سلطنة عمان

وزارة التربية والتعليم

مدرسة أسماء بنت النعمان(١-٩)

ملخص صف تاسع

إعداد: أ.هيفاء بنت إبراهيم البلوشي

مسابقات الميدان



الوثب الثلاثي

• تتضمن رياضات القوى سباقات المضمار ومسابقات الميدان التي منها الوثبالعالي والطويل والثلاثي.

​

• وقد أقيمت هذه المسابقات في أول دورة أولمبية باليونان عام 1896م ولكن كانت قاصرة على الذكور فقط. ولم تشارك الإناث إلا اعتبارا من دورة عام 1928م.

​

• وكان أول رقم للوثب الثلاثي هو (13,71) متر عام 1896م.

​

• وأول رقم بالنسبة للإناث هو (15.09) متر عام 1993م.

يتضمن الوثب الثلاثي ثلاث وثبات متتالية

• حجلة

​

• خطوة

​

• وثبة

​

• يتطلب أداء الوثب الثلاثي تنمية الصفات البدنية: القوة والسرعة والقوة المميزة بالسرعة(القدرة) والمرونة والرشاقة.

لكي أؤدي الوثب الثلاثي يجبأن:

• حقق أفضل سرعة مناسبة أثناء اقترابي.

​

• المد الكامل لمفاصل الحوض والركبة والقدم أثناء الوثبات الثلاث.

​

• أمرجح رجلي الحرة لوصول الفخذ إلى المستوى الأفقي.

​

• أهبط للارتقاء الثاني والثالث بكامل القدم وأمام مركز ثقل جسمي بمسافة قدم واحدة تقريبا.

​

• أحقق التوافق بين مستوى الوثبات الثلاث.

رمـي الرمح من الوقوف (وضع الرمي):

• يعتمد رمي الرمح على مجموعة من الصفات البدنية أهمها:

​

• القوة والسرعة والقوة المميزة بالسرعة (القدرة).

المراحل الفنية لأداء الرمي من الوقوف(وضعالرمي)

• مسك وحمل الرمح.

​

• الاستعداد والرمي.

​

• التغطية والاتزان.

الخصائص الفنية والقانونية لرمي الرمح:

• مسك الرمح من القبضة الموجودة عند مركز ثقله.

​

• الحركة الكرباجية لليد الرامية.

​

• لا يجوز أن يواجه ظهري منطقة الرمي في جميع المراحل الفنية للرمي.

​

• لمس مقدمة الرمح للأرض لحظة سقوطه عليها.

الوثب الثلاثي

• يتكون ميدان الوثب الثلاثي من: طريق الاقتراب ولوحة الارتقاء ولوحة الصلصال وحفرة الوثب.

​

• المسافة بين لوحة الارتقاء وبداية حفرة الوثب (13مترا) وطول حفرة الوثب (8) أمتار وبذلك تكون المسافة من لوحة الارتقاء الى نهاية حفرة الوثب (21) مترا.

​

• يمكن تقليل المسافة بين لوحة الارتقاء وبداية الحفرة طبقا لمستوى طلاب المدرسة إلى:

​

• المستوى الأول (9) أمتار.

• المستوى الثاني (11) مترا.

أدوات التحكيم

•شريط القياس.

•علم أبيض (يرفعه القاضي للمحاولة الصحيحة).

•علم أحمر (يرفعه القاضي للمحاولة الخطأ).

•جهاز قياس سرعة الريح (السرعة المسموح بها متران في الثانية).

•جهاز قياس الزمن المسموح به لكل محاولة.

• منضدة وكرسي للمسجل (تسجيل النتائج) أوراق التسجيل.

• جهاز تسوية الرمل ماء لرش حفرة الوثب.

• علامات ضابطة – لوحة صلصال احتياط.

• لوحات تحديد الأرقام القياسية (توضع على جانبي الحفرة وخارجها).

• لوحة تسجيل نتائج المتسابقين (توضح ترتيب المحاولة ورقم المتسابق والرقم المسجل في كل محاولة.

حكام المسابقة

• رئيس القضاة.

• قاضي التسجيل.

• قاضي الزمن.

• قاضي قياس مسافة الوثبة.

