Aktivitas Pembelajaran Gerak Berirama

PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN KELAS X

Hakikat Aktivitas Gerak Berirama

Senam irama atau yang juga dikenal dengan nama senam irama merupakan salah satu jenis olahraga senam yang menggunakan irama atau musik dalam setiap gerakannya.

Keterampilan Gerak Pola Langkah Kaki Aktivitas Gerak Berirama

Langkah kaki aktivitas gerak berirama adalah salah satu hal yang paling penting dalam senam irama.

Pola langkah biasa atau loopaas

Pola langkah rapat atau bijtrekpaas

Pola langkah depan atau galoopaas

Pola langkah silang

Pola langkah samping atau zijpas

Pola lompat ke depan

Pola lompat dengan membuka dan menutup kaki

Ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang

Keterampilan Gerak Ayunan Lengan �Aktivitas Gerak Berirama

Gerak ayunan lengan merupakan salah satu bagian yang tidak kalah pentingnya dengan langkah kaki. Gerakan ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama terdiri dari ayunan satu lengan dan dua lengan.

Ayunan satu lengan dari depan ke samping

Ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan

Keterampilan Gerak variasi dan Kombinasi Gerak Pola Langkah dan Ayunan Lengan Mengikuti Irama (Ketukan) Tanpa/dengan Musik Aktivitas Gerak Gerirama

Ayunan satu lengan ke depan dan belakang

Langkah biasa dengan ayunan satu lengan depan belakang, lalu dilanjutkan dengan putaran

Langkah mundur maju, dengan ayunan dan putaran dua lengan

Langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan

Sumber gambar:

dokumen penerbit

shutterstock.com