1 of 21

In the name of Allah, the Most merciful, the Most gracious

2 of 21

Fenomena Fear of Missing Out (FoMO) dari Kajian Psikologi

Afifah Khansa Amani

CIOS Researcher Forum

3 Muharram 1446 H – 9 Juli 2024

3 of 21

Fenomena Fear of Missing Out (FoMO) dari Kajian Psikologi

Afifah Khansa Amani

CIOS Researcher Forum

3 Muharram 1446 H – 9 Juli 2024

4 of 21

5 of 21

6 of 21

7 of 21

Apa itu FoMO?

1

8 of 21

9 of 21

Menurut Andrew K. Pryzbylski dkk., FoMO adalah kecemasan yang dialami individu ketika orang lain mengalami pengalaman berharga, sementara individu tersebut tidak mengalaminya. FoMO ditandai dengan adanya keinginan untuk terus berhubungan dengan apa yang orang lain lakukan.

10 of 21

ketakutan akan ketertinggalan sesuatu.

Ketakutan individu yang disebabkan oleh aktivitas orang lain yang lebih menyenangkan dan keinginan untuk terus terhubung dengan apa yang dilakukan orang lain media sosial.

Fenomena terjadi ketika seseorang merasa cemas atau stres karena melihat orang lain menikmati pengalaman atau kegiatan yang dibagikan. sehingga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan mengurangi kualitas serta kesejahteraan kita sebagai individu

FoMO merupakan singkatan dari (Fear of Missing Out), dan jika kita terjemahkan ke dalam Bahasa Indonesia, ketakutan akan ketertinggalan sesuatu. FoMO merupakan fenomena yang terjadi ketika seseorang merasa cemas atau stres karena melihat orang lain menikmati pengalaman atau kegiatan yang dibagikan melalui di platform-platform media sosial seperti Instagram, Facebook, dan Tiktok dan X yang sebelumnya akun ini bernama Twitter. Perasaan ini diperparah oleh konten-konten lainnya yang selalu menampilkan momen-momen penting dan menarik dari kehidupan orang lain. Fenomena ini semakin mengkhawatirkan karena kita sebagai pengguna media sosial terus didorong untuk terus-menerus memeriksa notifikasi dari akun medsos sehingga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan mengurangi kualitas serta kesejahteraan kita sebagai individu. Oleh karena itu, Topik FoMO ini menjadi isu yang perlu dipahami serta menjadi perhatian khusus kita semua dan tentunya perlu diatasi.

11 of 21

12 of 21

Kebutuhan akan Otonomi (Autonomy): Manusia ingin merasa memiliki kendali dan otonomi atas pilihan hidup mereka. Mereka ingin merasa bahwa tindakan mereka didasarkan pada kehendak dan nilai-nilai internal mereka sendiri, bukan dipaksakan oleh faktor eksternal.

Kebutuhan akan Kompetensi (Competence): Manusia menginginkan adanya rasa kompeten dan efektif dalam melaksanakan tugas dan mencapai tujuannya.

Kebutuhan akan Keterikatan (Relatedness): Manusia merupakan makhluk sosial yang ingin merasa terhubung dengan orang lain. Mereka membutuhkan interaksi sosial yang positif, dukungan emosional dan rasa keterhubungan untuk merasa diterima dan dihargai.

*A. Kebutuhan akan Otonomi*

Dalam konteks FoMO, kendali atau pilihan yang dilakukan individu dapat mengganggu kebutuhan untuk otonominya dengan mempengaruhi sebuah keputusan. Sebagai contoh, seseorang mungkin merasa terpaksa untuk mengikuti tren atau ikut dalam aktivitas tertentu hanya karena tekanan sosial atau rasa takut untuk merasa ditinggalkan, bukan karena keputusan itu sendiri berasal dari dorongan internal yang kuat.

*B. Kebutuhan untuk Kompetensi*�Dalam konteks FoMO, seseorang mungkin merasa perlu untuk terlibat dalam aktivitas atau memperoleh barang tertentu karena ingin merasa mampu atau kompeten dalam hal tertentu yang dianggap penting atau populer oleh orang lain. FoMO dapat mempengaruhi penilaian kompetensi seseorang dengan menggiring mereka untuk mengejar standar atau ekspektasi eksternal yang mungkin tidak selalu sesuai dengan keinginan atau minat sejati mereka.

