От перегрузки к управлению
Создание персональной системы времени предпринимателя
Коучинговый курс для предпринимателей малого бизнеса — 9 недель, 9 встреч, персональная система тайм-менеджмента.
27.05.2026 – 22.07.2026
ОЧНЫЙ ФОРМАТ
9 НЕДЕЛЬ
Об авторе
Гоголина Анастасия Сергеевна
Руководитель, автор и основной спикер школы «Тайм-менеджмент для предпринимателей». Выпускник Академии ЭдПро по направлению «Коучинг по международному стандарту ICF», 29 поток.
Предприниматель с чистой прибылью 2 млн ₽ в месяц
Руководитель крупного образовательного центра для взрослых
Наставник бизнес-клуба Terra
Ментор технологических стартапов «МИК Ломоносов»
Клинический психолог
Профессиональный коуч и тренер soft-skills — 14 лет практики
О проекте
Школа «Тайм-менеджмент для предпринимателей»,
2-й поток.
Период реализации: 27 мая — 22 июля 2026 года. Продолжительность: 9 недель.
Главная идея
За 9 недель участники прошли путь от диагностики собственного состояния и привычного режима «срочно/важно/всё держать на себе» к созданию и внедрению персональной системы управления временем, задачами, энергией и решениями.
Формат
Это групповое коучингово-практическое сопровождение предпринимателей. Программа сочетает коучинговые практики, обучение, инструменты тайм-менеджмента, самостоятельную работу и групповую поддержку.
Краткая сводка проекта
Название
«От перегрузки к управлению: создание персональной системы времени предпринимателя»
Период и формат
27.05.2026 – 22.07.2026. Групповой, очный, 9 недель / 9 встреч по 2,5 часа + межсессионная практика, домашние задания, еженедельная отчётность, работа в бадди и мини-группах.
Целевая аудитория
Предприниматели малого бизнеса, работающие самостоятельно или с небольшой командой.
Цель
Помочь предпринимателям перейти от реактивного управления временем к осознанному управлению приоритетами, задачами, энергией и решениями через создание и внедрение персональной системы тайм-менеджмента.
Основные задачи
Диагностика исходной ситуации; выявление реальных потерь времени и энергии; формирование личных приоритетов; развитие навыка принятия решений; создание персональной системы планирования; работа с делегированием; управление энергией; внедрение новых практик; формирование устойчивых привычек; планирование дальнейшего внедрения на 90 дней.
Формат и структура программы
9 очных встреч
1 встреча в неделю, продолжительность — 2,5 часа
Домашняя работа
Самостоятельная работа между занятиями
Общий чат
Обязательная отчётность через общий чат
Неформальные мероприятия
2 неформальных мероприятия для групповой поддержки
Программа действительно сочетает коучинговые практики, обучение, инструменты тайм-менеджмента, самостоятельную работу и групповую поддержку.
Целевая аудитория
Предприниматели малого бизнеса и специалисты, работающие на себя или управляющие небольшой командой, которым необходимо перейти от постоянного решения срочных задач к осознанному управлению временем, приоритетами, энергией и развитием бизнеса.
Малый бизнес
Предприниматели, работающие на себя или с небольшой командой
Руководители
Управляющие, желающие делегировать
и масштабироваться
Точка А: Исходная проблема
Цитата участника
«Как белка в колесе. Миллион задач, есть результат только в найме, но нет вообще в своём проекте»
Другие участники ожидали: «Научиться распределять время и выделять важное», «Хочу наладить свою систему, успевать всё, уметь чётко расставлять приоритеты».
Системность
Упорядочить время, создать систему планирования, обрести системность
Фокус
Научиться фокусироваться, перестать откладывать дела
Контроль
Вернуть контроль над жизнью, научиться распределять ресурс
Результат
Работать меньше, но получать больше результата
Исходная проблема была не в недостатке информации о планировании, а в неспособности встроить управление временем в реальную жизнь и бизнес.
Доказательство качественных изменений
По итогам программы собрано 26 индивидуальных ответов Точки Б. Каждый из них — свидетельство реальных трансформаций: в управлении временем, фокусе, делегировании и субъективном состоянии участников.
РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОГРАММЫ
Прирост навыков по результату прохождения программы: Точка А → Точка Б
По данным анонимной анкеты, средняя оценка навыков выросла с 3,6 из 10 до 8,2 из 10 — прирост +4,6 пункта. Изменения касаются именно тех компетенций, ради которых создавался проект.
Среднее: 3,6 → 8,2
Финансовый результат участников
Медианный личный доход
В анкете доход определялся как личный доход «на руки», включая зарплату, прибыль от бизнеса, фриланс и другие личные источники дохода.
