Преподавание йоги детям

Тема занятия:

Преподавание йоги

для детей 0-1,5 лет

Что такое йога для маленького ребенка?

Ответив себе на этот вопрос, мы будем лучше понимать, как вести занятия,

что давать и как, на что направить внимание занимающихся

и как избежать ненужных сомнений и расстройства от того,

что занятие прошло не так, каким оно, по нашему мнению, должно было быть

​

Характер занятия и роль мамы и ребенка в нем:

1. Мама занимается, ребенок пассивен (рядом);
2. Мама занимается с ребенком на руках: ребенок и мама выполняют упражнение вместе;
3. Упражнения для ребенка.

​

Упражнения направлены на физическое развитие ребенка, развитие двигательных навыков и движений, соответствующих возрасту, должны способствовать улучшению проприоцептивных навыков, знакомству, чувствованию и осознанию своего тела, его границ, разных участков, возможностей.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

На каких принципах строится практика?

1. Доброта и ненасилие
2. Здравый смысл и последовательность
3. Единение с мамой
4. Спокойное и гармоничное состояние мамы
5. Долой перфекционизм!
6. Безопасность
7. Комфортная обстановка

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

В первый год жизни ребёнка принято выделять несколько периодов, для которых характерно освоение того или иного базового навыка:

​

0-3 месяца: ребенок держит головку, учится следить за предметами, узнает маму, знакомый голос, учится держать погремушку и переворачиваться на бочок и на животик;

3-6 месяцев: ребенок тянется за заинтересовавшим его объектом, переворачивается на животик и обратно на спинку, лежа на животике опирается на ручки, отталкивается ножками от опоры, осознанное проявление эмоций (узнает знакомых, улыбается, смеется, появляются разные виды плача помимо физиологического);

​

6-9 месяцев: ребенок осваивает важные навыки - ползание (по-пластунски, на четвереньках), сидение, встает на ножки у опоры; активно проявляет эмоции;

​

9-12 месяцев: ребенок учится стоять без опоры, ходить вдоль опоры и самостоятельно; любит слушать музыку и танцевать, все точнее становятся движения, усложняются игры (ребенок понимает взаимосвязь отдельных предметов: нажал на кнопку – загорелась лампочка).

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

В соответствии с этими особенностями выстраиваем практику: учитываем, что нужно малышу, какие именно движения и упражнения будут уместны в тот или иной период, что может при этом делать сама мама и как будет выглядеть совместная практика мамы и ребенка.

​

Упражнения для ребенка:

1. Физические упражнения (гимнастика)

Что дают:

• кожа под действием массажа становится более упругой и эластичной, а мышцы более сильными, уходит гипертонус мышц;
• кости, за счет стимуляции надкостницы в местах прикрепления мышц, становятся более крепкими;
• активизируется вся кровеносная система. После физических упражнений кислород активно поступает во все клеточки организма, насыщая их и побуждая в полной мере выполнять свою работу;
• улучшается пищеварение, так как гимнастика и массаж приводят к улучшению обменных процессов;
• в процессе занятий укрепляется вестибулярный аппарат, улучшается координация всех движений;
• под воздействием массажа и гимнастики происходит установление баланса между процессами возбуждения и торможения в центральной нервной системе;
• тактильный контакт с мамой, ее спокойные, мягкие движения способствуют выработке доверия и чувства привязанности.

​

Упражнения для рук и плечевого пояса, ладоней и пальчиков рук, ног и стоп, для укрепления мышц спины и таза;

упражнения для развития навыков переворачивания на живот и обратно, ползания, стояния на четвереньках, сидения, стояния и хождения.

Динамическая гимнастика.

​

Начинаем с простых пассивных упражнений, к которым с каждым периодом прибавляются новые движения, в том числе активные.

Увеличивается количество повторов упражнения (от 2-3 раз в первые месяцы до 6-8).

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Упражнения для ребенка:

2. Ньяса и элементы массажа

Общие правила ньясы:

• все движения делаем ласково, плавно, мягко, без нажима, сдвигания тканей, скручиваний, медленно;
• двигаемся по ходу тока лимфы – от периферии к центру (от ладони к плечам, от стоп – к тазу);
• массаж начинаем и заканчиваем поглаживаниями всего тела;
• если малыш устал, поджимает ручку или ножку, то силой не распрямляем, не вытягиваем, можно легонько встряхнуть, чтобы расслабить;
• руки мамы должны быть теплыми, а внимание направляем на ребенка, свои ощущения, тепло и взаимную любовь.