• قاضي الأداء.

• قاضي منطقة الهبوط (يحدد آخر أثر تركه المتسابق في الحفرة).

• بالإضافة الى (حاسب سرعة الريح-معد حفرة الرمال وتسويتها-مغير لوحة الصلصال – مسجل المسافة ورقم المتسابق ولرقم المحاولة على لوحة التسجيل).

• يمكن اختصار عدد القضاة إلى أربعة في المسابقات المحلية والمدرسية.

رمي الرمح

• مواصفات الرمح: يتكون من الرأس والجسم والمقبض ويصنع الرمح من المعدن ويثبت

في مقدمته رأس معدني ينتهي بسن مذبب والمقبض عند مركز ثقل الرمح تقريبا ويكون سمك المقبض (8مم) تقريبا وسمك الرمح من (25) الى (30) ملليمترا عند القبضة.

• وزن الرمح (800جرام) للرجال (600جرام) للنساء.

• ميدان الرمح: طريق الاقتراب من (30) مترا الى (36,5) متر ويحدد بخطين متوازيينعرض كل منهما (5) سم والمسافة بينهما (4) أمتار هي عرض الطريق.

• ينتهي طريق الاقتراب بقوس نصف قطره (8) أمتار وهو عبارة عن خط بعرض 7سم مدهون باللون الأبيض ويمكن أن يصنع من المعدن أو الخشب بشرط أن يكون غاطسا في الأرض وفي مستواها.

• يرسم خطان على امتداد القوس طول كل منهما 75سم وعرضه 7سم وبزاوية قائمة مع خطي الطريق.

• زاوية مقطع الرمي 29 درجة ترسم من نقطة وسط خطي الطريق وعلى بعد 8سم من قوس الرمي.

• المحاولة الفاشلة:

• عدم مسك الرمح من المقبض.

• عدم رمي الرمح من فوق مستوى الكتف.

• عدم لمس سن الرمح الأرض قبل أي جزء آخر منه.

• إذا سقط الرمح خارج مقطع الرمي.

• إذا تعدى المتسابق قوس الرمي في اتجاه مقطع الرمي أو لمسه.

• إذا تعدى المتسابق قوس الرمي في تجاه مقطع الرمي أو لمسه.

• إذا تعدى المتسابق الخطين الواقعين على امتداد قوس الرمي بعد المحاولة.

• إذا ترك المتسابق طريق الجري قبل سقوط الرمح.

• إذا تجاوز المتسابق الزمن المسموح به (دقيقتين).

التمرينات الفنية الإيقاعية

• تؤدي التمرينات الفنية الإيقاعية بمصاحبة الموسيقی ، حيث تلعب الموسيقی دورا مهما في إبراز الحركات المركبة والوثبات المختلفة .

​

• وتشمل هذه الوحدة ثلاث وثبات : المفتوحة والنجمة والوثب مع فتح الرجلين للأمام .

​

• والمراحل الفنية للوثب هي الارتقاء والطيران والهبوط .

الوثبة المفتوحة:

• من الوقوف أرتقي بالقدمين معا وأثب لأعلى ، وفي أثناء مرحلة الطيران أفتح الرجلين اللجانبين ، وأضمهما أثناء الهبوط . وأرتقي بقدم واحدة عند الأداء من الاقتراب .

وثبة النجمة :

• أرتقي بقدم واحدة ، وأثب للأعلى مع فتح ذراعي ورجلي للجانبين أثناء فترة الطيران ، ثم أضمها أثناء الهبوط .

الوثب مع رفع الرجلين للأمام:

• أرتقي بالقدمين عند الأداء من الوقوف ، وبقدم واحدة عند الأداء من الاقتراب سواء بالمشي أو الجري ، وأثب للأعلى ، وأرفع رجلي للأمام مع ضمهما أو فتحهما ، وذلك أثناء مرحلة الطيران .

ملاحظات مهمة في الوثبات:

• عدم اتخاذ الجسم الوضع الصحيح أثناء فترة الطيران يرجع إلى عدم ارتفاع الجسم الارتفاع المناسب ( فترة طيران بسيطة ) ، وضعف العضلات ، والخوف من الإصابة ، وهذا يتطلب تقوية عضلات الرجلين ، وأداء الوثبات من المشي ثم من الجري ، واستخدام سلم القفز إذا أمكن ، و استخدام فرش للوقاية .

