1 of 15

Trenerguiden

Fotballsparkere kjennetegnes ved mangelfulle taktiske og tekniske egenskaper som muliggjør konstruktive, kreative og utviklende handlingsvalg.

Valget blir da altfor ofte ”blinde” spark uten en klar intensjon.

Fotballspillere har overblikk og spilleforståelse som gjør dem i stand til å gjøre hensiktsmessige valg til beste for eget lag når de spiller. Spillerne beveger seg mye og hensiktsmessig uten ball, for å skape rom for seg selv og hverandre. Bevegelsen gir ballfører flere alternative handlingsvalg. Som ballførere har fotballspillere individuelle ferdigheter som gjør dem i stand til å utføre den ønskede teknikken som kreves for det beste valget med kvalitet og presisjon. Fotballspillere har mot og trygghet til å forsøke konstruktive løsninger i alle situasjoner. Kort sagt gode spillere som spiller med hverandre og som har selvtillit og mentalitet til å tørre.

2 of 15

Trenerguiden

Som trener for de yngre gruppene er du en svært viktig ressursperson for klubben. Trenerguiden gir en kortfattet beskrivelse av det fotballfaglige utgangspunktet som ligger til grunn for innholdet i sportsplanen. Den gir også korte og konkrete eksempler på hvordan du som trener skal planlegge aktivitet for aldersgruppene.

Utgangspunktet for all trening er hvordan laget spiller i kamp.

Alt vi øver på når vi trener i Strindheim skal vi også øve på når vi spiller kamp.

3 of 15

Trenerguide spillere 6-8 år

Fakta: Konsekvens for trener:

• Stor aktivitetstrang • Kort konsentrasjonstid	• Sørg for strukturert gjennomføring av øktene
• Aggresjon rettes mot kamerater	• Lag adferdsregler og følg opp
• Koordinasjonsevnen utvikles	• Tren mye med ball
• Idealer og forbilder står sentralt	• Fortell at disse har trent mye fra de var 7-8 år
• Tar verbal instruksjon dårlig	• Vis gode øvingsbilder
• Følsom for kritikk	• Gi mye ros, - vær varsom med kritikk

Mål for treningsarbeidet i aldersgruppen: • Skape en trygg og en god sosial arena for spillerne • Skape faste rammer for gjennomføringen av treningsøkta • Skape elementære samværsregler – Høflighet / Disiplin

4 of 15

Trenerguide spillere 6-8 år

Hvordan vi gjennomfører treningen, eksempler

Trening	Økt 1	Økt 2	Økt 3
Oppvarming med ball 8-10 min: Balløype / føring av ball Pasn.øvelser/Ballovertakelse/ vending 10-15 min Spill 3vs3 / 4vs4: 40 min	🔺 🔺 🔺 🔺 🔺 🔺 🔺 🔺 🔺 🔺 Føre ballen mellom og rundt kjeglene, varier innside/utside. Gjør løypen stor nok til at alle spillerne kan trene samtidig. Ballkontroll.	🔺 🔺 ⚪ ⚪ ⚪ ⚪ ⚪ ⚪ ⚪ ⚪ 🔺 🔺 Føring innenfor avgrenset område, hver sin ball. Krever orientering for å unngå kollisjon med hverandre. Ballkontroll.	Oppvarming: Som økt 1 eller 2
Treneren: Møter forberedt. Sørger for god gjennomføring av oppvarmingen. Still krav til konsentrasjon. Gi positiv feedback og gi ros for gode prestasjoner under øvelser og i spill. Aktiv coaching. Avslutter samlet.	🔺 ⚪ 🔺 ⚪ 🔺 ⚪ 🔺 🔺 ⚪ 🔺 ⚪ 🔺 ⚪ 🔺	A⚪⚪🔺 🔺⚪C 🔺 B⚪	🔺 ⚪ 🔺 ⚪ 🔺 ⚪ 🔺 ↓ ↓ ↓ ↑ ↑ ↓ 🔺 ⚪ 🔺 ⚪ 🔺 ⚪ 🔺

Trekant. Føring av ball med overtakelse. A-B-C-A osv.

Snu etter 4-5 min.

Spillerne spiller ballen til hverandre med innsiden av foten. Fokus på standfot og treffpunkt på ball (litt under midt på ballen). Stoppe ballen.