​

Ньяса рук и ладоней, ног и стоп, живота, груди, лица, спины, плеч, ягодиц, задней поверхности рук.

​

По мере взросления ребенка можно увеличивать продолжительность массажа и добавлять приемы (растирание, постукивание, вибрация, разминание).

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Упражнения для ребенка:

3. Упражнения для развития внимания
4. Упражнения для развития мелкой моторики и проприорицептивной чувствительности
5. Упражнения для развития слуха (Нада йога)
6. Упражнения для развития зрения
7. Упражнения для развития речи (Мантра йога)
8. Упражнения на фитболе

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

0-3 месяца

Тело ребенка 3 месяцев крайне хрупкое (мягкие костные ткани, суставы), поэтому в этот период достаточно минимальной двигательной активности и легкого массажа (легкие прикосновения без нажима кончиками пальцев).

В этот период еще преобладает сильный тонус мышц-сгибателей: ребенок поджимает ручки к телу, сжимает кулачки, ножки чаще согнуты, т.е. ребенку еще легче принимать положение «комочком», как в животе у мамы.

Упражнения направлены на снятие этого тонуса, расслабление мышц, а также одновременное укрепление мышечного корсета тела, чтобы подготовить малыша к освоению новых движений – самостоятельному перевороту на животик и обратно.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

• Легкий массаж головки, личика, ушек
• Массаж обеих ножек, стоп
• Массаж ручек, ладошек, пальчиков (сгибание, разгибание)
• Поднятие и опускание рук одновременно и поочередно
• сведение обеих ручек перед грудью с последующим их разведением в стороны
• Круговые движения руками
• Прижимание ножек к животу: вначале обеих, затем поочередно
• Имитация бега и плавания ножками
• Легкое массирование грудной клетки
• Растирание животика, вначале по направлению от боков к пупку, затем по часовой стрелке.
• Перевороты из стороны в сторону и на живот
• Массаж области позвоночника, плечиков, ягодиц, задней поверхности ножек
• Минута лежания на животе (защитный рефлекс – ребенок поворачивает голову в сторону, обязательно в обе стороны!)
• Переворот с живота на спину
• Покачивание у мамы на предплечьях в позе эмбриона
• Упражнения требуют нескольких повторений (не менее 2-4 раза)

​

Массаж включает в себя только легкое поглаживание, без скручиваний, давления.

Используем врожденные рефлексы (хватательный, автоматической ходьбы, защитный, ползания, рефлекс Галанта, рефлекс Бабинского).

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Упражнения для развития моторики:

вкладываем ребенку в ручку игрушки (легкие, с удобной ручкой для хвата, из разных материалов для развития тактильного восприятия), бусики, тряпочки, колечки.

Упражнения для развития тактильного восприятия: прикасаемся к разным участкам тела ребенка разными по фактуре предметами, легкими тряпочками, кисточкой, обращая внимание ребенка на эти части тела.

Упражнения для развития зрения:

водим перед ребенком игрушкой, пока он лежит на спине или на животике (вверх-вниз, влево и вправо), чтобы ребенок следил за игрушкой глазками.

Упражнения для развития слуха:

• используем погремушки с разным звучанием;
• напеваем песенки во время выполнения упражнений;
• звеним погремушкой с одной стороны от малыша, чтобы ребенок поворачивал голову, искал взглядом погремушку, также мама может перемещаться вокруг ребенка, звать ребенка, чтобы он, откликаясь на голос, искал маму (например, мама садится со стороны головы ребенка, чтобы он ее не видел, и наклоняется в сторону, так, чтобы быть в поле зрения ребенка, если он повернет головку, зовет ребенка, ребенок поворачивает голову, находит маму взглядом, потом мама наклоняется в другую сторону и т.д.).

​

Упражнения для моторики, на развитие зрения, слуха, тактильного восприятия можно совмещать с выполнением мамой асан сидя.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

3-6 месяцев

В возрасте четырёх-пяти месяцев ребёнок самостоятельно поворачивается со спины на живот, лёжа на животе, поднимается на выпрямленных руках, взятый вертикально, малыш «стоит» прямо, уверенно держит спину, пытается сесть, держась за что-нибудь руками. Самое лучшее в этом возрасте – это стимулировать желание ребенка ползать.

Безусловные рефлексы постепенно угасают, поэтому увеличивается доля пассивно-активных упражнений. Также увеличивается количество повторений одного и того же упражнения.