Точка А: 100 000 ₽/мес
Точка Б: 170 000 ₽/мес
Прирост: +70 000 ₽/мес
Совокупный прирост группы
В расчёте группы указан суммарный прирост: +1 820 000 ₽
«За период между измерениями медианный личный доход участников вырос со 100 000 до 170 000 рублей в месяц; совокупная разница показателей Точки А и Точки Б составила 1,82 млн рублей.»
Участники связывали изменения с внедрением новых способов планирования, приоритизации, делегирования и управления ресурсом.
Ключевые количественные выводы
1
Групповой коучинг работает
За 9 недель участники прошли путь от диагностики собственного состояния и привычного режима «срочно/важно/всё держать на себе» к созданию и внедрению персональной системы управления временем, задачами, энергией и решениями.
2
Навыки выросли системно
Средняя оценка навыков выросла с 3,6 до 8,2 из 10 (+4,6 пункта). Особенно впечатляет: «Рабочая система планирования» — 3,3 → 8,3 и «Уровень владения тайм-менеджментом» — 2,9 → 8,0.
3
Финансовый результат подтверждён
Медианный доход вырос с 100 000 до 170 000 ₽/мес (+70 000 ₽), совокупный прирост группы — 1,82 млн ₽. Участники связывали изменения с внедрением новых способов планирования, приоритизации, делегирования и управления ресурсом.
Типы трансформации: ключевые изменения
В ответах участников выделяются несколько устойчивых типов изменений.
Управление временем
«Я научился планировать дела на 3 месяца вперед и распределять задачи на неделю».
Фокус
«Я научилась выделять важные задачи и перестала планировать миллион задач на день».
Делегирование
«Я долго собиралась начать делегировать и вот уже в поисках нового человека».
Управление состоянием
«Я вернул контроль в жизни... я чувствую себя спокойнее и стабильнее».
Отдых
«Я стала выделять время на отдых».
Снижение хаоса
«Больше свободного времени для чего-то нового. Меньше хаоса и агонии в задачах».
Система
«Научилась управлять и строить свой день, писать план дня, недели, месяца. Ставить цели. Отделять важное, срочное».
Комплексная трансформация: делегирование, энергия и фокус
Один из наиболее содержательных отзывов объединяет сразу три ключевых направления изменений:
«Вместо "всё делаю сама" — учусь делегировать... Вместо "отдыхаю как получится" — подбираю тип отдыха под уровень усталости... Многозадачность больше не кажется признаком эффективности».
Этот ответ демонстрирует системное изменение поведения: участник перестраивает не отдельные привычки, а целый образ работы и восстановления.
Особенно сильный индивидуальный результат
Цитата участника
«Я вернул контроль в жизни, благодаря школе я уже разрабатываю и планирую более сложные структуры, нежели были до этого в моей жизни, я чувствую себя спокойнее и стабильнее».
Оценки в Точке Б
Управление днём
6 из 10
Спокойствие под давлением
8 из 10
Оценка дня по результату
8 из 10
Планирование
8 из 10
Распределение ресурса
8 из 10
Владение тайм-менеджментом
9 из 10
Центральный сдвиг: от хаоса к системе
Участник сформулировал переход в формате «было → стало»:
❌ Было
✅ Стало
Система формирования устойчивого результата
Участник не просто приходит раз в неделю на занятие.
Он проходит постоянный цикл: Цель → действие → отчёт → рефлексия → корректировка → новое действие.
После каждого занятия участник проходит все этапы цикла, получая поддержку бадди и группы на каждом шаге.
Почему Точка А фиксировалась не сразу
Логика подхода
Точка А заполнялась на втором занятии, а не на первом. Участнику сначала необходимо было исследовать собственную реальность, увидеть фактическую картину использования времени и энергии — и только после этого формировать осознанную исходную точку.
Коучинговая логика
Это хорошо соответствует коучинговой логике: сначала осознанность → затем выбор → затем действие.
Мы не навязывали участнику, что именно у него «не так» — он сам исследовал свою реальность и пришёл к осознанному выбору.
Структура занятия: 60% практики
Каждая встреча длится 2,5 часа и построена как практическая система внедрения, где инструменты тестируются между занятиями.
20 мин
Организационная часть: формы, отчётность, разбор домашних заданий, постановка задач
40 мин
Теория и инструменты: новые концепции и методики тайм-менеджмента
90 мин
Практика: индивидуальная, парная, групповая; разбор реальных кейсов
Каждая встреча — около 60% практики; программа в целом построена как практическая система внедрения, где инструменты тестируются между занятиями. Плюс индивидуальная практика на протяжении недели: внедрение каждым участником.
