Promoción de estilos de vida saludables, uso y aprovechamiento del tiempo libre y prevención de adicciones

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Orientador:

Jesús Antonio Fiesco Neira

REFLEXIÓN

REFLEXIÓN

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Los estilos de vida saludables se desarrollan en los primeros años de vida y son factores que determinan y condicionan el estado de salud de las personas.

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Salud: “Estado completo de bienestar físico, mental y social y no la simple ausencia de enfermedad” (OMS)

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Desde la familia:

a. Dar ejemplo

b. Experiencias de aprendizaje positivas (Alimentación, ejercicio, etc.)

c. Explicando las consecuencias de llevar un estilo de vida no saludable (sedentarismo, obesidad, etc.).

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

2. La escuela. En todos los niveles NNA

1. Mejorar conocimiento sobre alimentación sana.
2. Impulsando la actividad física.
3. Promoviendo espacios de Salud emocional.
4. Trabajar en la prevención de Consumos
5. Manteniendo un Ambiente tranquilo y agradable.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Llevar un estilo de vida saludable implica 5 aspectos:

1. La alimentación.
2. La higiene personal.
3. La actividad y descanso.
4. La prevención de accidentes.
5. Salud mental

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

1. Alimentación:

• Realiza 5 comidas al día.
• Desayuno con frutas, lácteos y cereales.
• Comer 5 frutas y verduras al día.
• Porciones adecuadas a la hora de comer.
• Beber mucha agua y evitar bebidas azucaradas.
• Las comidas y las cenas deben ser variadas.
• Comer sin prisas.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

2. Higiene personal:

• Bañarse a diario y después de actividades físicas.
• Lavado de manos frecuente.
• Ropa y los útiles deben estar limpios y cómodos.
• Portar bien la ropa y el uniforme.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

3. Actividad y descanso:

• Dormir al menos 8 horas diarias.
• Hacer ejercicio, practicar deporte, jugar con amigos.
• Realizar actividades entre padres e hijos (montar bicicleta, caminatas, etc.
• Máximo 1 hora de TV, Computador o video juegos al día.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

4. Prevención de accidentes:

• Mirar a ambos lados cuando vaya a cruzar la calle o esperar a que el semáforo se ponga en verde para peatones.
• Evitar velocidades altas con la bicicleta u otros juguetes.
• No correr dentro de espacios cerrados.
• Los niños no deben entrar a la cocina cuando los adultos están cocinando.
• No manipular aparatos electrónicos o artículos filosos.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

5. Salud mental:

• Dedica tiempo cada día a hablar con tu hijo/a.
• Respeto hacia si mismos, los demás, el medio ambiente, los animales, etc.
• Conocer los vínculos sociales de nuestros hijos.
• Establecer horarios y rutinas.
• Evitar la sobreprotección.
• Tratar de no ser demasiado autoritarios

USO Y APROVECHAMIENTO DEL TIEMPO LIBRE

El tiempo libre es aquel que dispone una persona para realizar actividades de carácter voluntario, cuya realización reportan una satisfacción y que no están relacionadas con obligaciones laborales y/o formativas.

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Es diferente al ocio.

USO Y APROVECHAMIENTO DEL TIEMPO LIBRE

El tiempo libre y la recreación se encuentran relacionadas.

El aprovechamiento del tiempo libre se entiende como el empleo productivo del tiempo libre.

El tiempo libre se puede aprovechar con la realización de actividades lúdicas (pintura, lectura de cuentos, plastilina, arcilla, arena, recorte de figuras, pegado de materiales, armar estructuras, etc.

USO Y APROVECHAMIENTO DEL TIEMPO LIBRE

FACTORES DE RIESGO

1. La mayoría de los padres trabajan, motivo por el cual los NNA permanecen solos o al cuidado de otros familiares o conocidos incrementando situaciones de riesgo.
2. Los niños ocupan la mayor parte del tiempo en actividades improductivas (video juegos, juego callejero, permanencia en casa, ver TV, etc.) sin ningún beneficio social, aprendizaje o moral.
3. En algunos sectores hay inseguridad, pandillas, etc. Consecuencias del uso inadecuado del tiempo libre desde la infancia.
4. Actividades obligatorias no se consideran como tiempo libre.

USO Y APROVECHAMIENTO DEL TIEMPO LIBRE

FACTORES PROTECTORES

1. Apoyo familiar y escolar.
2. Reduce el riesgo de algunas enfermedades.
3. Favorece la autoestima.
4. Desarrolla la identidad.
5. Mejora la sociabilidad.

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USO Y APROVECHAMIENTO DEL TIEMPO LIBRE

¿QUÉ HACER?

Buscar alternativas cercanas al hogar.