Проводятся пассивные упражнения – сгибание и разгибание в крупных суставах, к массажу добавляется растирание. Для укрепления мышц применяются стимулирующие приёмы: поколачивание и пощипывание, которые надо делать быстро, ритмично и легко.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

• Массаж рук — поглаживание
• Скрещивание рук на груди, круговые движения руками, подъем рук вверх поочередно и вместе
• Массаж ног - поглаживание, растирание, разминание, сгибание и разгибание ног вместе и попеременно, «скользящие» шаги
• Массаж спины - поглаживание и разминание
• Массаж живота - поглаживание и растирание
• Массаж стоп (растирание и поколачивание по подошве), упражнение для стоп (сгибание и разгибание пальцев стопы)
• «Бокс» — сгибание и разгибание рук
• Вибрационный массаж грудной клетки
• Перекаты с бока на бок (с захватом ножек и ручек), поворот со спины на живот через левый и правый бок.
• Приподнимание головы и туловища при поддержке за руки, отведенные в стороны
• Упражнения на выработку навыка ползания, перекрестного ползания, стояние на четвереньках;
• После 4 месяцев раскрытие ладошки, после 5 - упражнения на укрепление ручек
• Соединение противоположных и одноименных колено-локоть;
• Подъемы прямых ножек вверх, круговые движения в тазобедренных суставах, с обязательной фиксацией своими руками коленей ребенка.
• «Парение» животиком вниз и на спинке;
• Присаживания за ручки и на предплечьях мамы.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Можно добавить массаж массажными мячиками.

Начиная с 3 месяцев добавляем упражнения на фитболе:

• покачивания вперед-назад , влево-вправо, по кругу на животике и затем на спинке,
• слегка пружиним вверх и вниз,
• ребенок лежит животиком на мяче, держим его за запястья, постукиваем ладошками по мячу, чтобы ребенок разжимал кулачок.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Упражнения для развития моторики:

• предлагаем ребенку брать в ручку игрушки (с удобной ручкой для хвата, чтобы учиться перекладывать из одной ручки в другую, из разных материалов для развития тактильного восприятия), бусики, тряпочки, колечки разных размеров, веса и фактур (колечки можно аккуратно тянуть в свою сторону, чтобы ребенок удерживал колечко в своей ручке, цепко держался);
• Игры с мягким мячиком, воздушным шариком (держим шарик над ребенком, чтобы он тянулся к нему ножками и ручками);
• «дотянись до игрушки» (стимулируем ребенка переворачиваться, приподниматься на ручках, ползти);
• «найди игрушку» (звеним игрушкой в стороне от ребенка и затем вместе с мамой ищем игрушку);
• можно использовать небольшую бутылочку, наполненную наполовину водой, она здорово булькает, у нее смещается центр тяжести, если крутить ее в руках, в нее можно положить несколько бусин или шариков.

Упражнения для развития тактильного восприятия:

• прикасаемся к разным участкам тела ребенка разными по фактуре предметами, легкими тряпочками, кисточкой, обращая внимание ребенка на эти части тела;
• используем тактильные мешочки (небольшие тряпочные мешочки с разным наполнением, разные по весу и издаваемому звуку); можно использовать пакетики с зип-застежкой, наполненные, например, небольшими бомбончиками, пенопластовыми шариками, чтобы пакет шелестел, а содержимое можно было перебирать

​

Упражнения для развития зрения:

• водим перед ребенком игрушкой, пока он лежит на спине или на животике (вверх-вниз, влево и вправо, по кругу, по диагонали, от ребенка и к ребенку), чтобы ребенок следил за игрушкой глазками.

Упражнения для развития слуха:

• используем погремушки с разным звучанием, бубен, марокасы, деревянные ложки; можно предложить ребенку две игрушки с разным звучанием (предварительно позвучав каждой), чтобы ребенок сам выбрал наиболее интересную ему;
• напеваем песенки во время выполнения упражнений;
• звеним погремушкой с одной стороны от малыша, чтобы ребенок поворачивал голову, искал взглядом погремушку, также мама может перемещаться вокруг ребенка, звать ребенка, чтобы он, откликаясь на голос, искал маму (например, мама садится со стороны головы ребенка, чтобы он ее не видел, и наклоняется в сторону, так, чтобы быть в поле зрения ребенка, если он повернет головку, зовет ребенка, ребенок поворачивает голову, находит маму взглядом, потом мама наклоняется в другую сторону и т.д.)