*C. Kebutuhan untuk Terkait (Hubungan)*

FoMO dapat mempengaruhi kebutuhan ini dengan mendorong seseorang untuk terlibat dalam aktivitas atau mengikuti tren tertentu untuk menjaga atau meningkatkan status sosial mereka di mata orang lain. Namun, terkadang upaya ini dapat mengurangi keaslian hubungan dan interaksi sosial karena seseorang mungkin lebih fokus pada citra atau penampilan sosial daripada kebutuhan emosional atau hubungan yang mendalam.

13 of 21

Dampak Psikologis FoMO

2

14 of 21

Kesehatan Fisik:

Amodaran KK, Sharma V, Purushothaman S. Relationship between the hand discomfort with the

dimensions of hand and touch screen mobiles. Drug Invention Today 2019; 12: 537-540

Mayank Gupta, Aditya Sharma, Fear of missing out: A brief overview of origin, theoretical underpinnings and relationship with mental health, World J Clin Cases 2021 July 6; 9(19): 4881-4889

Hanya mencantumkan poin-poinnya saja atau highlight.

Disebutkan penelitiannya untuk masing-masing poin

Hilangnya kepercayaan diri di dalam circlenya

Nafsu makan menurun saat merasakan envy dan eksklusi sosial

FoMO mempromosikan penggunaan media sosial yang tinggi, mengarah pada gaya hidup yang mempengaruhi epidemi obesitas pada orang dewasa muda

Penggunaan gadget yang terlalu sering mengakibatkan masalah pada penglihatan serta kehilangan fokus yang menyebabkan kecelakaan pada saat jalan kaki, menyeberangi jalan, mengendarai dan melakukan aktifitas lainnya.

Penggunaan gadeget yang disebabkan oleh kekurangan postur blablabla. Hal ini semakin diperparah karena rasa sakit menghalangi permulaan atau kelanjutan tidur, sehingga berkontribusi terhadap kesehatan fisik yang buruk.

FoMO, atau Fear of Missing Out, telah menjadi masalah signifikan bagi banyak orang, terutama pelajar yang kecanduan media sosial. Salah satu dampak paling nyata adalah ketidakfokusan dalam aktivitas sehari-hari. Pelajar yang terus-menerus memeriksa media sosial mereka mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas akademik. Gangguan dari notifikasi dan keinginan untuk selalu mengetahui apa yang sedang terjadi membuat mereka sulit mempertahankan fokus dalam waktu yang lama. Akibatnya, prestasi akademik mereka dapat menurun karena kurangnya perhatian terhadap pelajaran dan tugas sekolah.

Selain mempengaruhi fokus, FoMO juga berdampak pada perilaku pengendara yang terdisraksi. Pelajar yang merasa perlu untuk selalu terhubung mungkin tergoda untuk memeriksa ponsel mereka saat mengemudi atau bersepeda. Hal ini meningkatkan risiko kecelakaan lalu lintas, karena perhatian mereka terpecah antara jalan dan layar ponsel. Distraksi semacam ini tidak hanya berbahaya bagi diri mereka sendiri, tetapi juga bagi pengguna jalan lainnya. Keselamatan di jalan raya menjadi terancam akibat perilaku yang didorong oleh FoMO.

Waktu tidur juga terpengaruh oleh FoMO pada pelajar yang kecanduan media sosial. Keinginan untuk selalu terhubung dan tidak ingin tertinggal informasi sering kali membuat mereka sulit untuk mematikan perangkat elektronik pada malam hari. Mereka cenderung terjaga hingga larut malam, memeriksa pembaruan dan berinteraksi di media sosial. Kurang tidur akibat kebiasaan ini berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental, serta mengurangi kemampuan mereka untuk berfungsi optimal pada siang hari. Kelelahan kronis dapat mempengaruhi kinerja akademik dan menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Kesehatan mental pelajar juga terancam oleh FoMO karena didorong oleh media sosial. Rasa cemas dan stres karena merasa ketinggalan atau tidak terlibat dalam aktivitas tertentu dapat meningkat secara signifikan. Media sosial sering kali menampilkan gambaran hidup yang ideal dan pencapaian orang lain, yang bisa membuat pelajar merasa tidak cukup baik atau tertekan untuk memenuhi standar tersebut. Perasaan rendah diri dan kecemasan yang terus-menerus ini dapat berkembang menjadi masalah kesehatan mental yang lebih serius, seperti depresi dan gangguan kecemasan.

