​

​

​

Наше здоровя залежить від таких чинників:

Рівень медичного обслуговування – 10%

Спадковість – 20%

Навколишнє середовище – 20%

Спосіб життя людини – 50%

​

Як бачимо, половина зоров`я залежить від нас самих. Спосіб життя – це той чинник здоров`я, який майже цілком залежить від нашої поведінки.

Це такий спосіб життя, який зберігає

і поліпшує здоров`я

*Фізкультура

(ранкова гімнастика,біг,аеробіка,фітнес,туризм,

рухливі ігри,плавання,ходіння на лижах,катання на санчатах,ковзанах)

*Збалансоване харчування

*Особиста гігієна

*Психологічний комфорт

*Правильний режим навчання

та відпочинку

*Загартування

Відвідувати уроки фізкультури. Недарма це слово складається з двох слів “ ФІЗИЧНА” І “ КУЛЬТУРА”. Якщо людина вважає себе культурною, то вона підтримуватиме добру фізичну форму.

​

Робити ранкову зарядку. Це надає бадьорості та стимулює організм.

Щодня знаходити 20 – 30 хвилин для активного руху.

У вихідні дозволяти собі кілька годин присвятити спортивним іграм на свіжому повітрі, туристичним походам тощо.

Один – два рази вдень, уживати гарячу першу страву, щодня – фрукти й овочі, а також продукти,які забезпечують розвиток організму, багаті на білки, вітаміни, мінеральні речовини.

Через кожні 45хвилин навчання робити 10 – хвилинні перерви та переключатися з одного виду діяльності на інший.

Спати не менше 9-10 годин на добу.

Володіти основами релаксації ( розслаблення) та аутотренінгу.

Починати з умивання холодною водою.

Улітку не забувати ходити на природі босоніж.

Теплої пори року загартовуватися сонцем і повітрям, спати з відчиненою кватиркою.

​

Приймати контрастний душ та обливатися

холодною водою.

Провітрювати приміщення спальної кімнати.

Не забувати про відвідування басейну,лазні та сауни.

Бігати, ходити на лижах,кататися на санчатах або ковзанах відповідно одягненим

Масаж або самомасаж.

Спеціальні дихальні вправи.

Вправи для хребта та постави.

Внутрішня врівноваженість, спокійний душевний стан.