Упражнения для моторики, на развитие зрения, слуха, тактильного восприятия можно совмещать с выполнением мамой асан сидя.

​

​

6-9 месяцев

Большое внимание стоит уделить упражнениям, которые стимулируют координацию движений и развитие опорно-двигательного аппарата. Поэтому в комплекс упражнений включаются не только пассивные, но и активные упражнения. Они подготавливают ребенка к ползанию, сидению и стоянию. Особенное внимание уделяется области поясницы, таза, ног. Ребенок активно изучает предметы вокруг себя, перекладывает игрушки, присматривается к ним, слушает звучание. К массажу добавляем разминание.

Поскольку ребенок уже более активный и самостоятельный, чем раньше, то массирующие движения сочетаем сразу с выполнением упражнений. При этом не стоит ожидать, что малыш позволить сразу выполнить все упражнения.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

• Разминание и растирание ручек, разведение ручек в стороны и скрещивание рук на груди, подъем ручек вверх, круговые вращения руками;
• Массаж ладошек и пальчиков, пальчиковые игры;
• Растираем и разминаем ножки, подъем прямых ног, скручивание прямых ног в сторону, разведение ножек в стороны, приведение согнутых ног к животу, вращение согнутых ног в тазобедренном суставе, «велосипед», «скользящие шаги», сгибание и разгибание ног вместе и попеременно; соединяем стопы ребенка, колени широко и вращение ног по кругу; дотягиваемся одной стопой до бедра другой ноги, до животика, до подбородка;
• Массаж стоп;
• Поворот со спины на живот вправо-влево, скручивание с одной согнутой ногой;
• Соединение противоположных и одноименных колено-локоть;
• Массаж спины, ягодиц, задней поверхности ног; сгибаем ножки, пяткой касаясь ягодиц, разводим ножки в стороны; согнутые ножки наклоняем в стороны.
• Массаж живота, груди;
• Присаживание при поддержке за обе руки (или за кольца), присаживание из положения стоя на четвереньках, присаживание с опорой на локоток;
• «Бокс». После 8 месяцев это упражнение ребенок может выполнять сидя
• Приподнимание туловища из положения на животе при поддержке за выпрямленные руки, отведение согнутых рук назад до сведения лопаток
• Полумостик с поддержкой за таз
• В положении сидя ротация ноги в тбс внутрь и наружу;
• Ассиметричные скручивания: одна нога согнута, другая выпрямлена, приподнимаем прямую ногу вверх и наклоняем в сторону согнутой ноги;
• Покачивания на предплечьях мамы в стороны (ребенок опирается на локоть со стороны наклона)

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Игры на координацию движений:

• ползаем наперегонки и друг за другом, за игрушкой (например, мячиком), можно при этом переползать через небольшие препятствия (например, свернутый плед);
• игры с легким мячиком (вместе с мамой кидаем мячик, катаем в парах).
• стоим башню из бумажных стаканчиков или мягких кубиков и весело ее разрушаем;
• ищем спрятанный под стаканчиком шарик.

Упражнения на мелкую моторику:

• достаем предметы из коробочки, поднимаем мелкие предметы пальчиками;
• пальчиковые игры;
• можно порвать и помять бумажки (салфетки), размотать рулон бумажных полотенец;
• игры с тактильными мешочками (с разным наполнением, разным весом, разного цвета).

​

Игры для развития слуха (стучим ложками, марокасы, бубен).

Мантра йога для развития речи.

Артикуляционная гимнастика (показываем язычок, «индейцы», «тпрууу», щелкаем языком и т.д.), можно построить рожицы.

​

Упражнения на фитболе:

к прежним упражнениям добавляем прокатывания ребенка, лежащего животиком на мяче, до касания ладошками пола (ребенок может дотянуться и взять игрушку) и ножками. Также можно добавить покачивания на боку и подпрыгивания сидя на мяче.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Ребенок проявляет внимание к своему телу, выполняя упражнение называем части тела, стороны, направления движения.

Много внимания к лицу мамы: показываем и называем части лица у мамы и потом показываем те же части лица у ребенка.

​

​

​

9-12 месяцев

Ребенок становится все более самостоятельным. Имеющиеся навыки закрепляются и совершенствуются. В этот период начинает формироваться характер. Этот возраст характеризуется значительным развитием активных координированных движений, подготовляющих ребенка к самостоятельному стоянию и ходьбе, поэтому некоторые упражнения даются из исходного положения стоя. Ребенок уже подражает действиям мамы, что можно использовать в занятии, а также умеет непродолжительное время играть сам, без взрослого, что в свою очередь дает маме возможность попрактиковать одной. Ухаживая за малышом, играя с ним, необходимо развивать его речь, самостоятельность, активность.