الكرة الطائرة

• تعتمد لعبة الكرة الطائرة على الحركة السريعة أثناء المباراة التي تساعد للوصول إلى الكرة أو إلى المكان المناسب استعدادا للهجوم أو الدفاع عن الملعب.



• الإعداد في الكرة الطائرة يعني أن أمرر الكرة إلى المكان المناسب لزميلي الذي يضربها ضربة ساحقة داخل ملعب الفريق المنافس. ويمكن أن يكون الاعداد من اللمسة الأولى وغالبا ما يكون من اللمسة الثانية.

​

• ويعتمد الاعداد للكرة على المهارة في التمرير من أعلى والذي يعتبر من العوامل التي يتوقف عليها نجاح الضرب الساحق.

الأعداد من دون السقوط للخلف

• الدفاع عن الملعب يعني استقبالي للكرة القادمة من المنافس سواء بالضرب الساحق أو بعد ارتدادها من حائط الصد بهدف تمريرها من أسفل إلى أعلى.

​

• وتستخدم مهارةالدفاع باليدين من أسفل لصد الكرات التي تبعد من متر واحد إلى اثنين.

الدفاع باليدين من أسفل من دون السقوط

الدوران

• يحدد ترتيب الدوران بالترتيب الأساسي للفريق ويراقب الحكم الثاني ترتيب الارسال ومراكز اللاعبين خلال الشوط.

• عندما يكسب الفريق المستقبل حق الارسال يدور لاعبوه مركزا واحدا في اتجاه عقارب الساعة اللاعب الذي في مركز 2 يدور على مركز 1 واللاعب الذي في مركز1 يدور على مركز 6 وهكذا...

• خطأ الدوران:

• يتم ارتكاب خطا الدوران عندما لا يؤدي الارسال طبقا لترتيب الدوران وهذا يؤدي الىالإجراءات الاتية:

• يفقد الفريق تداول الكرة.

• تصحيح ترتيب الدوران.

• يقوم المسجل بتحديد اللحظة التي حدث فيها خطا الدوران تلغى جميع النقاط التي حصل عليها الفريق المخطئ.

• في حالة تعذر تحديد هذه اللحظة يكتفي بفقد تداول الكرة وتصحيح الدوران

القوانين الكره الطائره:

• (الكرم ) : مستنيره الشكل و مصنوعه من الجلد ، وزنها ( 260 – 280 ) جرلم ،،، محيطها ( 65 – 67 ).

• ( الفريق ) : عدد لاعبي فريق الكره الطاتره ( 12 ) لاعب ،،، ( 6 ) أساسيين ،، ( 6 ) في الاحتياط.

• (الحكام ) : خمسه حكام ( حكم اول ، حكم ثاني ، المسجل ، اثنان مرقبوا الخطوط ).

• ( الملعب ) : الطول ( 18 ) م ،،، العرض ( 9 ) م.

• (الشيك ) : الطول ( 9 ) م ،، لعرض ( 3 ) م.

• ( عمد الأشواط ) : ( 4 ) اشولط + الخامس ( للفاصل ).

• عدد النقاط في الشوط الواحد ( 25 ) نقطه ما عدا الشوط الفاصل ( 15 ) نقطه.

كرة السلة

• كرة السلة من الألعاب الجماعية التي تعتمد على إنكاري لذاتي وإيثار المصلحة العامة على مصلحتي الشخصية.

​

• مهارة التمرير تمكن الفريق من إرسال الكرة إلى سلة الفريق الآخر.

​

• التصويب وسيلة لكسب المباراة ومهارة التصويب من القفز أحد أنماط التصويب من الحركة وقد تصيب فيه الكرة الهدف مباشرة أو بالارتداد.

التمريرة المرتدة بيد واحدة

• التمريرة المرتدة بيد واحدة إحدى التمريرات التي تؤدى بيد واحدة في كرة السلة.