1. Culturales: Leer, banda, teatro, cine, coro escolar, música, etc.
2. Deporte: Futbol, patinaje, baloncesto, ciclismo, FUSDEC, etc.
3. Arte: pintura, plastilina, recortes, etc.

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USO Y APROVECHAMIENTO DEL TIEMPO LIBRE

¿PARA QUÉ HACERLO?

Para alejarlos de aspectos negativos de la sociedad

• Drogas
• Violencia
• Apatía
• Ocio
• Peligros informáticos (ciberacoso, grooming, sexting, retos, ciberadicción, etc.)

USO Y APROVECHAMIENTO DEL TIEMPO LIBRE

RECOMENDACIONES

• NO sobrecargarlos de actividades de tiempo libre.

“Observando a qué dedican el tiempo libre los adolescentes podemos saber si éstos están en riesgo de establecer conductas y prácticas inapropiadas que puedan repercutir negativamente en sus vidas”

• Los padres, madres y cuidadores somos el principal ejemplo.
• Adolescentes https://www.youtube.com/watch?v=GWP5n7l19pc

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PREVENCIÓN DE ADICCIONES

Las adicciones actúan sobre el sistema nervioso central y son capaces de producir dependencia.

La dependencia es el impulso repetitivo e irreprimible por una actividad o una sustancia para sentir efectos agradables o para evitar padecer otros desagradables:

• A sustancias
• Exceso de comida
• Azúcar y bebidas energizantes
• Juegos de azar
• Pornografía
• Trabajo

PREVENCIÓN DE ADICCIONES

Factores de riesgo Individuales:

• Edad
• Impulsividad
• Imagen negativa de sí mismo.
• Consumo temprano de sustancias.
• Tendencia a la depresión.

PREVENCIÓN DE ADICCIONES

Factores de riesgo Familiares:

• Actitudes y hábitos permisivos con respecto a las sustancias o actividades poco productivas.
• Mala calidad de las relaciones entre padres e hijos.
• Falta de afecto.
• Manejo inadecuado de la disciplina.
• Falta de comunicación entre padres e hijos.
• Desintegración de la pareja y del hogar.

PREVENCIÓN DE ADICCIONES

Factores de riesgo Sociales:

• Grupo de amigos.
• Mejor amigo con conductas no deseadas.
• Disponibilidad de elementos adictivos.
• Medios de comunicación.
• Crisis de valores.

PREVENCIÓN DE ADICCIONES

Factores Protectores:

• Comunicación abierta acerca de las sustancias, riesgos de la web, etc..
• Escucha activa.
• Refuerzos positivos: reconocimiento de logros y esfuerzos.
• Buen ejemplo
• Enseñar a manejar la presión de grupo.
• Establecimiento de reglas con sus respectivas sanciones.
• Aprovechamiento del tiempo libre.

PREVENCIÓN DE ADICCIONES

Detección del niño o adolescente con problemas de adicción:

• Evasión y rompimiento de la comunicación con los padres.
• Decaimiento, apatía, mal rendimiento académico y ausentismo escolar.
• Decaimiento de las motivaciones, los intereses y la disciplina.
• Falta de interés en actividades que antes realizaba con entusiasmo.
• Tendencia a olvidarlo todo, a corto y largo plazo.

PREVENCIÓN DE ADICCIONES

Detección del adolescente o niños con problemas de adicción:

• Incapacidad de fijar la atención por largo tiempo.
• Irascibilidad o aumento de los enfrentamientos con la familia
• Ausencias injustificadas del hogar.
• Pérdida de objetos de valor en casa.
• Cambios en el vestir y abandono en el aseo.

VIDEOS ASOCIADOS A LAS ADICCIONES

• A nuevas tecnologías “Síndrome del niño rata” https://www.youtube.com/watch?v=TxR7NdrGznw
• Neurología de las adicciones https://www.youtube.com/watch?v=YXzlQFMFgLw
• Factores psicosociales de las adicciones https://www.youtube.com/watch?v=n-etic8_YLY
• Cómo superar las adicciones https://www.youtube.com/watch?v=u7kOLgroMYI

Frase para reflexión

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“EL SER HUMANO ES TAN LIBRE QUE PUEDE ELEGIR HASTA SU PROPIA ESCLAVITUD”

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Por favor diligencie la

“ENCUESTA DE SATISFACCIÓN Y ASISTENCIA”

Asistencia IE Paz y Esperanza

https://forms.gle/y3C4ScY77JE2F7Av7

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Para volver a ver las diapositivas puede ingresar nuestra página web instutcional www.pazyesperanza.edu.co al link:

https://orientadorjesusfiescoiepazyesperanza.blogspot.com/