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掌握中醫十二經絡

養心茶飲護心臟

臺北市立聯合醫院

林舜穀中醫師

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控制體重

1. 體重太重會增加心臟負擔，讓心臟提早報銷，對BMI≥30kg/m²的就需要積極控制。
2. 太瘦心臟會得不到足夠營養，也會造成衰竭中常見，建議運動和營養兩方向一起改善。

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水分和鹽

1. 嚴重心臟衰竭患者限制液體攝取至1500–2000cc，若氣溫增高時要同步增加，並注意水腫狀況。
2. 世界衛生組織對健康鹽攝入量每天 <5 克，但吃得太過清淡可能反而會有害處。

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避免酒精

1. 超過每天男性2個單位、女性1個單位就會增加心臟衰竭風險。
2. 1單位=一瓶啤酒=一杯紅酒=一小杯白酒。
3. 酒精會增加心律不整的發作的機會，並加重心臟衰竭的症狀。

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營養補充

1. 缺乏特定營養素（Q10、鋅、維生素B1）與心臟衰竭有關，特別是有酗酒的病人。
2. 建議檢查鐵（鐵蛋白和轉鐵蛋白飽和度），並適度補充鐵質。
3. 豆類、菠菜、南瓜籽、綠花椰。

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運動

1. 每天進行定期運動，如步行、騎自行車、游泳、慢跑或輕量運動。
2. 自己喜歡的運動，能長遠的持續下去最重要。
3. 如果可能，定期進行足以引起輕度或中度呼吸困難的運動。

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睡眠

1. 睡眠對心臟健康超級重要，從減少睡眠阻力開始，下午避免提神飲料、睡前一小時用電視、手機或電腦。
2. 夜間因呼吸急促（端坐呼吸）、陣發性夜間呼吸困難或睡眠呼吸暫停而醒來，提早就醫。

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旅遊

1. 根據身體狀況計劃旅行，考慮選擇火車或遊覽車旅行，減少航空旅行和高海拔地區。
2. 旅行期間運動減少，請穿著壓力襪以促進血液循環。將藥物放在隨身行李中，攜帶一份藥物清單。

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保護肺臟

1. 流感感染是心臟事件的重要觸發因素，每年接種流感疫苗，並接種一次肺炎鏈球菌疫苗。
2. 避免抽菸，二手煙，電子煙，同時使用電子煙和可燃香煙會明顯增加心血管疾病的風險。

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好心情

1. 70% 的心臟衰竭患者受到憂鬱和焦慮的影響，與死亡率和住院率增加相關。
2. 太極、瑜珈、冥想、放鬆和壓力管理，可以改善生活品質和心理狀態。

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自我監測-1

1. 疲勞、倦怠是心臟功能退化的早期指標，稍微活動就氣喘吁吁汗如雨下，無精打采。
2. 每天量體重是自我心臟病監測很好的方法，可以直觀的知道有無水腫，心臟沒力身體就會留下更多的水分。

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自我監測-2

1. 呼吸短變淺或呼吸困難，表示身體無法負荷目前的活動量，或是身體水分過多。
2. 食慾減退/噁心表示身體累積過多水分，或暗示除了心臟已外還有腎功能不佳。

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自我監測-2

1. 血壓是衡量心臟健康的關鍵指標，對心臟病患者尤其重要，維持在120/80可以大幅增加存活率。
2. 血氧是測量最快的方法，反映了血液中氧氣的含量，可以檢測到身體缺氧和心臟無力。

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柏子仁

1. 有助於安撫心情，改善心理狀態，並促進腸道通暢。
2. 主要用於治療心悸和失眠問題，特別適用於心靈疲憊、焦慮、失眠的情況。可用於心陰虛和心腎不交引起的心悸失眠。

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丹蔘

1. 有助於活血通經，主要用於治療血瘀引起的心胸不適、脘腹疼痛，以及各種風濕關節痛等症狀。
2. 能擴張冠狀動脈，提高冠脈血流量，改善心臟缺血、梗塞和心臟功能。

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薑黃

1. 具有活血行氣，通經止痛的作用。
2. 主要用於治療血瘀氣滯引起的心、腹、胸、脅痛，特別適用於風濕或跌打損傷引起的上肢疼痛。
3. 薑黃也可用於治療高血脂症，對降低膽固醇和三酸甘油脂有幫助。

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鬱金

1. 具有活血行氣止痛，解除鬱悶心情，胸口悶脹不舒服的作用。
2. 主要用於治療氣滯血瘀引起的胸、脅、腹痛等症狀。
3. 鬱金的辛苦性質能促進血液循環，行氣解鬱，有效緩解胸口悶痛。

