BAB 4�Aktifitas Bela Diri

Rangkaian Tunggal

Jurus Pertama

• Lakukan posisi awal, berdiri tegak, kedua tangan mengepal di depan dada
• Tekuk kedua lutu kesamping bersamaan kedua lengan mengepal di pukulan ke depan
• Langkahkan kaki kanan ke samping bersaam kedua lengan mengepal di pukulan ke depan
• Kembali ke sikap awal

​

Jurus Kedua

1. Posisi awal berdiri tegak kedua lutu agak ditekuk, kedua tangan mengepal di samping badan
2. Hitungan 1, kaki kanan melangkah ke samping kanan bersamaan kedua tangan dipukulkan ke depan lurus
3. Hitungan 2, Tarik kedua lengan bersamaan seperti sikap awal
4. Hitungan 3, kaki kiri melangkah ke samping kiri bersamaan kedua tangan dipukulkan ke depan lurus
5. Hitungan 4, Tarik kedua lengan bersamaan seperti sikap awal sambila menarik kaki kriri seperti sikap awal
6. Lakukan gerak ini berulang kali

Jurus Ketiga

1. Posisi awal berdiri dengan kedua kaki dirapatkan dan lutut agak ditekuk kedua tangan siaga di depan dada
2. Hitungan 1, langkahkan kaki kanan ke samping kanan bersanaan lutu agak direndahkan dan tangan kiti memukul lurus ke depan
3. Hitungan 2, langkahkan kaki kiri ke samping kiri bersamaan lutut agak direndahkan dan tangan kanan memukul lurus ke depan
4. Lakukan gerak tersebut sampai kamu merasakan ada kemajuan

Jurus Keempat

• Posisi awal berdiri dengan kedua kaki dirapatkan dan lutut agak ditekuk kedua tangan siaga di depan dada
• Hitungan 1, langkahkan kaki kiri ke samping kiri bersamaan menyabetkan tangn kiri
• Hitungan 2, saberkan siku tangan kanan depan sebagai tangkisan sambal memutar posisi tubuh ke kiri
• Hitungan 3, langkahkan kaki kanan ke samping kanan bersamaan menyabetkan tangan kanan
• Hitungan 4, sabetkan siku tangan kiri depan sebagai tangkisan sambal memutar posisi tubuh ke kanan
• Posisi akhir kembali pada sikap awal

Jurus Kelima

1. Posisi awal berdiri dengan kedua kaki dirapatkan dan lutut agak ditekuk kedua tangan siaga di depan dada
2. Hitungan 1, langkahkan kaki kiri ke depan ersamaan memukul menggunakan tangan kanan ke depan
3. Hitungan 2, putar tubuh ke kiri dengan tumpuan kaki kiri bersamaan mendenfanf kaki kanan ke samping kriri
4. Hitungan 3, kembali ke posisi awal
5. Hitungan 4, langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan memukul dengan tangan kiri kedepan
6. Hitungan 5, putar tubuh ke kanan dengan tumpuan kaki kanan bersamaan menendang kaki kiri ke samping kanan

​

Variasi dan Kombinasi Serangan

Menggoyahkan Pertahanan Lawan

1. Lakukan sikap pasang
2. Alihkan perhatian lawan denagn cara mengarahkan dua jaru tanagan kiri kea rah mata lawan
3. Saat perhatian lawan dialihkan dan dia berusaha untuk mengelak maka secara bersamaan seran dengan pukulan siku pada bagian ulu hatinya dan disusul dengan tandangan samping

​

Melakukan Serangan Pendahuluan

• Pilihlah pasangan yang seimbang
• Berdiri berhadapan dengan jarak 1 meter
• Lakukan gerak memukukl dan menagkis secara perlahan, setelah bentuk Gerakan sudah bagus baru diberi kekuatan

