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©️身体と呼吸と心と。
セルフ・コンパッション 〜不完全な自分を受け入れる いやしと解放のワーク
（ 6/17, 6/24 19:30-22:00 オンライン）
第１回 NVCの４つの要素（観察、感情、ニーズ、リクエスト）
自分への思いやり
後悔している行動の奥で大切にしていること
自分をゆるす
第２回 後悔している行動の奥で大切にしていること
「べき思考」から「選択」へ
行動の責任と主体性を取り戻す 自信回復
ニーズリスト
�こちらか、または次ページのどちらかをご覧ください。
NVC（Nonviolent Communication 非暴力コミュニケーション）
〜自分の内と外に平和をつくるプロセス〜
「相手を評価したり、決めつけたりするのではなく
自分が抱いている感情と、自分が必要としていることに耳を傾ける」
マーシャル・ローゼンバ-グ（NVCの創始者）
暴力的なコミュニケーション
〜“道徳”や“常識”に基づいて相手を裁く〜
自分
相手
自分にも相手にも
同じように接する
自他を評価、非難する、きくことなく話す、怒りをぶつける、正しい/間違っていると自他をきめつける、等
頭の中の会話に耳を澄ませると、自分や他者を評価する言葉でいっぱいになっている可能性がある
NVCの4つの要素
観 察
感 情
ニーズ
リクエスト
評価の混じらない事象の認知
（あるがまま）
身心に現れる感覚・感情
生きる上で誰にとっても大切な価値・必要
お互いのニーズを満たす具体的な手段の提案