Spillerne starter ved hver sin linje og fører ballen mot hverandre. Vending når man møtes cirka på midten og vending ved egen linje. Varier type vending (Cruyff/Såle/Utside/Innside)

5 of 15

Trenerguide spillere 9-10 år

Fakta: Konsekvens for trener

• Gunstig alder for påvirkning av holdninger • Er lette å lede og påvirke	• Lag enkle adferdsregler, still krav og følg opp
• Opptatt av regler og rettferdighet	• Retningslinjer MÅ brukes likt overfor alle
• Jevn og harmonisk vekst • God utvikling av finmotorikken	• Tren mye med ball
• Stort vitebegjær	• Ha litt tid til spillerne etter trening
• Tar verbal instruksjon dårlig	• Vis gode øvingsbilder
• Kreativitet utvikles	• Gi mye ros, - vær varsom med kritikk

MÅL FOR TRENINGSARBEIDET MED ALDERSGRUPPEN: • Skape en trygg og en god sosial arena for spillerne • Skape faste rammer for gjennomføringen av treningsøkta • Skape elementære samværsregler – Høflighet / Disiplin • Gjenta ofte AT DU MÅ TRENE MYE for å bli en god fotballspiller og stimulere til egenaktivitet.

6 of 15

Trenerguide spillere 9-10 år

Hvordan vi gjennomfører treningen, eksempler

Trening	Økt 1	Økt 2	Økt 3
Oppvarming med ball 8-10 min: Balløype / føring av ball Retningsbestemt medtak (1) og vending (2) + avslutning på småmål eller m/keeper Pasning + mottak/tilrettelegging + ny pasning Spill 3vs3 / 4vs4 / 5v5: 40 min	🔺 🔺 🔺 🔺 🔺 🔺 🔺 🔺 🔺 🔺 Føre ballen mellom og rundt kjeglene, varier innside/utside. Gjør løypen stor nok til at alle spillerne kan trene samtidig. Ballkontroll.	⚪🔺 🔺⚪ ⚽ ⚽ 🔺 ⚪ Pasning-returpasning vekselvis fra høyre og venstre. Rullere. Treffpunkt på ball (litt under midt på ballen), høyre og venstre fot.	🔺 🔺 ⚪ ⚪ ⚪ ⚪ ⚪ ⚪ ⚪ ⚪ 🔺 🔺 Føring innenfor avgrenset område, hver sin ball. Krever orientering for å unngå kollisjon med hverandre. Ballkontroll.
Treneren: Møter forberedt. Sørger for god gjennomføring av oppvarmingen. Still krav til konsentrasjon. Gi positiv feedback og gi ros for gode prestasjoner under øvelser og i spill. Aktiv coaching. Avslutter samlet.	A 🔺 B🔺 🔺C Trekant. Pasning A-B-C-A osv Flytt etter pasningen. Snu etter 4-5 min. Max 3 touch. Treffpunkt på ball (litt under midt på ballen), retn.best.mottak Kan også gjøres i diamantform.	🔺 ⚪ 🔺 ⚪ 🔺 ⚪🔺 ⚽ 🔺 ⚪ 🔺 ⚪ 🔺 🔺 ⚽ Pasning - mottak. ⚪ ⚪ Innsidepasning: Treffpunkt på ball (litt under midt på ballen). Mottak: Legge ball til rette ca 1m foran seg. Progresjon: Legge til rette på motsatt side av kjegle.	Føre mot kjegle, drible og avslutte ⚽ (skudd) på småmål ⚪ eller keeper. 🔺 ⚽ ⚪

7 of 15

Trenerguide spillere 11-12 år

Fakta Konsekvens for trener

• Gunstig alder for påvirkning av holdninger • Er lette å lede og påvirke	• Lag adferdsregler, still krav og følg opp
• Opptatt av regler og rettferdighet	• Retningslinjer MÅ brukes likt ovenfor alle
• Jevn og harmonisk vekst • God utvikling av finmotorikken	• Tren mye med ball
• Lærevilligheten øker • Kan ta enkel verbal instruksjon	• Forklar kort HENSIKTEN med treningen • Vis fortsatt gode øvingsbilder ved nye øvelser
• Noen spillere utvikler selvkritikk	• Gi mye positiv feedback

MÅL FOR TRENINGSARBEIDET MED ALDERSGRUPPEN: • Skape trygghet og fortsatt sosialisering for spillerne • Skape faste rammer for gjennomføringen av treningsøkta • Skape elementære samværsregler – Høflighet / Disiplin • Gjenta ofte AT DU MÅ TRENE MYE for å bli en god fotballspiller og vær tydelig når det gjelder krav til GOD KONSENTRASJON og INNSATS på trening