​

• ونجاح التمريرة يتطلب إخفاء اتجاهها بالنظر وذلك حتى يصعب على المدافع قطع التمريرة.

​

• كما يلعب الخداع دورا مهما في نجاح التمريرة.

التصويب من القفز (الوثب)

• إن اتقان التصويب يعطي ثقة كبيرة في النفس ويعمل على إثارة الحماس في المباراة مما يساعد على بذل مزيد من الجهد.

• الاعب في وضع التصويب.

• الرامي(المصوب): يمسك الرامي الكرة بيد واحدة أو باليدين معا ثم يصوبها نحو السلة.

• الكبس: إجبار أو محاولة إجبار الكرة بدفعها إلى أسفل نحو السلة بيد واحدة أو باليدين معا.

• الدفع : دفع الكرة باليد أو باليدين نحو السلة.

• يكون اللعب في وضع التصويب عندما :

• يكون في تقدير الحكم بدأ في محاولة التسجيل برمي الكرة أو إدخالها أو ضربها نحو السلة واستمرت المحاولة حتى تركت الكرة يد (يدي) اللاعب.

• في حالة أن يكون الرامي (المصوب) في الهواء ويستمر في وضع التصويب حتى تستكمل المحاولة وتكون الكرة تركت يد (يدي) وتعود كلتا قدميه إلى الأرض.

• لكي يعتبر أن الخطأ قد ارتكب على لاعب في وضع تصويب فينبغي أن يحدث الخطأ بعد أن يكون اللاعب بدأ في حركة التصويب حركة مستمرة لذراعه في محاولته لإصابة الهدف.

• الحركة المستمرة: تبدأ الحركة المستمرة عندما تستقر الكرة في يد (يدي) اللاعب ويبدأ حركة التصويب.

• تشمل الحركة المستمرة الذراع والذراعين والجسم في أثناء محاولة التصويب.

بعض القواعد القانونية في كرة السلة

كرة اليد

• الهدف من التمرير في كرة اليد هو وصول الكرة إلى الطالب المناسب في المكان المناسب فالتمرير أقصر الطرق للتصويب على المرمى.

​

• وينبغي أن تكون لي القدرة على التمرير بكلتا يدي لاستخدامها في حالة

التصويب من أحد جانبي الملعب.

التمريرة البندولية للخلف

• تستخدم هذه التمريرة في المسافات القصيرة.

​

• وهذه التمرير تمكن اللاعب من التمرير الكرة للخلف دون دوران الجسم للخلف لمواجهة اتجاه التمرير ويجب أن احدد ارتفاع وقوة التمرير دون النظر إلى زميلي حتى لا يستطيع المدافع قطع أو إعاقة الكرة.

التمريرة البندولية للجانب

• تعد التمريرة البندولية للجانب أحد أنماط التمريرة الندولية وهي كثيرة الاستخدام في مباريات كرة اليد كما تتطلب التحكم بالكرة وتتميز بسرعة الإنجاز وغالبا ما تستخدم للتمرير للطالب القاطع في اتجاه المرمى وعادة تكون في مستوى الحوض.

الوقت المستقطع

يعطي الحكم الميقاتي إشارة عندما يكون هناك ضرورة لإيقاف الساعة وإعادة تشغيلها من خلال الوقت المستقطع.

• يتم إعلان إيقاف زمن اللعب للميقاتي وذلك بإطلاق ثلاث صافرات قصيرة متقطعة مع إشارة اليد.

• يجب دائما إطلاق الصفارة للإشارة لاستئناف المباراة بعد الوقت المستقطع.

• يحق لكل فريق أن يطلب وقتا مستقطعا لمدة دقيقة واحدة في كل شوط خال وقتاللعب الاعتيادي.

• متى يكون الوقت المستقطع إلزاميا؟

• عند إعطاء الإيقاف لمدة دقيقتين والاستبعاد والطرد.

• عندما تمنح رمية السبعة 7 أمتار.

• عندما يمنح الوقت المستقطع للفريق.

• عند التبديل الخاطئ أو دخول لاعب إضافي الى الملعب.

• عند إشارة الصافرة من الميقاتي أو من المراقب الفني.

• عندما تكون المشاورات ضرورية ما بين الحكام.