​

​

​

​

​

«Дієві інструменти профілактики професійного вигорання в умовах війни"

​

​

​

​

​

​

​

Твоє життя формується

твоїми думками

​

Марк Аврелій

​

Професійне вигорання

• Професійне вигорання педагогів — це синдром, що виникає внаслідок хронічного стресу на роботі, проявляючись емоційним виснаженням, деперсоналізацією (цинізмом) та зниженням професійної самооцінки.

Синдром вигорання включає в себе:

емоційну виснаженість

деперсоналізацію

редукцію професійних досягнень

Під емоційною виснаженістю розуміється відчуття спустошеності і втоми, викликане власною роботою. �

​

Редукція професійних досягнень — виникнення у працівників почуття некомпетентності в своїй професійній сфері, усвідомлення неуспішності в ній. �

Деперсоналізація (дегуманізація) — цинічне відношення до роботи та до її об'єктів.

�Прояви вигорання�

• Втома, апатія, безсоння
• Роздратованість
• Втрата інтересу до роботи
• Психосоматичні симптоми

​

Причини професійного вигорання

• Великий обсяг роботи
• Висока відповідальність
• Відсутність результату або оцінки праці з боку адміністрації
• Низька оплата праці
• Помилка при виборі роботи, розчарування
• Страх перед критикою
• Домашні клопоти

​

Створюючи для дітей умови емоційного комфорту, турбуючись про їх здоров’я, розвиток та безпеку, педагоги буквально «згорають» на роботі, частіше за все забуваючи про свої емоції, які «тліють» і з часом перетворюються у «полум’я».

Емоційне вигорання– це синдром, який розвивається під впливом хронічного стресу і постійного навантаження, що призводить до виснаження емоційно-енергетичних та особистісних ресурсів людини. Емоційне вигорання виникає в результаті накопичення негативних емоцій без «розрядки» або «вивільнення» від них.

​

​

​

​

​

​

​

​

Ключові відмінності та ознаки:�

• Професійне вигорання: Стосується виключно робочого контексту. Ознаки включають байдужість до обов'язків, почуття марності, розпач та зниження професійної самооцінки. 
• Емоційне вигорання: Глибший стан, який може поширюватися на особисте життя. Це відчуття спустошеності, коли енергетичні ресурси вичерпані, з'являється стійке бажання відсторонитися від людей та обов'язків. 

Наші спогади – це безцінний дар,

з якого ми можемо черпати сили!

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Відновлення ресурсу:

Щоб запобігти негативним наслідкам

професійного стресу, синдрому професійного

вигорання та зниженню якості життя,

необхідно навчитись відновлювати власні

психологічні ресурси

Корисні поради

Техніки стабілізації та заземлення

- Здоровий сон

-Уникайте шкідливої їжі, вживайте достатньо рідини

-Робіть паузи протягом дня

-Записуйте робочі задачі на день та позначайте галочками, що зроблено.

Як уберегтися від вигорання

• Визначте собі реалістичні цілі
• Керуйте часом, добре плануйте день
• Дивіться на проблеми з різних точок зору
• Усвідомлюйте власні недоліки
• Звертайте увагу на дрібні радості
• Будуйте приємні стосунки з іншими
• Умійте переключати свою увагу та відволікатися від роботи
• Не змішуйте професійні справи з особистими
• Займайтесь спортом
• Музика – це теж психотерапія
• Відпочивайте на природі
• Приділяйте увагу здоров'ю

- Проводити час з тими, хто важливий для Вас.�- Бути уважним до свого емоційного стану.

Висновок

• Професійне вигорання — не слабкість,

а реакція на надмірний стрес.

​

• Турбота про себе — це шлях до стійкості та любові до професії.

​

• «Стійкість починається з доброти до себе».

​

Дякую за Увагу !