תיבת האוצרות לניהוג עצמי
כלי הקול בראש�לזיהוי וקבלת הרגשות והמחשבות שלנו ולניהול שיח חיובי ביניהם
מילות מפתח:
התבונן וזהה סכנות
עצור, חשוב ופעל
התכונן לבלום את הפגיעה
בחן את הדברים: באמת? נגדי? מסוכן?
שנה תוכנית פעולה!
בחר בקול היעיל עבורך!
בדוק את מיכל הכעס שלך ופנה מקום!
אל תיתן לכעס לשלוט- בצע שאיפות עמוקות ונשיפות איטיות
בית ספר ניסויי- הגליל נהריה
מהו כלי הקול בראש?�קצת על הכלי
הכלי נושא את שמו של הסרט הידוע "הקול בראש" והרעיון להכניסו לתיבת האוצרות עלה בעקבות החשיבות של המסרים בסרט זה.
בעזרת הכלי לומד הילד לשיים את הרגשות העולים בו
ולזהות את הקולות השונים המפעילים אותו (וכפועל יוצא
יפתח מודעות לקולות המפעילים אחרים)
נכון שעדיף שהקול השמח והחיובי יגבר תמיד אולם בדרך
לשם חשוב לנו לדעת להכיל גם קולות אחרים כמו עצב,
כעס ופחד ולנהל איתם דיאלוג. אין רגשות בלתי לגיטימיים
שהרי אם שרדו את האבולוציה הרי יש להם תפקיד ומקום...
בית ספר ניסויי- הגליל נהריה
ססמאות לכלי הקול בראש��בכל אחד מאיתנו�יש קולות שונים�כולם הם שלנו�ועלינו הם שומרים!��
"דיבור פנימי מתמודד יכול תמיד לעודד!"
לפעמים אני עצוב,
מריר לי ושקט,
אבל אני תמיד יודע
שאתגבר ואתחזק
בית ספר ניסויי- הגליל נהריה
מדריך מקוצר�
שלב הפעלה: בכל שלב ובכל זמן בחיים!
מטרה: פיתוח מודעות ויכולת זיהוי של הקולות השונים הפועלים בראשינו ותרגול של דיבור פנימי מתמודד המחזק את הקולות האדפטיביים.
הפעולה הנדרשת: על המורה לתרגל את התלמיד ולבצע מודלינג בכדי לעזור לתלמיד לזהות את הרגשות שלו ולקבל אותם.
התוצאה: הילד יבין טוב יותר את הגורמים להתפרצויות שלו, יוחלשו רגשות האשם שלו בשל רגשותיו ותתפתח גמישות מחשבתית ותגובתית.
כלים קשורים: כלי המיכל.
בית ספר ניסויי- הגליל נהריה
דוגמה מהשדה
ילדים, קרה לכם פעם שדברו לכם קולות שונים בראש כמו בסרט? איזה קול השפיע עליכם יותר מכולם?
המורה, בטח שזה קרה לי. ביום הולדת של דני חבר שלי, הוא לא בחר בי לעלות לבמה עם הקוסם. מה זה נעלבתי...
בערתי... וקול אמר לי "תתנקם בו... תהרוס לו את היומולדת.."
אבל הקול שניצח הרגיע ואמר- כן זה כואב אבל אל תוותר בגלל זה על השמחה!
אני חייב להודות שאצלי הכעס ניצח כשאחותי פרקה לי בטעות את מגדל הלגו... אז הקשבתי לכעס ופירקתי לה את בית הבובות...
בית ספר ניסויי- הגליל נהריה
סרטון מלווה�נשימה נכונה לטובת תומר ולטובת הקבוצה
בית ספר ניסויי- הגליל נהריה