8 of 15

Trenerguide spillere 11-12 år

Hvordan vi gjennomfører treningen, eksempler

Trening	Økt 1	Økt 2	Økt 3
Oppvarming med ball 8-10 min: Rondo - Xavi (15-20 min): Bevege seg rundt i boksen for å motta ball. Kombinere for å spille videre. Pasningskvalitet, teknikk og medtak https://youtu.be/MOa-vVd3J34 Pasning-vending Pasning-mottak / tilrettelegging Spill 3v3 - 6v6: 40 min	🔺 🔺 🔺 ⑧ ⑨ ② ⑦ ③ 🔺 ⚽ 🔺 3 🔺 ④ 1 ⑤ ⚽ ⑩⚽ ⑪ 🔺 🔺 2 🔺 Rondo (Xavi)	⚪ ⚪ ⚽ 1 4 ⚽ 🔺 🔺 ⚪ ⚪ ⚽ 3 2 ⚪	⚪ ⚽⚪ 🔺 🔺 ⚪⚪⚽ ⚪ Pasning - tilrettelegging til motsatt side av kjegle (retningsbestemt). Følg egen pasning. Snu etter 4-5 min
Treneren: Møter forberedt. Sørger for god gjennomføring av oppvarmingen. Still krav til konsentrasjon. Gi positiv feedback og gi ros for gode prestasjoner under øvelser og i spill. Aktiv coaching. Avslutter samlet.	Rondo (Xavi): To lag, fire spillere (gul og blå). En fri spiller (nr 7) spiller for begge lag for å koble spillet sammen. Start: En blå og en gul i hver boks (5*5 m). Spillerne må holde seg inne i boksen under spillet. Nr 7 kan bevege seg fritt for å skape 2v1 situasjoner, og må hele tiden søke å spille ball inn til et nytt område. Dvs vende spill fra boks til boks.	⚽ 🔺 ⚪ ⚽🔺 ⚪ ⚪ 2 ⚪ 1 🔺 ⚽ ⚪ ⚪	⚪ 🔺⚽ ⚽ ⚪ 🔺 🔺 🔺 🔺 ⚽ ⚪ ⚪

Spiller i midten beveger seg for

å motta ball på siden eller mellom

kjeglene, vending og pasning.

2-4 min før bytte.

Pasning-

medtak/

tilrettelegging-skudd (1) Pasning - medtak -avslutning (2)

Pasning-retn.best. mottak-pasning (gjennom ledd) - retn.best. mottak -pasning. Følg egen pasning

Snu etter x min.

9 of 15

Trenerguide spillere 13-14 år

Fakta Konsekvens for trener

• Holdninger skapes enkelt ved god påvirkning	• Lag felles retningslinjer, still krav og følg opp
• Store ulikheter i mental/fysiologisk modenhet • Ekstrem vekstperiode for mange spillere	• Ta hensyn ved sammensetting av grupper/lag
• Motorikken er fortsatt i fin utvikling	• Tren mye med ball
• Konsentrasjonsevnen øker hos spillerne • Lærevilligheten er god og ærgjerrigheten høy • Spillerne forstår verbal instruksjon	• Forklar hensikten med treningen
• Spillernes prestasjonsbevissthet utvikles • Noen spillere utvikler selvkritikk	• Gi mye KONKRET positiv feedback

MÅL FOR TRENINGSARBEIDET MED ALDERSGRUPPEN: • Skape trygghet og fortsatt sosialisering for spillerne • Skape faste rammer for gjennomføringen av treningsøkta • Skape elementære samværsregler – Høflighet / Disiplin • Gjenta ofte AT DU MÅ TRENE MYE for å bli en god fotballspiller og vær tydelig når det gjelder krav til GOD KONSENTRASJON og INNSATS på trening