Secara keseluruhan, FoMO menjadi masalah serius bagi pelajar yang kecanduan media sosial karena mengganggu berbagai aspek kehidupan mereka. Dari ketidakfokusan dalam belajar, risiko kecelakaan di jalan, gangguan tidur, hingga masalah kesehatan mental, dampak negatif FoMO sangat merugikan. Penting bagi pelajar dan orang di sekitarnya untuk menyadari bahaya ini dan mengambil langkah-langkah untuk mengelola penggunaan media sosial secara lebih sehat. Edukasi tentang dampak FoMO dan strategi untuk menjaga keseimbangan digital dapat membantu mengurangi risiko dan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

15 of 21

�

Mayank Gupta, Aditya Sharma, Fear of missing out: A brief overview of origin, theoretical underpinnings and relationship with mental health, World J Clin Cases 2021 July 6; 9(19): 4881-4889

FoMO mengakibatkan munculnya rasa cemas yang berlebihan (anxiety)

16 of 21

�

Mayank Gupta, Aditya Sharma, Fear of missing out: A brief overview of origin, theoretical underpinnings and relationship with mental health, World J Clin Cases 2021 July 6; 9(19): 4881-4889

FoMO mengakibatkan depresi.

Lebih menekankan Kesehatan

Problem munculnya FOMO secara teoritis, utk memantik diskusi

Social Networking Sosial (SNS), atau saat ini lebih dikenal sebagai platfom media sosial, menyediakan fitur media bagi remaja yang mengalami kecemasan sosial untuk mengatasi kebutuhan sosial mereka yang tidak terpenuhi dengan cara berkomunikasi secara tatap muka. Penggunaan SNS berkontribusi pada komunikasi yang lebih mudah bagi mereka yang mengalami defisit dengan mengkompensasi kebutuhan sosial mereka yang tidak terpenuhi dan secara instan. Namun, “kompensasi sosial” ini bisa menjadi masalah jika hal tersebut memperkuat penghindaran untuk bertatap muka dan akibatnya meningkatkan kecemasan sosial. Proses-proses ini cenderung memperburuk ketakutan sosial dan mempengaruhi seseorang untuk mengalami rasa cemas. FoMO juga dikaitkan dengan penggunaan SNS yang bermasalah karena aksesnya yang mudah bagi remaja untuk berinteraksi sesuka hati dan kebutuhan terus menerus akan validasi pribadi dan penilaian yang bermanfaat atas perasaan diri yang terdistorsi. Aspek kognitif FoMO dimanifestasikan oleh perenungan negatif seperti sering memeriksa dan menyegarkan SNS untuk peringatan dan pemberitahuan. Hal ini kemudian meningkatkan tingkat kecemasan. Konsep FoMO mengeksplorasi ketakutan akan pengucilan sosial. Komunikasi yang bersifat 'sepanjang waktu' dapat menyebabkan perasaan kesepian dan tidak mampu karena menonjolkan aktivitas dan popularitas orang lain serta membandingkan diri sendiri dengan orang lain, mengarah pada keterlibatan yang kompulsif. FoMO memiliki hubungan dengan jumlah waktu yang dihabiskan di SNS sebagai penyebab tekanan emosional.

17 of 21

Faktor Penyebab FoMO

3

18 of 21

Pengaruh media sosial.

Tekanan sosial dan ekspektasi masyarakat.

Perkembangan teknologi dan informasi yang cepat.

Andrew K. Przybylski et.al, Motivational, Emotional, and Behavioral Correlates of Fear of Missing Out, Computers in Human Behavior 29 (2013) 1841–1848

19 of 21

Problematika pada FoMO

4

20 of 21

Aspek spiritual dan mental: Krisis identitas
Aspek fisik: Kecelakaan karena bermain ponsel sambil berkendara yang mengakibatkan kehilangan nyawa, penglihatan terganggu

21 of 21

Kesimpulan

Pentingnya memahami FoMO sebagai fenomena yang relevan dengan tantangan kesehatan mental di era digital.

Mengatasi FoMO harus melibatkan kesadaran akan pengaruh media sosial dan pengembangan strategi untuk menjaga keseimbangan antara konektivitas digital dan kesejahteraan mental.

Diperlukan penelitian lebih lanjut yang mencakup studi prevalensi, pemahaman secara psikologis, dan intervensi pencegahan dan pengobatan yang lebih berbasis bukti ilmiah.