Коучинговая составляющая
Ключевая идея курса — не дать ещё одну универсальную систему тайм-менеджмента, а помочь создать систему, которая работает именно для конкретного человека. Участник исследовал собственный контекст, выбирал инструменты и адаптировал их под свою жизнь и бизнес.
Личная цель
Не одна цель курса для всех, а индивидуальная цель каждого участника.
Коучинговые вопросы
«Что я хочу изменить?», «Какой будет результат?», «По каким признакам я пойму, что получилось?», «Какое другое решение возможно?», «Чего я действительно хочу?», «Что я выбираю сделать?»
Рефлексия
Регулярные инсайты, недельные отчёты, анализ результата, анализ того, что сработало и что не сработало.
Ответственность
Ключевая позиция: не «мне не хватает времени», а «какие решения я принимаю относительно своего времени?»
Самостоятельность
Коуч не выдаёт универсальную систему. Участник создаёт свою систему.
Среда взаимной ответственности
Коучинговая работа происходит не только в формате «коуч → участник» — формируется среда взаимной ответственности через парную и групповую работу.
Работа в бадди
На первом занятии участники самостоятельно выбирают бадди. Это очень хороший инструмент поддержания изменений между сессиями.
Работа в мини-группах
Участники разделены на группы до 10 человек.
Уникальность подхода
Мы не обучали участников управлению временем как набору инструментов. Мы создавали условия, в которых предприниматель самостоятельно исследовал собственную систему, принимал решения, тестировал их в реальной жизни, получал обратную связь, корректировал подход и постепенно собирал персональную систему управления временем.
Инструменты не предлагались как универсальный набор: участник исследовал собственный контекст, выбирал подходящие инструменты и адаптировал их под свою систему жизни и бизнеса.
Исследование
Участник исследовал собственную систему и контекст своей жизни и бизнеса.
Решения
Принимал решения и тестировал их в реальной жизни.
Обратная связь
Получал обратную связь, корректировал подход и постепенно собирал персональную систему.
Методы и инструменты
В работе была использована комплексная система коучингового сопровождения, объединяющая диагностику, целеполагание, исследование ресурсов и ограничений, работу с решениями, тестирование гипотез и сопровождение внедрения. Методы SMART, HADI, горизонты планирования и эффект Дидро применялись в сочетании с открытыми коучинговыми вопросами, самостоятельной постановкой целей, исследованием точки А, самостоятельным поиском решений, рефлексией, работой с внутренним сопротивлением, выбором собственного способа действий, регулярным отслеживанием результата и корректировкой действий самим участником.
Этап работы
Инструменты
Исследование
Колесо баланса, Колесо ресурсов, карта решений, фильтры принятия решений
Осознание
Внутренний герой/антигерой, работа со страхами и сопротивлением, коучинговые вопросы
Целеполагание и выбор
SMART, перевод намерения в цель, горизонты планирования
Действие и внедрение
HADI, постановка задач, настройка системы под себя, 90-дневный план, формирование привычек
Авторские практики
«Галерея сомнений и решений», «Линия жизни: шаги в будущее»
Практические и коучинговые инструменты
Коучинговые
Практические
Масштаб проекта
36
Точка А
Участников заполнили исходную диагностику
26
Точка Б
Участников прошли финальную оценку
245
Анкет
Обратной связи собрано за курс
72%
Доходимость
До конца программы
Формат: групповой, очный, 9 недель / 9 встреч по 2,5 часа + межсессионная практика, домашние задания, еженедельная отчётность, работа в бадди и мини-группах. Целевая аудитория — предприниматели малого бизнеса, работающие самостоятельно или с небольшой командой.
Результаты: рост навыков
Рост: +4,6 пункта
Средняя самооценка ключевых навыков управления временем выросла с 3,6 до 8,2 балла из 10.
По показателю прироста навыков поток занял 9-е место среди 69 бизнес-школ.
Это выглядит гораздо профессиональнее, чем просто «участники остались довольны» ☺
Результаты: доход и удовлетворённость
70K
Рост дохода
Медианный личный доход вырос со 100 000 до 170 000 ₽/мес — разница +70 000 ₽
1,82M
Совокупная разница
Совокупная разница показателей группы между Точкой А и Точкой Б в рублях
4,95
Оценка курса
Средняя оценка пользы и готовности рекомендовать из 5 — на основании 245 ответов
Качественные изменения включали переход от многозадачности к фокусу, внедрение систем планирования, делегирование, освобождение времени для стратегических и личных задач, более осознанное распределение энергии и снижение ощущения хаоса.
Отзывы
Занятия проводились на базе бизнес-клуба Terra,
наряду с 69 другими бизнес школами.
5
Место в общем рейтинге
По совокупности всех показателей, оцениваемых в клубе Terra
1
Место по доходимости
1-е место по доходимости на последнее занятие и приросту в финансах