AGILIDAD MENTAL
MTRO. ELÍAS CRUZ LARA
PLANTEL No.4 NAOLINCO
¿Qué es la Agilidad Mental?
La agilidad mental implica ejecutar de forma rápida y eficaz las tareas de índole intelectual. Para resolver cualquier tipo de problema, una persona necesita no sólo poner en marcha un correcto funcionamiento cognitivo, sino también eliminar los bloqueos emocionales que impidan el flujo de ideas.
http://revistadown.downcantabria.com/wp-content/uploads/2016/09/revista130_74-81.pdf
¿Cuáles son los beneficios de desarrollar la agilidad mental?
https://alohaecuador.com/agilidad-mental-como-lograrla/
¿Por qué es importante ejercitar la mente?
Así mismo mantener la actividad mental sirve para prevenir el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento y responsable de enfermedades neurodegenerativas como la demencia senil o el Alzheimer.
La materia gris se deteriora y se reduce, cambia la microestructura de las neuronas y las conexiones de la corteza cerebral.
Esto va provocando la pérdida progresiva de funciones, como nuestra capacidad de razonar, la rapidez mental o la memoria episódica, muy lentamente al principio y de forma más aguda a medida que pasan los años
https://www.mgc.es/blog/los-beneficios-de-ejercitar-el-cerebro/
Cómo mejorar la memoria:
Tips para tener mayor agilidad mental.
Dormir entre siete y ocho horas diarias es el tiempo necesario para que tener un mejor rendimiento académico o laboral.
Esto hace que se mejore la memoria lógica, la cual es fundamental para la solución de problemas y la habilidad de razonar.
2. Aliméntate bien.
Comer frutas y verduras protege y permite la regeneración de neuronas por su alto contenido de antioxidantes. Esto promueve la irrigación sanguínea, que a su vez, oxigena el cerebro y evita perder la memoria.
3. Haz ejercicio regularmente.
El ejercicio cardiovascular: correr, nadar, montar, bicicleta o patinar (sin importar la edad), crea nuevas conexiones entre las neuronas y, por ende ayuda a mejorar el rendimiento académico e intelectual.
4. Haz ejercicios intelectuales y retos lógicos.
El cerebro mejora su capacidad de procesamiento con actividades intelectuales, interpretar instrumentos musicales o leer habitualmente son actividades que mantienen el óptimo estado el cerebro, aumentan la memoria lógica, ayudan a recordar fácilmente contenidos relevantes.
5. Medita habitualmente.
La meditación, es decir aislarse del mundo exterior y concentrar la energía en el interior, es una de las mejores actividades para el cerebro, ya que ayuda a mejorar la concentración y a mejorar la memoria. Los principales efectos de la meditación regular son los cambios permanentes: genera nuevas células y nuevas conexiones entre neuronas.
6. Autoevalúa y socializa tus adelantos .
Evaluar es inherente al proceso de aprender, y una de las principales actividades del cerebro, por eso en todo curso o clase se evalúan los avances para saber qué se aprendió; pregúntate qué aprendiste y busca la manera de volver ese conocimiento algo permanente con una autoevaluación que solucione problemas analíticos de la cotidianidad.
7. Dile no al estrés
El estrés tiene efectos muy negativos en las funciones cerebrales, todo lo contrario a la meditación; bloquea la formación de nuevas neuronas y mata las existentes, pues satura el cerebro de información innecesaria que impide el acceso de conocimiento.
8. Evita fumar y beber
Varios estudios han demostrado que las personas que fuman tiene los peores desempeños en pruebas de inteligencia, esto debido a la acción de la nicotina en el organismo y al bajo nivel de oxigenación de la sangre.
Los fumadores tienen el doble de riesgo de sufrir Alzheimer. Por otra parte las bebidas alcohólicas aumentan el riesgo de perder la memoria y de sufrir demencia. Y ni hablar de los efectos de las sustancias psicoactivas o “drogas”, que degeneran las células cerebrales y producen otros efectos colaterales.
https://blog.ipler.edu.co/como-mejorar-la-capacidad-cerebral-en-ocho-simples-pasos-mejorar-la-capacidad-de-memoria
Juegos que desarrollan la Agilidad
Mental
https://www.salud180.com/salud-dia-a-dia/habitos-sanos/cuerpo/9-juegos-que-funcionan-como-ejercicios-mentales
¿Cómo funcionan estos ejercicios para el cerebro?
Al romperse la rutina y los esquemas que ya el cerebro conoce, con la aplicación de estos ejercicios, nuestra “máquina” se ve en la necesidad de pensar de una manera nueva y diferente. Por ejemplo, si una persona que escribe o usa el “mouse” con la mano derecha intenta hacerlo con la izquierda por un tiempo determinado activará zonas de su cerebro que no se activan cuando usualmente lo hace con la mano habitual de escritura.
Otro buen ejercicio para la mente es cambiar la ruta que siempre usamos para llegar a nuestro centro de estudio o al trabajo, o bien, simplemente cambiar los objetos de la casa de lugar. A esto se le llama Neuroplasticidad o sea la capacidad del cerebro de formar y reformar redes de neuronas a partir de nuestras experiencias.
Juegos que desarrollan la Agilidad Mental
https://www.salud180.com/salud-dia-a-dia/habitos-sanos/cuerpo/9-juegos-que-funcionan-como-ejercicios-mentales
Diferentes instituciones médicas han realizado estudios sobre cómo entrenar al cerebro y poder mejorar la memoria, el razonamiento verbal y no verbal y mejorar el enfoque y la concentración.
La Agilidad Mental ayuda al desarrollo de la Neuroplasticidad, (las neuronas pueden regenerarse tanto anatómica como funcionalmente y formar nuevas conexiones sinápticas. La plasticidad neuronal representa la facultad del cerebro para recuperarse y reestructurarse.
Video.
Ejercicios implementados en el plantel
¡GRACIAS¡