Mengelak dari Pukulan Lawan

1. Mengelak dengan cara menyeret langkah ke berbagai posisi
2. Mengelak dengan memiringkan badan

​

Mengelak dari Tendangan lawan

1. Latihan dilakukan secara berpasangan
2. Lakukan sikap pasang
3. Elakkan tendangan lawan dengan melangkahkan kaki kanan seorng kanan depan
4. Sesaat setelah mengelak lakukan pukulan kea rah lipatan paha atu perut dengan tangan atau kaki

Menangkis dari Tendangan Lawan

1. Lakukan latihan berpasangan denga lawan seimbang
2. Lakukan sikap pasang
3. Saat tendangan dating dari samping kirimu seret langkahmu dan memiringkan tubuh ke kanan sambal mengibaskan tendanagan menggunakan tangan kriri
4. Gerakan dilanjutkan dengan Gerakan serangan kembali menggunakan puulan menggunakan tangan kanan kea rah dada atau leher lawan

Menangkis dari Pukulan Lawang

1. Lakukan latihan berpasangan denga lawan seimbang
2. Lakukan sikap pasang
3. Pukulan tangan kanan lawan ditangkis dengan tangan kanan kea rah luar dn tangan yanga digunakan menagkis langaung pukulkan ke hidung lawan

Mengunci Lawan dari Luar Tangan

1. Lakukan latihan berpasangan denga lawan seimbang
2. Mintalah temanmu melancarkan pukulan dengan tangan kanan lurus kea rah wajahmu
3. Kamu menyambut serangan pesilat A dengan Teknik tangkpan dua tangan, kemudian menggeser kaku ke dalam dan tangan lawan diputar dan ditahan gerakannya

Mengunci Lawan dari Dalam Tangan

1. Lakukan latihan berpasangan denga lawan seimbang
2. Mintalah temanmu melancarkan pukulan dengan tangan kanan lurus kea rah dada atau muka, kemudian kamu tangkis ke arah luar tubuhmu
3. Gerakan dilanjutkan dengan memutar badan lalu menyikut pesilat B dengan siku tangan kiri: serangan dilakukan dengan menggeser kaki kiri ke dalam sambal memegang pergelangan tangan lawan
4. Kemudian kamu menarik tangan lawan sambal menggeser langkah ke samping lawan sambal memukul menggunakan tangan kanan kea rah muka lawan

Mengunci Siku Lawan

1. Lakukan latihan berpasangan denga lawan seimbang
2. Pesilat A melancarkan pukulan dengan tanagan kanan lurus ke arah pesilat B, Pesilat B menangkis dari luar tangan
3. Pesilat A menyikut ke belakang dengan siku tangan kiri. Pesilat B menangkis dan menangkap siku tersebut
4. Pesilat A melanjutkan melakukan pembelaan dengan memutar siku lawan sekaligus menguncinya

Menahan SIku Lawan dari Atas Bahu

1. Pesilat A melancarkan pukulan dengan tangan kanan lurus kea rah pesilat B. Pesilat B menangkis dengan menggunakan Teknik tangkisan luar
2. Pesilat A menyikut dengan siku tangan kiri ke belakang. Pesilat B menangkis
3. Pesilat A memutarkan badannya dan melancarkan pukulan dengan tangn kanan. Pesilat B menangkis dengan Teknik tangkisan luar
4. Pesilat A dengan cepat mengalahkan kaki kiri terus menempel masuk dan tangan kiri menangkap pangkal dengan pesilat B lalu ditahan di atas bahu sehingga pesilat B terjatuh

Menjatuhkan Lawan dengan Mengambil Kaki Luar

1. Lakukan latihan berpasangan denga lawan seimbang
2. Mintalah temanmu memukul dengan tangan kanan lurus ke wajahmu, kemudian tangkislah dengan Teknik tangkisan luar
3. Jatuhkan badanmu ke belakagn sabil menyapu kaki lawan dengan melingkar atau melengkung hingga lawan jatuh

• Sekian