ВАРІАТИВНИЙ МОДУЛЬ «АЕРОБІКА»� 1 РІК ВИВЧЕННЯ�(ТЕОРЕТИЧНІ ВІДОМОСТІ)
Зміст
Теоретичні відомості
Роль та місце аеробіки �в системі фітнесу
АЕРОБІКОЮ називають виконання фізичних вправ поточним способом під музичний супровід із метою зміцнення здоров'я, гармонійного розвитку та вдосконалення фізичних якостей .
Під час занять аеробікою серцево-судинна система реагує на фізичне навантаження організму, збільшуючи кількість кисню, який необхідний для роботи м'язів. Це ритмічні вправи, які допоможуть розвинути великі групи м'язів і покращать насичення організму киснем.
Аеробіка є складовою фітнесу.
ФІТНЕС - сукупність заходів, що
забезпечують різносторонній
фізичний розвиток людини,
поліпшення і формування його
здоров'я.
Фітнес вирішує завдання оздоровлення, а також реабілітації організму.
Сьогодні фітнес – це цікаве та корисне заняття спортом для людей різного віку.
Історія виникнення та розвиток оздоровчої аеробіки.
У стародавній Греції, ще з часів античності, велике значення надавали розумовому та фізичному розвитку людини. Танці та фізичні вправи, переважно з музичним супроводом, використовувались для розвитку правильної постави.
В епоху Середньовіччя у сільському середовищі з’явилися перші побутові ритмічні танці. Живий ритм, весілля, стрибки, підскоки й притопи – елементи, притаманні народній танцювальній культурі.
У кінці XIX-XX ст. формуються та набувають популярності національні буржуазні гімнастичні системи: снарядна гімнастика Адольфа Шписа, дихальна гімнастика Йёрген Петер Мюллера, атлетична Євгена Сандова.
На межі XIX-XX ст. започатковано новий напрямок гімнастики, пов’язаний з ім’ям французького фізіолога Жоржа Демені, система фізичних вправ якого була заснована на провідному значенні ритму та гармонії рухів.
У середині XIX ст. спостерігається захоплення виразності рухів виконуваних під музичний супровід, засновником цієї течії вважають французького співака, педагога та теоретика сценічного мистецтва Франсуа Дельсарта, який прагнув становити зв’язок між емоційними переживаннями та мімікою.
Значний вплив на формування ритмопластичного напрямку в хореографії надала знаменита американська танцівниця початку ХХ ст. Айседора Дункан.
У кінці 60-х років у Європі виникає новий вид гімнастики, з використанням ритмічної музики-джаз-гімнастика. Засновником цього гімнастичного напряму є Моніка Бекман.
З розвитком джаз-гімнастики виникли і стали популярними нові напрямки гімнастики – аеробічні танці, аеробна гімнастика та гімнастична аеробіка. Термін «аеробіка» був запропонований американським лікарем Кеннетом Купером. Доктор Купер виявив взаємозв'язок рухової активності, ваги та раціонального харчування зі здоровим способом життя. Результати своїх досліджень він опублікував у книгах «Аеробіка» і «Нова аеробіка».
У 70-х роках Джекі Соренсен, американська танцюриста, встановила контакт із ученим Кеннетом Купером, щодо можливості використання танців у його програмі аеробних занять.
На початку 80-х років на арені масової фізичної культури з’явилась американська кінозірка та ведуча Джейн Фонда, з ім'ям якої пов'язують появу й популярність танцювальної аеробіки. Телепрограми і відеокасети із записом комплексів вправ від Джейн Фонди, які виконуються в запальною танцювальною манері, давали всім бажаючим можливість зміцнити своє здоров'я.
В середині 80-х років відбувається поширення аеробіки та комерціалізація цієї системи. На початку 90-х років створена міжнародна федерація спортивної аеробіки і фітнесу (FISAF), яка успішно розвиває новий вид спорту – фітнес-аеробіка. Після цього відбувається безліч спортивних змагань різного рангу.
НАЗВА БАЗОВИХ КРОКІВ В АЕРОБІЦІ
В сучасній аеробіці є рухи, які називаються базовими рухами та які мають свої назви і спеціальні жести, що означають певний рух. Їх нараховують сім.
ПРАВИЛА БЕЗПЕКИ ПРИ ЗАНЯТТЯХ АЕРОБІКОЮ
Правила безпеки під час занять аеробікою – важливий фактор для забезпечення гарного самопочуття та фізичного здоров’я.
Інструкція з правил безпеки на заняттях із аеробіки складається з зовнішніх та внутрішніх факторів та рекомендацій.
Зовнішні:
нормам;
- справність спортивного інвентарю;
- відповідність спортивного одягу та взуття;
- кваліфікація тренера
Внутрішні:
- відсутність хворобливого стану;
- відсутність травм;
фізичному стану людей;
- правильність техніки виконання рухів.
Для занять аеробікою, необхідно:
ЗАХОДИ ЩОДО ПОПЕРЕДЖЕННЯ ТРАВМ ПРИ ЗАНЯТТЯХ АЕРОБІКОЮ
Інструктаж
На початку кожного семестру вчитель повинен проводити учням інструктаж щодо попередження травм на уроці.
Також вчитель на початку кожного заняття повинен розповідати правила безпеки.
Щоб запобігти спортивних травм здійснюється комплекс заходів: