ТЕМА
відкритої виховної години
«ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ
БОРОТЬБИ ПРОТИ РАКУ»
Відомо, що виникнення 43% ракових захворювань можна було б запобігти за допомогою таких норм здорової поведінки, як:
• обмеження доступу до паління, боротьба з цим явищем.
• фізична активність, збалансована, здорова їжа.
• вакцинація проти вірусів, що викликають рак печінки і шийки матки.
• уникання тривалого перебування на сонці і в соляріях..
12 способів знизити ризик розвитку раку.
1. Не паліть. Не вживайте ніяких видів тютюнової продукції.
Зробіть свій будинок вільним від тютюнового диму. Сприяйте створенню бездимного середовища на своєму робочому місці.
2. Підтримуйте нормальну вагу тіла.
3. Будьте фізично активними у повсякденному житті. Обмежте кількість часу, який ви проводите сидячи.
4. Дотримуйтесь здорового раціону харчування:
Вживайте в їжу велику кількість цільних злаків, бобових, овочів і фруктів.
Обмежте вживання висококалорійних продуктів (з високим вмістом цукру або жиру) і уникайте вживання підсолоджених напоїв.
5. Уникайте вживання в їжу м’ясної продукції, підданої технологічній обробці і продуктів з високим вмістом солі.
6. Якщо ви вживаєте алкогольні напої, обмежте їх споживання. Повна відмова від вживання алкоголю може запобігти розвитку раку.
7. Уникайте надмірного впливу сонячних променів, особливо на дітей. Використовуйте засоби захисту від сонячних променів. Не користуйтеся соляріями.
8. На робочому місці захищайте себе від впливу речовин, які викликають рак, дотримуючись правил з охорони та гігієни праці.
9. З’ясуйте, чи не піддаєтеся ви впливу радіації внаслідок високого рівня природного опромінення радоном в житловому приміщенні. Проведіть заходи зі зниження високого рівня радону.
10. Для жінок:
- Якщо у вас є така можливість, годуйте свою дитину грудним молоком. Грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку у матері.
Обмежте використання гормональної терапії, що підвищує ризик розвитку деяких видів раку.
11. Подбайте про те, щоб ваші діти пройшли вакцинацію проти:
- Гепатиту В (для новонароджених).
12. Скористайтеся послугами організованих програм скринінгу на рак:
- Рак прямої кишки (чоловіки та жінки в оглядових кабінетах поліклінік).
- Рак грудей (жінки).
- Рак шийки матки (жінки).
Таким чином, якщо вести здоровий спосіб життя і грамотно проводити профілактику раку, ризик захворіти можна значно знизити, а лікування, яке було почате на ранніх стадіях захворювання, дає хороші результати і збільшує Ваші шанси на довголіття.
ПАМ’ЯТАЙТЕ!!!
Рак — це не вирок.
Це хвороба, з якою можна і необхідно боротись, яку можна і необхідно перемагати!
Будьте здорові