Біологічні ритми людини
Фізіологічні основи біоритмів
Щороку Земля робить оберт навколо Сонця
Щомісяця Місяць робить оберт навколо Землі
Щодня Земля робить оберт навколо себе
Фізіологічні основи біоритмів
Щоб вижити, усі організми пристосовували свої функції до природних ритмів
Фізіологічні основи біоритмів
Біологічний ритм – періодичні коливання усіх процесів життєдіяльності
Види біоритмів
Набуті: щотижневий
Фізіологічні основи біоритмів
Приклад біоритмів – зимова сплячка тварин
Види біоритмів
Уроджені, закріплені спадково
Види біоритмів
Середньочастотні: пов’язані із часом доби
Від
0,5 до 28
годин
Види біоритмів
Середньочастотні: добовий, записаний у спадкових програмах, керується гіпоталамусом та епіфізом
Види біоритмів
Середньочастотні:
добовий – надходження гормонів у кров, добовий (ранковий поділ клітин крові)
(активність мозку до обіду і підвечір)
Види біоритмів
Середньочастотні: добовий (температура тіла)
Види біоритмів
Середньочастотні: добовий (удень підвищуються ЧСС, АТ, дихання)
Види біоритмів
Середньочастотні: добовий (нервова система «прокидається» до пробудження тіла, адреналін готує тіло до денної активності)
Види біоритмів
Середньочастотні: добовий (увечері рівень адреналіну має знизитися, щоб людина заснула)
Режим праці і відпочинку
Розумно (відповідно до своїх особливостей) організувати розпорядок дня і дотримуватися його
Індивідуальні особливості добового ритму
Жайворонки рано прокидаються й активні до обіду
Індивідуальні особливості добового ритму
Голуби активні вдень
Індивідуальні особливості добового ритму
Сови пізно прокидаються й активні увечері чи вночі
Індивідуальні особливості добового ритму
Режим жайворонка природніший і здоровіший
Види біоритмів
Низькочастотні: місячні пов’язані з коливаннями гормональної активності
Види біоритмів
Низькочастотні: місячні (менструальний цикл)
Види біоритмів
Низькочастотні: місячні (коливання маси тіла, працездатності)
Види біоритмів
Низькочастотні: сезонні (осінь – депресія, зима – нормально, весна – приплив сил)
Вплив сонячної активності
Деякі люди погано переносять короткочасні спалахи на Сонці (магнітні бурі)