10 of 15

Trenerguide spillere 13-14 år

Hvordan vi gjennomfører treningen, eksempler

Trening	Økt 1	Økt 2	Økt 3
Oppvarming uten ball 5-8 min: Løp/bevegelse Rondo - Xavi (15-20 min): Kombinere for å spille videre. Pasn.kvalitet / teknikk / medtak https://youtu.be/MOa-vVd3J34 Pasning - vending / mottak / tilrettelegging Spill 4vs4 - 8v8: 40 min	⚪ ⚽⚪ 🔺 🔺 ⚪⚪⚽ ⚪ Pasning - tilrettelegging til motsatt side av kjegle (retningsbestemt). Følg egen pasning. Snu etter 4-5 min	⚪ 🔺 ⚪⚪⚽ ⚽⚪⚪ 🔺 ⚪ Pasn.øvelser med to kjegler i midten gir flere muligheter: Mottak/medløp, vending, gjenlegg, kort/lang pasning, pasning diagonalt/rett frem (oppspill).	🔺 🔺 🔺 🔺 🔺 Flytte bein hurtig Høyre-venstre-rett fram Venstre-høyre-rett fram 6 løp, 3 hver vei
Treneren: Møter forberedt. Sørger for god gjennomføring av oppvarmingen. Still krav til konsentrasjon. Gi positiv feedback og gi ros for gode prestasjoner under øvelser og i spill. Aktiv coaching. Avslutter samlet.	🔺 🔺 🔺 ⑧ ⚽⑨ ② ⑦ ③ 🔺 ⚽ 🔺 🔺 ④ ⑤ ⚽ ⑩⚽ ⑪ 🔺 🔺 🔺 Rondo (Xavi)	🔺 ⚪ ⚪ 🔺 🔵 🔵 ⚪ 🔵 ⚪ ⚽ 🔵 ⚽🔵 ⚪ 🔵 ⚪ 🔺 ⚪ 🔵 🔺 To lag. en boks, 3 touch/fritt. Bevege seg inn i rom for å motta ball. Kombinere for å spille videre. Pasningskvalitet, teknikk, medtak og vending.	Pasningsøvelser / Rondo / Possession / Rolle

11 of 15

Trenerguide keeper

Fakta	Konsekvens for trener
• Man spiller keeper! (man står ikke keeper...)	• Tenk over hvordan du kommuniserer med spillergruppen
• Tradisjonelle skuddøvelser er sjelden, eller aldri en keeperøvelse.	• For å være øving for en keeper må det være kamplikt.
• Den mentale utfordringen er ofte vesentlig større for en keeper enn for en utespiller.	• Skape en trygghet i HELE spillergruppen. Det skal være lov for alle i laget å utføre en dårlig handling, men konsekvensene blir oftest større når det er en keeper.
Mål for treningsarbeidet med keeper: I tillegg til «vanlige» fotballferdigheter trenger en keeper også keeperferdigheter. Det betyr at de må trene på mye av det samme som en utespillere, men de trenger også oppfølging og øvelser hvor det blir lagt til rette for spesifikk utvikling av keeperferdigheter. Denne trenerguiden for keeper inneholder øvelser hvor keeper og utespillere øver sammen, men hvor fokuset SKAL være på keeperutvikling.

12 of 15

Trenerguide keeper – øvelse 1

Organisering og beskrivelse: 6 utespillere og 2-3 keepere 3 kjegler og noen baller Utespillere står i ring og prøver å score på et av de tre målene Bytte keeper etter 1 minutt.
Øvingsmoment: Keeper skal øve på forflytting og hun eller han skal aktivt gå ut mot 1A for å dekke mest mulig av målet. Keeper skal i størst mulig grad forsøke å holde ballen i fast grep ved redning.
Variasjoner: Keeper får/får ikke gå gjennom trekanten Utespillere får begrenset/ubegrenset antall pasninger før de avslutter

13 of 15

Trenerguide keeper – øvelse 2

Organisering og beskrivelse: 4-6 utespillere og 1-3 keepere 4-6 kjegler og en ball per spiller eller par På signal fra trener starter utespillere og kommer en mot en med keeper. Utespiller skal ha kamplikt tempo Bytte keeper etter hver runde
Øvingsmoment: Keeper skal øve på å lese dybde og hastighet, riktig avstand og riktig vinkel til 1A. Timing og aksjon i riktig øyeblikk
Variasjoner: Utespillere blir jaget av 1F

14 of 15

Trenerguide keeper – øvelse 3

Organisering og beskrivelse: 10-11 utespillere og 1-3 keepere 4-6 kjegler som markerer et bakrom Angripende lag er i overtall og søker spill inn i bakrom. Forsvarende lag kan ikke passere linjen som markerer bakrom før ballen passerer denne.
Øvingsmoment: Keeper skal øve på posisjonering, å lese spillet og kommunikasjon med forsvaret. Snappe gjennombruddspasninger gjennom timing og aksjon i riktig øyeblikk
Variasjoner: Størrelse på bakrom og antall spillere per lag

15 of 15

Trenerguide keeper – øvelse 4

Organisering og beskrivelse: 9-10 utespillere og 1-3 keepere Trener men ballmagasin utenfor straffeområdet Angripende lag starter med ball hver gang. De er i overtall og søker avslutt Forsvarende lag skal blokkere skudd og rense bort ballen fra farlig område
Øvingsmoment: Keeper skal øve på posisjonering, forflytting, å lese spillet, kommunikasjon med forsvaret, utfall. Keeper skal i størst mulig grad forsøke å holde ballen i fast grep ved redning
Variasjoner: Offside eller ikke, antall spillere per lag