Движение – естественная потребность организма человека. Избыток и недостаток движения как причина многих заболеваний�

"Жизнью организма, его ростом и развитием управляет двигательная активность". И. Аршавский

Двигательная активность - это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул организму.

​

Значение двигательной активности

Одним из основных факторов, вызывающих и определяющих рост и развитие организма, является двигательная активность.

1. В раннем возрасте физические упражнения способствуют развитию речи, в школе и вузе - устойчивости умственной работоспособности и психической активности.

​

​

​

​

​

​

​

Значение двигательной активности

2. Занятия спортом способствуют достижению высоких результатов в развитии двигательной системы, кровообращения и дыхания, развивают ценные моральные качества – смелость, настойчивость в достижении цели, чувство товарищества

​

Значение двигательной активности

Снимает психологическую нагрузку. Движение стимулирует выработке эндорфинов, оказывающих болеутоляющее и успокаивающее воздействие на организм, - и сокращает избыток адреналина и других гормонов, способствующих возникновению стрессов.

Значение двигательной активности

3.Физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа.

4. Во время труда и после него утомление быстрее снимается не полным покоем, а активным отдыхом

​

Гиподинамия

• Сейчас многие люди недостаточно двигаются и специалисты даже ввели специальный термин - «гиподинамия», что значит - ослабление мышечной деятельности, обусловленное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности.

Гиподинамия приводит к нарушению функций

организма:

• ослаблению деятельности сердца;
• нарушению обмена веществ, что, в частности, проявляется накоплением избыточной массы тела
• к атрофии мышц
• развиваются в конечном счете такие болезни, как атеросклероз, гипертония, инфаркт миокарда, сахарный диабет

​

Ваш возраст самый благоприятный для выработки в себе необходимых физических качеств. У вас еще нет больших жизненных проблем и объективных препятствий к таким занятиям. Нужно только желание и упорство в достижении поставленной цели.�

Основные физические качества, которыми должен обладать здоровый человек: скоростные, силовые, выносливость и гибкость.

​

​

Скоростные качества характеризуют способность передвигаться с максимальной скоростью, выполнять различные прыжки, связанные с перемещением тела, участвовать в спортивных играх. Основными средствами развития скоростных качеств являются:

• бег на короткие дистанции,
• прыжки в длину, с места и

с разбега,

• прыжки в высоту и др.

​

​

Скоростные качества

​

Силовые качества

• Силовые качества человека характеризуют его способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Средствами развития силы мышц являются:
• упражнения с тяжестями,
• с партнером,
• с сопротивлением упругих предметов и др.)
• упражнения с преодолением веса собственного тела (подтягивания, отжимания, приседания и др.).

​

Выносливость, гибкость

• Выносливость - способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения жизнедеятельности нагрузку и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы.
• Для развития физической выносливости применяют ходьбу, бег, передвижение на лыжах, плавание и др.

​

Гибкость

• Гибкость - свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движения тела. Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок.

​

�Самостоятельная работа�

Прочитать на странице 126-127 про основные физические качества, которыми должен обладать здоровый человек и заполнить таблицу:

Какие виды спорта способствуют развитию:

• Скоростных качеств -
• Силовых качеств -
• Выносливость -
• Гибкость -

​