ПРОФІЛАКТИКА ПОРУШЕНЬ ФОРМУВАННЯ ТА ФУНКЦІОНУВАННЯ ОПОРНО-РУХОВОГО АПАРАТУ

БІОЛОГІЯ 8 КЛАС НУШ

Постава – природне положення тіла в стані спокою та руху.

• Формується з дитинства та змінюється протягом життя.

Для правильної постави важливі:

• Розвиток м’язів тулуба.
• Правильна організація робочого місця.
• Фізична активність і здоровий спосіб життя.

​

• Ознаки правильної постави:
• Природні вигини хребта.
• Симетрично розташовані плечі й лопатки.
• Підтягнутий живіт, випнута грудна клітка.
• Прямі ноги з нормальним склепінням стоп.
• Пряма голова й гарна хода.
• Ознаки порушеної постави:
• Нахилена або висунута вперед голова.
• Втиснута грудна клітка, зведені плечі.
• Випнутий живіт.

​

Важливість правильної постави:

• Порушення постави негативно впливає:

- Кровообіг і роботу серця.

- Функції легень і травлення.

- Діяльність нервової системи.

• Наслідки: зниження працездатності

та погіршення загального стану організму.

​

Порушення постави у дітей:

• Причини:

- Рахіт, ожиріння.

- Неправильний режим дня.

- Незручне взуття.

​

Патологічні викривлення хребта:

- Лордоз: викривлення вперед.

- Кіфоз: викривлення назад (горб).

- Сколіоз: бічне викривлення.

• Причини:

- Невідповідні меблі, неправильна поза.

- М’який або увігнутий матрац.

- Нестача вітамінів, стрес, перевтома.

• Наслідки:

- Біль у спині, зменшення рухливості.

- У важких випадках – зміщення внутрішніх органів.

​

Сколіоз

Лордоз

Кіфоз

Лікування викривлень хребта:

- Спеціальні гімнастичні вправи під наглядом спеціаліста. Профілактика:

- Використовуйте тверде рівне ліжко, дотримуйтеся режиму сну.

- Слідкуйте за правильною позою за столом.

- Уникайте непомірних навантажень на хребет.

- Харчуйтесь збалансовано, споживайте вітаміни.

- Розподіляйте вантажі рівномірно.

​

Плоскостопість – що це?

- Сплющення склепіння стопи, що викликає біль і зміну ходи.

- Причини: слабкість м’язів, надмірна вага, неправильне взуття.

Профілактика:

- Заняття спортом і гімнастикою.

- Ходіння босоніж по піску.

- Використання зручного взуття.

Лікування:

- Ортопедичні устілки.

- Консультація лікаря-ортопеда.

​

Гіподинамія – що це?

- Знижена рухова активність.

- Впливає на опорно-руховий апарат, серце, імунітет.

- Знижує фізичну та розумову працездатність.

- Негативно впливає на соціальну активність і мотивацію.

​

Фізична культура та здоров’я:

• Розвиток опорно-рухового апарату завдяки активній роботі м’язів.
• Щоденні вправи зміцнюють м’язи й кістки.
• Фізичні навантаження покращують фізичну та розумову працездатність.
• Гармонія тіла, розуму й духовності – запорука здоров’я.

​

Скелет і м’язи формують поставу людини.

Постава – це положення тіла людини в стані спокою або під час рухів. До порушень постави належать надмірні вигини хребта убік (сколіоз), уперед (лордоз), назад (кіфоз) і сплющення склепіння стопи (плоскостопість).

Щоб запобігти викривленням хребта, слід уникати надмірних навантажень на хребет, спати на твердому матраці, виконувати фізичні вправи, правильно харчуватись та вживати вітаміни (D, А та інші).