• Разминание и растирание ручек, разведение ручек в стороны и скрещивание рук на груди, подъем ручек вверх, круговые вращения руками, попеременное сгибание и разгибание рук (с кольцами)
• Массаж ладошек и пальчиков, пальчиковые игры;
• Растираем и разминаем ножки, подъем прямых ног, скручивание прямых ног в сторону, разведение ножек в стороны, приведение согнутых ног к животу, вращение согнутых ног в тазобедренном суставе, «велосипед», «скользящие шаги», сгибание и разгибание ног вместе и попеременно;
• Самостоятельны подъем прямых ножек вверх до палочки или игрушки;
• Массаж стоп и голеностопа;
• Поворот со спины на живот вправо-влево, скручивание с одной согнутой ногой;
• Соединение противоположных и одноименных колено-локоть;
• Массаж спины, ягодиц, задней поверхности ног; сгибаем ножки, пяткой касаясь ягодиц, разводим ножки в стороны;
• Массаж живота, груди;
• Присаживание при поддержке за две, одну руку или самостоятельно, подъем на ножки из положения сидя (держась за руки мамы); удерживая вместе ручки и ножки;
• «Бокс» (в положении сидя)
• Приподнимание туловища из положения на животе при поддержке за выпрямленные руки или за руки с кольцами, отведение согнутых рук назад до сведения лопаток;
• «напряженное выгибание» (лежа на ногах мамы животом вниз и на спине, когда руки и плечи на весу);
• Полумостик с поддержкой за таз;
• «тачка» (ходьба на руках, мама поддерживает ноги и таз на весу);
• Наклоны туловища вперед и выпрямление
• Приседание при поддержке за руки с кольцами или спиной к маме (стопа полностью прижата к полу)

​

Используем фитбол, массажные мячики, ортопедические коврики.

Упражнения на развитие координации движений:

• перелезание через препятствие (подушку или болстер, ноги мамы), учимся забираться и спускаться со ступенек;
• хождение, держась за руки мамы;
• танцы вместе с ребенком.
• ползаем наперегонки и друг за другом, за игрушкой (например, мячиком), можно при этом переползать через небольшие препятствия (например, свернутый плед).

Упражнения на мелкую моторику, пальчиковые игры, игры для развития слуха (стучим ложками, марокасы, бубен, колокольчики с разным звучанием).

Артикуляционная гимнастика (показываем язычок, «индейцы», «тпрууу», щелкаем языком и т.д.).

Мантра йога для развития речи.

Упражнения на развитие внимания:

прячем игрушку под коврик, чтобы ребенок находил ее (либо звучащую игрушку или телефон, чтобы ребенок искал ее по звуку, можно спрятать под одну из 2-3 разложенных вокруг ребенка подушек).

​

Динамическая гимнастика

​

1-1,5 года

• Помимо упражнений для предыдущего периода, добавляются упражнения на совершенствование ходьбы, навыков ориентации в пространстве, координации движений.
• Если малыш только учится ходить, пусть мама стоит рядом, а ребенок держится за какой-нибудь предмет, мебель, можно поманить ребенка яркой игрушкой, то приближая ее, то отдаляя от малыша. Если он уже научился ходить - то меняем направления ходьбы ребенка, отходя то в одну, то в другую строну, так улучшится его ориентация в пространстве.
• Для начала это могут быть простые и интересные задания: подойди и посмотри, что спрятано у меня в руке, за спиной, за подушкой, за креслом. Малыш, отыскивая любимую игрушку, будет стараться преодолевать препятствия, расположенные у него на пути. Например, перелезает через подушку, подползает под низкий столик и т.д.. Постепенно игры становятся сложнее. Поскольку дети в этом возрасте очень восприимчивы и склонны к подражанию, показывайте упражнения сами.
• Постепенно упражнения могут усложняться: ползание по скамейке, хождение по скамейке, ползание и хождение по небольшой горке, прыжки, перешагивания через небольшие препятствия (палочка, игрушка)

​

• Артикуляционная гимнастика
• Мантра йога и игры для стимуляции речи (потешки и песенки для стимуляции произнесения звуков)
• Пальчиковые игры и сенсорные игры на развитие мелкой моторики