Стрес

та

його профілактика

Що таке стрес?

Стрес – це реакція організму на виклики та зміни. Це може бути фізична або емоційна реакція. Важливо розрізняти короткочасний та тривалий стрес.

Визначення стресу

Простими словами, це реакція на подразники.

Фізіологічна реакція

Організм реагує на різні подразники.

Види стресу

Короткочасний та хронічний стрес відрізняються.

Вплив стресу

Стрес може негативно впливати на здоров'я. Він впливає на фізичний та емоційний стан. Це може призвести до змін у поведінці.

Фізичне здоров'я

Емоційний стан

Поведінка

Фактори стресу у підлітків

Стрес може бути викликаний різними факторами. Навчання, відносини з однолітками, сімейні проблеми. Також перехідний вік може бути причиною.

Навчання

Великий обсяг інформації та іспити.

Відносини з однолітками

Булінг та соціальний тиск.

Симптоми стресу

Важливо розпізнавати симптоми стресу. Вони можуть бути фізичними, емоційними та поведінковими. Звертайте увагу на зміни у своєму стані.

Фізичні симптоми

Втома та головний біль.

Емоційні симптоми

Тривога та дратівливість.

Поведінкові симптоми

Уникнення відповідальності.

Стратегії подолання стресу

Існують активні та пасивні стратегії. Важливо обирати стратегії, які працюють для вас. Складіть план підготовки до іспиту.

1

Активні стратегії

Вирішення проблем.

2

Пасивні стратегії

Відпочинок та розслаблення.

Практичні поради для зменшення стресу

Здоровий спосіб життя важливий для зменшення стресу. Регулярні вправи, збалансоване харчування, достатній сон. Спілкуйтеся з друзями та родиною.

Здоровий спосіб життя

Регулярні вправи.

Техніки релаксації

Глибоке дихання.

Соціальна підтримка

Спілкуйтеся з друзями.

Коли потрібна допомога спеціаліста?

Якщо ви не можете впоратися зі стресом. Якщо симптоми заважають вашому життю. Не бійтеся звертатися за допомогою до психолога.

1

Не можете впоратися

Зі стресом самостійно.

2

Симптоми заважають

Вашому повсякденному життю.

3

Думки про самогубство

Або заподіяння собі шкоди.

Висновок: Життя без стресу – це можливо!

Стрес – це частина життя. З ним можна навчитися справлятися. Піклуйтеся про своє здоров'я. Пам'ятайте: Ви не самотні у своїх переживаннях.

1

Піклуйтеся про здоров'я.

2

Не бійтеся просити допомогу.

3

Ви не самотні.