OFİSTE İSG ve ERGONOMİ

Dr. Saffet TATMA

İşyeri Hekimi

OFİSLERDE İŞ KAZALARI

​

• Ofislerdeki iş kazalarının inşaat, metal ve maden sektöründeki kazalara oranla daha düşük olması ilginin bu yöne kaymasını azaltmaktadır.
• Ancak önemli olan, iş kazalarının küçük veya büyük olması değil insan sağlığıdır.
• Özellikle son yıllarda ofislerde meydana gelen meslek hastalıklarının artması bu konunun ehemmiyetini gözler önüne sermektedir.

OFİSLERDE�RİSK FAKTÖRLERİ

​

• Gürültü
• Termal şartlar
• Aydınlatma
• Aşırı iş yükü duygusu
• Zihinsel yorgunluk
• Stres
• Uzun süre ekranlı araç karşısında ara vermeden çalışma
• Göz yorgunluğu
• Uygun olmayan duruş biçimi

OFİS HASTALIKLARI

• bel ağrıları, boyun-bel fıtıkları, dizlerde kıkırdak aşınmaları
• Sürekli klavye kullanmaya bağlı olarak dirsek, önkol ve el bileğinde de kas hastalıkları çok olur. İleri yaşlarda osteoporoz riski artar.

Kas-İskelet Sistemi Hastalıkları

OFİS HASTALIKLARI

• Sürekli stres, hipertansiyon ve kalp damar

hastalıklarının(kalp krizi gibi)en önemli faktörlerden biridir. Ek olarak azalmış beden aktivitesi de bu riski artırır.

Dolaşım Sistemi Hastalıkları

OFİS HASTALIKLARI

Alerjik Hastalıklar

• Kapalı ve dar alanlarda toplu çalışma,
• karbon ve fotokopi kâğıtları, boya, mürekkep gibi malzemeler,
• havalandırma ve ısıtma sistemleri,
• halı gibi toz tutan zemin kaplamaları

alerjik hastalıkların oluşumunu artırır.

OFİS HASTALIKLARI

• Sürekli stres hali, insanlarda: depresyon, öfke, mutsuzluk, uyumsuzluk, uykusuzluk gibi problemlerin ortaya çıkmasına neden olur.
• Büro çalışmaları ayrıca gözden başlayarak, mide-bağırsak, mesane ve idrar yollarına kadar birçok vücut kısmında rahatsızlığa yol açabilir.

Psikolojik hastalıklar

OFİS HASTALIKLARI

• Sürekli kapalı ortamlarda çalışan kişilerde hasta bina sendromu adında,
• halsizlik,
• baş ağrısı,
• sersemlik hissi,
• bulantı,
• cilt kuruluğu,
• gözlerde batma,
• burunda tıkanıklık ya da akma gibi belirtiler veren bir durum ortaya çıkmaktadır.

Hasta Bina Sendromu

Ofis hastalıklarından korunmak için

• Spor yapın, fiziksel aktivitelerde bulunun
• Uykunuza dikkat edin, gerektiği kadar uyuyun
• ERGONOMİDEN YARARLANIN

​

​

​

Ergonomi, çalışma ortamını çalışana uygun hale getirme bilimidir.

Amaç sakatlanma riskini en aza indirerek insan vücudundan en yüksek verimi almaktır.

Ofis düzeninde yapılan hatalar;

​

Hata: Ofis ortamındaki havanın kuruması nedeniyle oluşan çok kuru hava.

Sonuç:  Akciğer rahatsızlıkları, bronşit, soğuk algınlığı ve nezlenin artması, göz ve deri hastalıkları, göz kuruluğu, deri döküntüleri, alerjik duyarlılığın artması.

16

ERGONOMİ

İşyerinde olması gereken havanın ısı ve nem oranı

• Hava ısısı:(Hafif fiziksel iş:18.3 °C, büro işleri: 19.4 °C-22.8°C , ağır endüstriyel iş: 12.8°C-15.6°C),
• Nem oranı %70 olmalı,
• Oda her gün mutlaka havalandırılmalı.

17

ERGONOMİ

Ofis düzeninde yapılan hatalar;

​

Hata: Ekranın (monitörün) yerinin yanlış olması, çalışan kişinin bakış açısında ya da arkasında pencere olması nedeniyle oluşan yansıma.

Sonuç: Ciddi zihinsel ve algısal yüklenme ve göz yorgunluğu.

​

18

ERGONOMİ

Pencerenin, oturduğunuz koltuğun arkasında olmamasına dikkat edin...

Güneşli günlerde pencerelerdeki güneşliği kullanın...

Ofis düzeninde yapılan hatalar;

​

Hata: Dinamik ve insan anatomisine uygun ortopedik, sağlıklı oturma olanağının olmaması.

Sonuç: Kronikleşen sırt, boyun, bel rahatsızlıkları, kramplar, kas ağrıları ve gerilmeleri

21

ERGONOMİ

Ofis düzeninde yapılan hatalar;

Hata: Ekran kalitesinde düşüklük, bozuk renkler, titreme ve yansıma.

Sonuç: Gözlerde oluşan aşırı yüklenme, varolan göz rahatsızlıklarının (Miyop, astigmat gibi) derecesinin artması, konsantrasyonda güçlük.

22

ERGONOMİ

ERGONOMİK ÖNLEMLER

Kambur durmayın ! �Sırtınızdaki eğriliği koruyacak şekilde oturun...

√

Koltuğunuzda doğru oturun�Koltuğun sırtlığını etkin ve doğru kullanın ...

