ALLPPT.com _ Free PowerPoint Templates, Diagrams and Charts
«Роль соціального педагога у збереженні психічного здоров’я педагогічних працівників ЗП(ПТ)О»
ALLPPT.com _ Free PowerPoint Templates, Diagrams and Charts
Тренінги для педагогів:
Емоційний інтелект – здатність усвідомлювати емоції, керувати
ними, генерувати емоції, розуміти їх для інтелектуального і
емоційного зростання
Стратегії самосприйняття
• Не сприймайте емоції як хороші або погані.
• Не буває правильних або неправильних емоцій.
• Не забороняйте собі свої емоції.
ALLPPT.com _ Free PowerPoint Templates, Diagrams and Charts
Управління емоціями
1. Зробіть паузу(подумайте над тим, що викликало небажану реакцію, для цього повністю усвідомте і прийміть поточний стан);
2. Дайте адекватну оцінку вашим реакціям(подумки поверніться в попередній стан і знайдіть ресурсну реакцію);
3.Увійдіть у вибраний стан і подумки внесіть його в поточний.
ALLPPT.com _ Free PowerPoint Templates, Diagrams and Charts
Пратикувати оптимізм
Розвивати емпатію
Стратегії управління собою :
- порахуйте до 10;
- проведіть з цим ніч;
- поговоріть з людиною,яка емоційно не залучена у вашу проблему.
ALLPPT.com _ Free PowerPoint Templates, Diagrams and Charts
Вираження агресії соціально прийнятними засобами:
- антистресове дихання(на межі вдиху – затримати – видих якомога повільніше)
- відволікання (зосередитись на кожному окремому предметі і назвати його)
- розмова перед дзеркалом(розкажіть собі ,що з вами сталось і проаналізуйте)
- «порожній стілець» (уявіть людину, що вас образила і висловіть їй свої почуття)
- написати лист(у процесі змалювання ситуації в листі, розуміння проблеми настає швидше ніж під час розмови)
- фізична розрядка( побоксувати подушку, удари ногою по уявному предмету)
- фізична праця( прибирання, грядка)
- фізичні вправи
ALLPPT.com _ Free PowerPoint Templates, Diagrams and Charts
ALLPPT.com _ Free PowerPoint Templates, Diagrams and Charts
Резильєнтність
(а ще: резилієнс, психологічна пружність, стресостійкість тощо) – це здатність людини впоратися зі складними життєвими подіями та відновлюватися після труднощів чи стресу.
3 якості резильєнтної людини
1. Стійкі люди знають, що страждання
є частиною життя кожної людини.
2. Стійкі люди вміють вибирати, на
що звертати увагу. Їм вдається
зосередитися на речах, які вони
можуть змінити і прийняти те, що
вони не можуть.
3. Стійкі люди запитують себе: «Те ,
що я роблю, допомагає мені чи
шкодить?»
ALLPPT.com _ Free PowerPoint Templates, Diagrams and Charts
Погляньте на виклики під іншим кутом зору
Замість того, щоби дивитися на негаразди, як на щось потворне і непереборне, спробуйте пошукати невеличкі способи здорового вирішення ситуації або привнести зміни, які можуть допомогти впоратися чи принаймні підтримати вас.
Спробуйте знайти сенс у труднощах
Це нормально, що це може бути непросто і, можливо, потребуватиме часу та простору. Для початку значення, які ми зможемо знайти у труднощах, можуть бути зовсім маленькі, але вони також можуть слугувати нам підтримкою.
Розвивайте стосунки та шукайте підтримки�
Підтримуйте добрі і близькі взаємини у своїй родині чи поза нею. Дбайте про те, щоб укріплювати свою «систему підтримки». Якщо потрібно, шукайте своє плем’я, – людей, з якими ви можете плекати у стосунках довіру, взаєморозуміння, повагу і підтримку, поділяти цінності чи захоплення.
Почніть з маленьких кроків�
Приймайте рішення та вживайте заходів, які допоможуть впоратися з труднощами або покращити якість вашого життя. Кожна людина має свої сильні сторони або здатність розвивати їх. Вони є кращим інструментом для нас, аніж сподівання або очікування, що одного разу все само собою покращиться або складеться. Якщо вам потрібно навчитися чогось, попросіть по допомогу друзів, колег чи фахівців.
Позитивне мислення
«Весела думка – половина здоров’я»
Цю мудрість нам залишили наші предки, щоб ми не забували про користь позитивних емоцій та думок для організму людини. У своїй професійній практиці застосовую вправи для релаксації, для позитивного настрою, для створення сприятливої атмосфери.
Орієнтація на позитивні емоції може успішно реалізовуватись за допомогою такого методу, як акцентування уваги на своїх позитивних якостях, здібностях та успіхах. Такий метод можна використовувати під час проведення будь-якого виду роботи.
Сміхотерапія
Посмішка знижує рівень кортизолу (гормон стресу) та збільшує рівень ендорфіну (гормон щастя) в крові. Навіть «вимушена» посмішка так само здатна поліпшити настрій, як і та, що з’явилася сама собою.
Прийоми психологічної самодопомоги
ПРИЙОМИ ПСИХОЛОГІЧНОЇ САМОДОПОМОГИ�НАВЧАЛЬНИЙ ТРЕНІНГ�Подкоритова Л. О., кандидат психологічних наук,�доцент, доцент кафедри�практичної психології та педагогіки �Хмельницького національного університету
Психофізіологічні прийоми
3. Прийоми, засновані на використанні температурних подразників:
тонізуючі
1. М'язові:
•мобілізуючі, або такі, що використовуються для
активізації організму;
•заспокійливі, або релаксаційні;
•самополіпшення настрою;
•викликають емоційну розрядку
2. Дихальні:
тонізуючі
Психологічні прийоми
1. Раціональні, або логічні, прийоми самодопомоги:
|
2. Вольові прийоми самодопомоги:
|
3. Прийоми, засновані на уяві:
|
4. Мнемонічні:
|
Психологічні прийоми
5. Засновані на переключенні уваги:
| |
6. Поведінкові:
| |
7. Прийоми емоційної розрядки:
| |
8. Емоційно-стресові прийоми:
|
|
Власний досвід
Використання вправ для зняття психоемоційного напруження
1. М’язові:
«Лимон», «Черепашка», «Гора з плечей», «Пір’їна/статуя»
2. Дихальні
«Квітка – свічка», «Китайська гімнастика», «Дихання за квадратом»
3. Прийоми, засновані на уяві:
«Безпечне місце», «Позитивна енергія»,
«Приємні спогади», «Музичні мрії», «Позбавлення від негативу»
Медитація «Шлях до вершини»
Список ліків, яких немає в аптеці:
1. Молитва - це ліки
2. Вправи - це ліки
3. Скромна їжа – це ліки.
4. Сміх - ліки.
5. Позитивний настрій – ліки.
6. Сон - це ліки.
7. Медитація - це ліки.
8. Любов – це ліки.
9. Бути коханим – це ліки.
10. Подяка - ліки.
11. Відмова від образи – це ліки.
13. Читання та харчування душі духовністю – це ліки.
14. Розмови з близькими – ліки.
15. Обійми - це ліки.
16. Позитивне та правильне мислення – це ліки.
17. Природа – це ліки.
18. Вірні друзі – це ліки.
19. Прощення себе та інших – це ліки.
20. Розмови за філіжанкою ароматної кави - це ліки)