PAUSAS ACTIVAS

EN EDS

PAUSAS ACTIVAS Y SUS BENEFICIOS

Son sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral, con una duración continua de  10 a 15 minutos  su fin es conseguir reducir el riesgo de lesiones musculares por sobreuso asociados al desempeño laboral por sedentarismo. 

Las Pausas Activas serán una forma de promover la actividad física, como hábito de vida saludable.

NORMATIVIDAD

LEY 1355 DE 2009: En la Ley 1355 de 2009 indica que todos los empleados (dependientes o independientes) que realicen una labor continua por más de 2 horas deben realizar pausas activas,  apoyadas por las ARL.

​

​

• Trabajadores permanecen por lo menos 8 horas del día en su puesto de trabajo, con un nivel de actividad física mínimo.
• Esto favorece y promueve una actitud sedentaria relacionada directamente con cambios metabólicos y estructurales en el cuerpo humano.
• El entorno laboral representa un escenario ideal para la promoción de la actividad física y de los hábitos saludables.

​

¿ POR QUÉ REALIZAR PAUSAS ACTIVAS?

• Se debe tener en cuenta las Recomendaciones médicas para identificar el estado de salud física de cada colaborador.

​

- EXÁMENES MÉDICOS OCUPACIONALES

​

• Ya que estas pausas activas están destinadas y diseñadas para empleados sin limitaciones funcionales.

GARANTIZAR LA SEGURIDAD DE LOS TRABAJADORES DURANTE LAS PAUSAS ACTIVAS

• Para el desarrollo de un programa de pausas activas se debe contar con el apoyo y compromiso de :
• Directivos de las empresas
• El departamento de SST y departamento de talento humano de las empresas.

¿CÓMO DESARROLLAR EL PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS?

• Las directivas son los que identificarán el lugar más idóneo para la realización de las pausas activas.
• Se recomienda que debe ser en sitios cercanos o incluso en los mismos puestos de trabajo ejemplo: (corredores o las intersecciones de estos, la cafetería, etc).

¿DONDE DESARROLLAR LAS PAUSAS ACTIVAS?

1. Rompen la rutina de trabajo y activan la energía de las personas y su estado de ánimo cambia para bien.
2. Disminuyen el estrés y sensación de fatiga.
3. Motivan y mejoran las relaciones interpersonales y promueven la integración laboral
4. Mejoran el estado de salud general al estimular y favorecer la circulación
5. Disminuye la acumulación de ácido láctico y el esfuerzo en la ejecución de las tareas diarias.
6. Reduce la tensión muscular.
7. Mejora la movilidad articular, la flexibilidad muscular, la postura y el desempeño laboral.

​

​

7 BENEFICIOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS

• Son recomendable realizar períodos de 5 minutos de pausas activas cada dos horas de trabajo, mínimo 2 veces al día. 
• Lo ideal es hacerlos en la mañana o antes de empezar el turno como calentamiento muscular que prepara el cuerpo para la jornada laboral .
• Segunda vez puede ser a mitad de jornada o final de ésta con el objetivo de relajar o estirar los músculos fatigados

​

RECUERDA:

EJEMPLOS DE EJERCICIOS

MANOS

CUELLO

COLUMNA