРАЗ ВАМ ДОШКУЛЯЮТЬ, А ПОТІМ ЗІМНІТЬ ПАПІРЕЦ ТА ВИКИНЬТЕ У КОШИК ДЛЯ СМІТТЯ.

​

ДЯКУЮ ЗА УВАГУ, ДО ЗУСТРІЧІ НА НАСТУПНОМУ ЗАНЯТТІ