HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

Francisca Montoya Soria

EOE JAÉN I

MÉDICO EOE

• ACOMPAÑAMIENTO Y SEGUIMIENTO DE NIÑOS CON ENFERMEDADES CRÓNICAS.
• ADMINISTRACIÓN DE MEDICACIONES DENTRO DEL ÁMBITO ESCOLAR.
• ASESORAMIENTO AL PROFESORADO PARA LA ADMISTRACIÓN DE DICHAS MEDICACIONES .
• REALIZACIÓN DE PROGRAMAS PARA DETECTAR ALTERACIONES DEL DESARROLLO .
• EDUCAR EN ESTILOS DE VIDA SALUDABLE.
• PROTOCOLOS EN CASO DE ENFERMEDADES TRANSMISIBLES, OLAS DE CALOR , P. DE SUICIDIO…..

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LA DIETA SALUDABLE COMO PILAR DE NUESTRA SALUD

SANA

(los menos procesados posibles)

VARIADA

( cada alimento aporta nutrientes diferentes y necesarios para nuestro organismo)

EQUILIBRADA

( por supuesto en la proporción adecuada)

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EQUILIBRADO

PLATO DE HARVARD

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P

PIRAMIDE

ALIMENTARIA

​

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�NUEVA PIRAMIDE 2026�� COMIDA REAL� MAS PROTEINAS � MENOS CEREALES� IMPORTANCIA DE LAS GRASAS� COMIDA SACIANTE � ENERGIA MANTENIDA

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FUNCIONES DE LOS ALIMENTOS

ENERGETICOS

CONSTRUCTIVOS

O PLASTICOS

REGULADORES

.

Ejemplo de texto de pie de página

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01/03/20XX

CENAS SALUDABLES

Nombre

Título

Nombre

Título

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Título

Nombre

Título

DOSIFICAR EL TIEMPO QUE EXPONEMOS NUESTROS OJOS A LAS PANTALLAS �1- SE HA DETECTADO UN AUMENTO DE LA MIOPÍA ESCOLAR. �2- IDENTIFICADO UN CUADRO LLAMADO FATIGA OCULAR DIGITAL.�3- Y ADEMÁS DIFICULTA LA CONCILIACIÓN DEL SUEÑO , YA QUE LA LUZ QUE EMITEN DISMINUYE LA SECRECIÓN DE MELATONINA ( HORMONA DEL SUEÑO). EVITAR LAS PANTALLAS 1 A 2 HORAS ANTES DE IR A LA CAMA.�

HIGIENE Y CUIDADO ��1 LAVARSE LOS DIENTES ( SOBRETODO ANTES DE ACOSTARSE)�2 DUCHARSE TODOS LOS DIAS�3 DESCANSAR MÍNIMO 8 HORAS(DURANTE EL SUEÑO SE SECRETA LA HORMONA DEL CRECIMIENTO)�4-LAVARSE LAS MANOS AL LLEGAR A CASA

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�UN SIMPLE GESTO COMO LAVARSE LAS MANOS PREVIENE ENFERMEDADES COMO LA TOSFERINA, LA GRIPE, EL COVID, EL HERPES, LA HEPATITIS A, ALGUNAS GASTROENTERITIS….�INSISTIR EN LA HIGIENE BUCAL , NO ACOSTARSE SIN UN CEPILLADO DENTAL ADECUADO

EJERCICIO Y ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE

LIMITANDO LAS ACTIVIDADES SEDENTARIAS

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UN 50% DE LA POBLACIÓN PADECE DÉFICIT DE VITAMINA D, UNO DE LOS FACTORES ES LA FALTA DE EXPOSICIÓN A LA LUZ SOLAR , A PESAR DE SER EL PAÍS CON MAS HORAS DE LUZ SOLAR NO SIGNIFICA QUE LAS APROVECHEMOS . �LA LUZ SOLAR INTERVIENE EN EL METABOLISMO DE LA VITAMINA D QUE SE ENCARGA DE LA MINERALIZACIÓN DE HUESOS Y DIENTES , REGULADORA DEL SISTEMA INMUNE … ��GRACIAS.�

REALIZAR ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE

PANTALLAS:�AUMENTO DE ALTERACIONES VISUALES. (MIOPÍA, SINDROME DE FATIGA OCULAR DIGITAL, OJO SECO..)�AUMENTO DEL OCIO SEDENTARIO (OBESIDAD)�ALTERACIONES DEL SISTEMA LOCOMOTOR (DISMINUCIÓN DE HABILIDADES MOTORAS, CUELLO TECNOLÓGICO, ALTERACIONES POSTURALES )�DEFICIT DE VITAMINA D ( OSTEOPOROSIS , ENFERMEDADES AUTOINMUNES, INFECCIONES…. )�ALTERACIONES DEL SUEÑO (ALTERACIÓN DE LOS RITMOS CIRCADIANOS, DÉFICIT DE MELATONINA Y AUMENTO DE CORTISOL)�ALTERACIONES DEL NEURODESARROLLO (FALTA DE EXPERINCIA NEUROSENSORIAL, DÉFICIT DE INFORMACIÓN PROPIOCEPTIVA Y SINESTÉSICA, ALTERACIÓN DE LOS PATRONES MANIPULATIVOS … )