РОЗДІЛ �Психічна і духовна складові здоров’я

Планування часу

Мета

• Пояснити:
• - ЩО таке планування часу?
• - Що означає РАЦІОНАЛЬНИЙ розподіл часу?
• - ДЛЯ ЧОГО планувати свій час?

​

• Показати ЯК можна спланувати свій день

​

• Допомогти визначити «крадіїв» часу
• Дати поради щодо виконання домашніх

Час – це

тканина,

з якої зіткане

ЖИТТЯ

Час Неможна

• Зупинити,
• Пришвидшити,
• Сповільнити,
• Повернути назад!

Пригадайте

• Як часто ви відповідаєте?
• Я забув (забула)
• Я не встиг (не встигла)
• Я не мав часу (не мала часу)

​

Чому так відбувається?

Під час дистанційного навчання

• Дуже важливо
• РАЦІОНАЛЬНО
• розподіляти свій
• час!

�РАЦІОНАЛЬНО �

- це так, щоб НЕ ПЕРЕВТОМЛЮВАТИСЯ,

не наносити ШКОДУ здоров’ю,

але, водночас,

проживати день ЦІКАВО, розвиваючи свої

ЗДІБНОСТІ, ТАЛАНТИ, УМІННЯ і НАВИЧКИ

з КОРИСТЮ для себе і рідних!

Уміння раціонально розподіляти час дозволяє мати �КРАЩІ

• 1. Успіхи в навчанні і у житті.
• 2. Стосунки з рідними і
• друзями
• 3. Самопочуття і здоров’я

​

Планування часу - це

• Уміння розподілити справи по годинах доби так, щоб встигнути їх виконати.

Часові проміжки

• 3-5-10 років;
• Один рік (календарний або навчальний)
• Один семестр (півроку)
• Один Місяць
• Один Тиждень
• Один День

Залежно

від

мети!

Наприклад

Ви ставите собі за мету – успішно закінчити

9-тий клас

(через 3 роки)

Визначаєте «слабкі місця»

Від завтра починаєте приділяти цьому увагу

Розписуєте наступні свої дії на 3 роки

2 місяці,

8 тижнів,

60 днів

О з д о р о в ч а�х в и л и н к а

https://www.youtube.com/watch?v=gAlEGZHu-18

Запам’ятайте!

Розпорядок дня – правильне чергування праці та відпочинку, достатній сон, раціональне харчування, регулярні прогулянки.

Основними елементами режиму дня учня є:

• навчальні заняття вдома,
• активний відпочинок з максимальним перебуванням на свіжому повітрі,
• регулярне та корисне харчування,
• повноцінний сон,
• час на саморозвиток,
• молитва і допомога батькам.

​

Пропоную таку структуру

робочого дня

Ті, хто не вміє планувати свій час:

• Не запізнюються до школи;
• Завжди встигають зробити уроки – і тому краще вчаться;
• Знаходять час для допомоги батькам – і за це їх хвалять;
• Мають достатньо часу для відпочинку і розваг.

Ті, хто планує свій час:

• Часто запізнюються – і через це їх вважають неорганізованими і безвідповідальними;
• Марнують свій час на справи, які не дають користі;
• Не встигають зробити уроки – і тому вчаться гірше, ніж могли б;
• Не завжди встигають відпочити – і тому почуваються дуже втомленими;
• Не встигають допомагати батькам – і цим викликають їхнє невдоволення.

Облаштування робочого місця

• Робочий стіл має стояти так, щоб світло падало або зліва і зпереду для правшів, або праворуч і зпереду для лівшів.

​

• Шкільне приладдя повинно бути впорядковане

Виконання домашніх завдань

Поради

Найзручніше вчити уроки в окремій кімнаті за робочим столом.

• З робочого столу слід прибрати усе зайве.
• Після кожної години занять слід зробити перерву на 15 хвилин.

Під час перерви:

• зміни місце знаходження – вийди з кімнати, пройдися по квартирі чи навколо будинку;
• зміни вид праці – допоможи рідним (вимий тарілки, винеси сміття);
• можеш попоїсти, випити чаю;
• у жодному разі не вмикай телевізор!
• щоб розслабити втомлену спину і розім’ятися, виконай кілька фізичних вправ.

Не забувай!

Рекомендації

• Привчи себе прокидатися та вставати кожного дня в один і той же час, молися!
• Щодня виконуй ранкову зарядку.
• Слідкуй за чистотою тіла, волосся, нігтів та порожниною рота.
• Намагайся харчуватися в один і той же час.
• Дотримуйся режиму дня.

Остерігайся “Крадіїв” часу!

• - зазирнути на “пару” хвилин в Інстаграм

- засісти в гру на смартфоні чи планшеті

- заговоритися із другом через вайбер

Щоб уникнути втрати часу

НАСТАВЛЯЙ будильник!

Остерігайся “Крадіїв” часу!

• - зазирнути на “пару” хвилин в Інстаграм

- засісти в гру на смартфоні чи планшеті

- заговоритися із другом через вайбер

Щоб уникнути втрати часу

НАСТАВЛЯЙ будильник!

Домашнє завдання

• Спробуй наступного тижня чітко планувати кожний свій день!

Дякую всім!