��Фізичне здоров’я
Тема уроку: РУХОВА АКТИВНІСТЬ
• рухова активність
• чесні змагання
• допінги
Питання,які сьогодні розглядаємо:
• дізнаєтеся про користь руху;
• дослідимо наслідки малорухливого способу життя;
• потренуємося надавати першу допомогу при спортивних
травмах;
• обговоримо принципи чесного змагання.
Рухова активність
Рухова активність— це будь-яка діяльність, пов’язана
з рухом тіла. Наприклад, ходьба, активні ігри, заняття
спортом і фізичними вправами.
Наслідки малорухливого способу життя
Тіло людини чудово пристосоване для руху і страждає від малорухливого способу життя.
Переваги активного способу життя для навчання
Фізичні вправи допомагають дітям учитися. Не вірите?
Таких висновків дійшли науковці. Обстеживши учнівство 3–6-х класів, вони з’ясували, що діти з добре розвиненими м’язами у середньому вп’ятеро рідше мають проблеми з навчанням. Вони менше втомлюються, краще організовують свій час, уміють зосереджуватися на досягненні результату.
Яку спортивну секцію обрати
Якщо маєте змогу записатися до спортивної секції —запишіться! Але зважте на те, що у вашому віці шкідливо
займатися важкою атлетикою та атлетичною гімнастикою.
Вони створюють надмірне навантаження на хребет, який наразі ще не досить міцний. Отже, заняття цими видами
спорту треба відкласти до 14–15 років.
Із цієї самої причини не слід поки що піднімати нічого важчого за 5 кг, стрибати з дахів, дерев, високих парканів. А от плавання, гімнастика, аеробіка, спортивні ігри, легка атлетика, лижі, фігурне катання — саме для вас.
Активні розваги
Сучасні діти й підлітки захоплюються їздою на роликових дошках та ковзанах, велосипедах, скейтбордах, гіробордах тощо.
Перша допомога при спортивних травмах
Під час рухливих ігор чи занять спортом іноді трапляються
травми. Найпоширеніші серед них — розтягнення зв’язок,забої та переломи.
Допінги та принципи чесного змагання
Допінги — це стимулювальні речовини, які здатні підвищувати працездатність організму й усувати відчуття втоми.
Ще давньогрецькі атлети намагалися покращити свої досягнення за допомогою таких засобів. Однак вживання допінгів негативно впливає на здоров’я, може спричинити інвалідність чи навіть смерть спортсменів.
Крім того, це порушує принципи чесного змагання.Тому вживання допінгів суворо заборонено. Спеціальна міжнародна організація — Всесвітнє антидопінгове агентство (ВАДА) — пильно стежить за цим.
Навмисне застосування допінгів карається позбавленням права брати участь у змаганнях на певний термін.
За повторне вживання спортсмена можуть назавжди відсторонити від змагань.
Домашнє завдання:
1. Оберіть види спорту, якими не рекомендовано займатися
у вашому віці.
футбол, танці, важка атлетика, плавання,
атлетична гімнастика, аеробіка
2. Визначте, які твердження хибні, а які — істинні.
• Якщо після падіння виник сильний біль у руці, необхідно
звернутися до травмпункту (так-ні)
• У разі перелому на ушкоджену частину тіла накладають гіпсову
пов’язку (так-ні)
• Якщо людина впала на спину і відчуває сильний біль, її
потрібно швидко підняти (так-ні)
• При розтягненні зв’язок на руку чи ногу накладають тугу
пов’язку і прикладають холодний компрес (так-ні)
3. Оберіть наслідки малорухливого способу життя.
Збільшення об’єму
легень
Слабкість м’язів Зміцнення кісток
Зниження мозкової активності Гартування волі
Порушення постави Підвищення рівня тривожності
Формування правильної постави
Збільшення еластичності зв’язок