Beantwoord de vragen en kijk hoe je lichaam voelt.
1. Waar ben ik blij of opgelucht over, dat ik dat tegen iemand heb gezegd?
2. Wanneer werd ik helemaal gehoord en gezien in een gesprek?
Adempauze: doe 20-60 seconden je ogen dicht dicht en zeg niks.
3. Wanneer hield ik het overzicht in een gespannen situatie?
4. Wanneer had ik begrip voor wat een ander nodig had, los van hoe die dat zei?
Adempauze: doe 20-60 seconden je ogen dicht dicht en zeg niks.
5. Wanneer durfde ik iets dat ik eerder niet durfde?��6. Wanneer had ik een gelijkwaardig gesprek?
1
Geniet nog even verder door de lijst door te nemen….�Tip: spiek op deze lijst om te voelen welke behoefte vervuld was en sta stil bij je gevoelens.
Helderheid over beslisproces Steun Moed Keuzevrijheid Balans in leiden en volgen
Regie over je leven Begrip Gezamenlijke richting Waardering Rust Vertrouwen in een plan Transparante informatiedeling Jezelf uiten
Vrijheid om... Helderheid over rolverdeling
Bijdragen Ontspannen contact Zelfwaardering
Vertrouwen dat ieders behoeften ertoe doen Hulp Zingeving Partnerschap Begrip voor jezelf
Samen leren van ruzies en irritaties Acceptatie
Vertrouwen herstellen Talenten gebruiken
Begripvol omgaan met vergissingen Spelen
Gehoord worden Acceptatie van onze limitaties
Respect voor elkaars keuze Ruimte om... Vertrouwen om jezelf helemaal te laten zien
Binding met een groep Gelijkwaardigheid
Wat is vervuld?
Vieren
Vooruitkijken
Hoe zou je deze gevoelens willen uiten?
.�
Hoe wil je je succes vieren, met een dansje, een high five of iets anders?
Met wie zou je nog samen wat willen vieren?
Tegen wie zou je dankjewel willen zeggen?
Hoe wil je deze inzichten in je dagelijks leven integreren?�Wat zou je hierbij kunnen helpen hieraan te herinneren?
Opgelucht? Mooi. Nog niet opgelucht? We helpen je in 1 uur om van een moeilijk gesprek, een makkelijk gesprek te maken. Altijd kosteloos.
Eerste Hulp bij Gesprekken op de WC Versie 1.23 Geen copyright. Suggesties en dankjewels: info@eerstehulpbijgesprekken.nl
1
eerstehulpbijgesprekken.nl
Wat valt er te vieren?
Door te focussen op wat lekker loopt geef je jezelf een steuntje in de rug.
2
2
3
Beantwoord de vragen en kijk hoe je lichaam voelt.
1. Waar ben ik blij of opgelucht over, dat ik dat tegen iemand heb gezegd?
2. Wanneer voelde ik me in een gesprek ontspannen in en met mijzelf?
Adempauze: doe 20-60 seconden je ogen dicht dicht en zeg niks.
3. Wanneer voelde ik waardering voor wat ík nodig had of wat ik deed?
4. Wanneer had ik begrip voor wat een ander nodig had, los van hoe die dat zei?
Adempauze: doe 20-60 seconden je ogen dicht dicht en zeg niks.
5. Wanneer heb ik me uitgesproken?��6. In welke gespannen situatie is het me gelukt om me gelijkwaardig op te stellen?
1
Doorloop stap 1 en zet “nog niet” voor elk cursief woord.�Tip: spiek op deze lijst om te voelen welke behoefte wel of niet vervuld was en sta stil bij je gevoelens.
Helderheid over beslisproces Steun Moed Keuzevrijheid Balans in leiden en volgen
Regie over je leven Begrip Gezamenlijke richting Waardering Rust Vertrouwen in een plan Transparante informatiedeling Jezelf uiten
Vrijheid om... Helderheid over rolverdeling
Bijdragen Ontspannen contact Zelfwaardering
Vertrouwen dat ieders behoeften ertoe doen Hulp Zingeving Partnerschap Begrip voor jezelf
Samen leren van ruzies en irritaties Acceptatie
Vertrouwen herstellen Talenten gebruiken
Begripvol omgaan met vergissingen Spelen
Gehoord worden Acceptatie van onze limitaties
Respect voor elkaars keuze Ruimte om... Vertrouwen om jezelf helemaal te laten zien
Binding met een groep Gelijkwaardigheid
Verwerken
Vieren
Vooruitkijken
Oefen drie keer hardop het begin van een gesprek. Tip: spreek vanuit een gelijkwaardige houding. Wat vragen die je kunnen helpen een begin te vinden.�
Wat zou je het allerliefste willen nu je dit zo weet? Welk inzicht zou je met wie willen delen?
In welke relatie wil je het vertrouwen herstellen?
Tegen wie zou je dankjewel willen zeggen?
Hoe wil je deze inzichten in je dagelijks leven integreren?�Welke hulp zou je hierbij kunnen gebruiken?
Opgelucht? Mooi. Nog niet opgelucht? We helpen je in 1 uur om van een moeilijk gesprek, een makkelijk gesprek te maken. Altijd kosteloos.
Eerste Hulp bij Gesprekken op de WC Versie 1.23 Geen copyright. Suggesties en dankjewels: info@eerstehulpbijgesprekken.nl
1
eerstehulpbijgesprekken.nl
Wat valt er te vieren en te verwerken?
Neem een paar minuten voor jezelf om te voelen waar je bent gegroeid en waar je nog kunt groeien.
2
2
3