�Выполнил педагог дополнительного образования�Гревцева Елена Владимировна�

Методика развития координации

в тхэквондо МФТ�

Координация — это способность точно выполнять сложные движения, обеспечивая равновесие и слаженную работу мышц в ударе и защите.�

2

Определение и значимость координации в тхэквондо МФТ�

Начинаем с простого — освоение базовых движений перед переходом к более сложным комбинациям и приемам.�

Постепенно усложняем упражнения, вводя скорость, перемещение и реакции на изменяющиеся условия тренировки.�

Повторяем упражнения с изменениями, чтобы поддерживать адаптацию организма и совершенствовать навыки.�

Все упражнения напрямую связаны с техникой тхэквондо, обеспечивая прикладную эффективность в бою.�

3

Основные принципы методики развития координации�

Статическое равновесие��Фиксация позиций, удержание стойки и работа мышц-стабилизаторов развивают мышечную память и устойчивость тела.��Динамическое равновесие��Удары с переходом и возвращением в стойку тренируют баланс в движении и стабилизацию после активных действий.�

4

Первый блок: развитие равновесия�

Отработка ударных связок без партнёра с внимательным контролем техники и траектории движений.�

Работа с тенью включает комплексные движения — удары, уходы и финты — имитируя бой в одиночной практике.�

5

Второй блок: подготовительные и имитационные упражнения�

Развитие реакции на визуальные и аудиосигналы с быстрым выбором соответствующих действий, улучшая адаптивность.�

Работа с подвижными мишенями и мячами совершенствует глазомер, скорость реакции и точность ударов в динамике.�

6

Третий блок: упражнения для реакции и восприятия�

Игровые упражнения и эстафеты развивают координацию в нестандартных ситуациях, повышая адаптивность навыков.�

Тренировка на пунч-баге и мешках улучшает точность, ритм и силу ударов, концентрируя внимание на деталях техники.�

7

Четвёртый блок: игровой подход и тренировка на снарядах�

Прогресс обусловлен последовательной тренировкой всех ключевых аспектов координации по методике МФТ.��Стабильный рост навыков демонстрирует эффективность комплексного подхода и каждого блока в отдельности.�

Тренировочные отчёты МФТ за 2023 год�

8

Динамика развития координационных навыков�

Тренировочные отчёты МФТ�

9

Эффективность методических блоков в развитии координации�

Сравнительная таблица показывает влияние каждого блока на равновесие, реакцию, точность и скорость, подчёркивая силу комплексной методики.��Комплексное применение всех блоков существенно превосходит раздельное, обеспечивая всестороннее развитие координации.�

Последовательное выполнение всех блоков методики МФТ значительно повышает координацию и техническое мастерство в тхэквондо, делая бои более эффективными и зрелищными.�

Заключение и рекомендации по методике