Kollarınız masanıza yatay olacak şekilde koltuğunuzun yüksekliğini ayarlayın...

Kollarınız ile ellerinizin aynı hizada olmasına dikkat edin,

Çalışırken bilekleriniz düz olsun...

Çalışma ortamınızı uygun hareket etmenizi

sağlayacak şekilde düzenleyin....

İşinize ara verin.

Rahat bir pozisyonda oturun...

Mola verdiğinizde ekrandan

uzak durun

Yorgunluk hissedilmeye başladığında her 1 saatte bir kısa aralar (5-10 dk.) vermek her 2 saatte bir 15 dakikalık ara vermekten daha faydalıdır.

Mola sırasında biraz egzersiz yapın,

Bacaklarınızı hareket ettirin...

Koltuk yüksekliğinize göre ekranınızın açısını ayarlayın...

​

Kollarınızı mümkün olduğu kadar sık dinlendirin....

​

Molalarda kol ve bilek aktivitelerinden mümkün olduğunca

uzak durun.....

​

Molalarda gözlerinizi dinlendirin...

Öğleden önce

Öğleden sonra

Görüş mesafenizi 2-3 saat sonra değiştirin...

DÖNEREK EĞİLMEKTEN SAKIN

Koltuğunun dönebilirliğini kullanıp, beline ayrıca yük bindirme

37

ERGONOMİ

Bel Gerçekleri

• Bel ağrısı genellikle tek ani bir hareketten ziyade, tekrarlamalı, zorlamalı ve belin yanlış kullanımına bağlı hareketlerin birikimli etkisi ile oluşur.
• Bel ağrısı korunma ile çok büyük ölçüde  engellenebilir

38

ERGONOMİ

BEL AĞRILARINA KARŞI �KORUYUCU ERGONOMİ İLKELER

• Herhangi bir ağırlığı taşırken, vücudunuza yakın tutmanız bel bölgesine binen yükü azaltacaktır.
• Yerden bir ağırlık kaldırmanız gerektiğinde, beliniz yerine kalça ve dizlerinizden eğilmeniz daha sağlıklıdır.

39

BEL AĞRILARINA KARŞI �KORUYUCU ERGONOMİ İLKELER

• Bel ağrısı yaşıyorsanız, yastık kullanmadan sırt üstü pozisyonda ya da çok yüksek yastıkla uyumamanız,
• Mutlaka dizlerinizin altına yeterli yükseklikte yastık koymanız tavsiye edilmektedir.

40

�Korunma ve ergonomi eğitimi ve ergonomik  iyileştirmelerin  bel ağrısı sıklığı ve maliyetini % 50’ nin üzerinde azalttığı gösterilmiştir.

44

ERGONOMİ

CİSİMLERİ KALDIRMA

DİKKAT EDELİM LÜTFEN

• Onarım veya ampul değişimi esnasında lamba veya matkap altında hiç kimse bulunmamalıdır.
• Elektrik kabloları yerde dağınık olarak değil, yürüyüşe engel olmayacak şekilde toplanmış ve üzeri kapatılmış olmalıdır.
• Zemin döşeme ve kaplamaları sağlam, kuru ve mümkün olduğu kadar düz ve kaymaz bir şekilde olmalı, tehlikeli eğimler, çukurlar ve engeller bulunmamalıdır.
• Tek olarak duran dosya dolapları devrilmelerine engel olacak şekilde monte edilmelidir. Birden fazla dolap mevcutsa bu dolaplar uygun bir şekilde birbirlerine monte edilmelidir.
• Dosya dolaplarının üzerlerine ağır malzeme konulmamalıdır.

​

​

DİKKAT EDELİM LÜTFEN

• Dolaplar kullanılmaya başlanmadan önce kontrol edilmeli, eli kesebilecek ve elbiseleri yırtabilecek kenar ve köşeler varsa kullanılmadan önce düzeltilmelidir.
• Yüksekteki malzemeler uzanarak alınmaya çalışılmamalıdır.
• Tekerlekli sandalye ve masaların üzerine asla çıkılmamalıdır.
• Uçları sivri kurşun ve renkli kalemlerle, kapakları açık dolma kalemler, uçları yukarı bakacak şekilde göğüs ve arka ceplerde taşınmalıdır.
• Uçları sivri ofis makasları her zaman emniyetli bir pozisyonda ve yerde bulundurulmalıdır. Bu makasların uçlarından yere düşmeleri halinde ayağa batabileceği akıldan çıkarılmamalıdır.

DİKKAT EDELİM LÜTFEN

• Çarpma ve takılma tehlikesi sebebiyle masa çekmeceleri açık bırakılmamalıdır.
• Cam kırıkları çöp kutuları içine atılmamalı, şayet cam eşya kırılırsa yerdeki kırıklar toplanarak kalın bir kağıda sarılmalı, bu kağıt paket üzerine "DİKKAT CAM KIRIĞI" ibaresi yazıldıktan sonra iş günü sonunda çöp kutuları yanına yere bırakılmalıdır.
• Tuvaletler ve lavabolarda gerekli havalandırma, temizlik ve aydınlatma sağlanmalı, koku çıkması engellenmelidir.
• Mesai saatleri sonunda bilgisayar mutlaka kapatılmalı ve elektrik kablosu prizden çıkartılmalıdır.
• Acil çıkışların, alarm butonlarının ve yangın tüplerinin yerleri öğrenilmeli, gerekli talimatlara harfiyen uyulmalıdır.

​

​