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肉桂

1. 肉桂味道辛溫可以幫助改善血管的彈性和功能，有助於維持正常血壓。
2. 具有抗發炎和抗氧化作用，可以減少心臟血管系統中的發炎反應，降低心臟疾病的發生風險。

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金桂暖心茶

1. 1片薑黃（生或乾燥的都可以）
2. 1小段肉桂皮（約2-3公分）
3. 1杯熱水
4. 蜂蜜或楓糖漿（根據口味添加）
5. 檸檬或橙皮（可選，增添風味）

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金桂暖心茶

1. 將薑黃片和肉桂皮加入一杯熱水中，浸泡約5-10分鐘，釋放香料。
2. 可選擇加入蜂蜜或楓糖漿調味，以及檸檬或橙皮屑增添風味。濾掉薑黃片和肉桂皮，倒入杯中，即可享用。

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蓮子

1. 蓮子可用於治療脾虛引起的食慾不振和長期腹瀉。
2. 也可用於治療虛煩、心悸和失眠等問題。它有助於養心和益腎，調和心腎功能，特別適用於心腎不交所致的症狀。

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綠豆

1. 綠豆屬於甘寒之品，有清熱消暑的效果。它可以緩解暑熱引起的煩躁和口渴，同時有助於促進小便排泄，
2. 在夏季常用來製作綠豆湯冷飲，以治療暑熱、煩渴，減緩炎熱天氣的傷害。

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清香蓮綠湯

1. 1/2 杯蓮子
2. 1/2 杯綠豆
3. 1/4 杯冰糖（或根據口味添加）
4. 4 杯水
5. 一點鹽（可選，增添風味）

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清香蓮綠湯

1. 將蓮子和綠豆分別洗净和浸泡約1小時。
2. 在大鍋中，將蓮子、綠豆、4杯水，煮沸後轉小火繼續烹調約30分鐘，直到湯變濃稠和蓮子、綠豆變軟。根據口味可選擇添加冰糖和一點鹽。

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穴位

按摩

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手陽明-陽溪穴

1. 舒緩心臟不適和焦慮：陽溪穴有助於緩解胸部不適、心臟驚悸、焦慮等症狀，使人感到更加平靜和安心。
2. 平衡身體熱氣：陽溪穴可以調節身體內的熱氣，減輕火氣過盛的症狀，如口乾舌燥、口臭、煩躁等。

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手少陽-支溝穴

1. 心痛如錐刺、胸脅痛、心絞痛：支溝穴緩解心臟區域疼痛，如心痛感覺像被刺一樣、胸脅痛和心絞痛。
2. 肋間神經痛：支溝穴也可以用於緩解肋間神經痛，這種痛苦常常涉及胸部和肋骨區域

手腕上

3寸

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足少陽-陽交穴

1. 鎮驚、清熱：陽交穴有助於緩解驚悸和發燒等情況，平穩神經系統，並調節體溫。
2. 緩解神經系統疾病：陽交穴用於治療神經系統相關的疾病，如癲癇、精神失常、神智不清、思維混亂。

外踝尖

上7寸

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手太陰-雲門穴

1. 幫助呼吸問題：雲門穴有助於緩解呼吸急促和喘息，改善呼吸困難。
2. 緩解胸部不適：雲門穴用於緩解胸部的不適感，包括胸中煩滿、氣上衝心、胸痛徹背等症狀，提供身體的舒緩和緩解。

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足陽明-膺窗穴

1. 緩解呼吸問題：按摩或針灸膺窗穴有助於緩解咳逆、呼吸急促以及胸部滿悶等呼吸相關症狀。
2. 調節體溫和改善睡眠：調節體溫，緩解因寒冷或發燒引起的不適感，同時改善臥姿不安的情況。

第3肋間旁開4寸

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手少陰-少海穴

1. 幫助調節心臟能量：刺激少府穴，可以調節和平衡心臟的能量，使其更加平靜和穩定。
2. 改善心神狀態：刺激少府穴有助於提高精神集中和情緒穩定性，有助於寧神鎮定，使心神保持平和。

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手少陰-少府穴

1. 舒緩心臟不適：少府穴有助於緩解心臟相關的症狀，包括心悸、胸痛和心律失常，有助於維護心臟健康。
2. 改善情緒狀態：少府穴有助於緩解焦慮、煩躁、悲傷和對他人的畏懼，讓您感到更加平靜和情緒穩定。

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