ПРОФЕСІЙНЕ�ВИГОРЯННЯ.��АССЕРСТИВНІСТЬ.

Професійне вигоряння –

Втрата :

• Емоційних
• Енергетичних
• Особистісних ресурсів

В наслідок хронічного стресу на роботі.

​

Емоційне вигоряння :��накопичення негативних емоцій і не можливість вивільнення від них.�

Рекомендації психологів:

1. Визначити для себе головні життєві цілі.

2 . Щоранку ловити «сонячних зайчиків» .

3. Природа і фізичні навантаження – це засіб зняття нервового напруження.

4. Використовуйте протягом дня короткі паузи для розслаблення.

5. Щовечора ставайте під душ і «змивайте» події минулого дня.

6. Не згущайте хмари ! Не робіть з мухи слона!

7. Не нехтуйте спілкуванням . Проявляйте свої емоції та почуття,обговорюйте їх і дозвольте собі приймати допомогу.

8. Вмійте відмовляти ввічливо ,але переконливо.

9. Приділяйте увагу власному здоров’ю!

10. Прощайте і забувайте ! Прийміть факт – люди навколо вас і світ не досконалі

​

АССЕРСТИВНІСТЬ: �

• Здатність не залежати від зовнішнього впливу та оцінок.
• Самостійно регулювати власну поведінку і відповідати за неї

АССЕРСТИВНІ ПРАВА

• Маю право оцінювати власну поведінку, думки,емоції і відповідати за їх наслідки .
• Маю право бути незалежним від доброзичливості інших і від їх хорошого відношення до мене.
• Маю право приймати не логічні рішення.
• Маю право сказати: - Мене це не цікавить,

- Я не знаю

- Я тебе не розумію

• Маю право змінити свою думку.
• Маю право помилятись і відповідати за свої помилки.
• Маю право самостійно обдумати в якій мірі і чи взагалі наскільки я відповідаю за рішення проблем інших людей.

​