MEDIA MENGAJAR

UNTUK SD/MI KELAS 6

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

1. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Passing

Gerak dasar passing dapat dilakukan dengan melakukan passing bola dari atas maupun dari bawah.

Latihan passing tanpa rintangan net dilakukan tanpa adanya net di tengah lapangan bola voli.

a. Latihan passing tanpa rintangan net

Kedua tim berdiri dengan jarak 3 meter.

• Siapkan lima buah bola plastik.
• Berdirilah berpasangan dengan temanmu dengan jarak 3 meter.
• Pemain pertama melempar bola melambung ke pemain kedua di cone A.
• Pemain kedua akan melakukan passing bola dari bawah.

Berikut langkah-langkah latihan passing tanpa rintangan net.

• Setelah melakukan passing, pemain kedua berlari ke cone B.
• Berdirilah berpasangan dengan temanmu dengan jarak 3 meter.
• Pemain pertama melempar bola melambung ke pemain kedua di cone A.
• Pemain kedua akan melakukan passing bola dari bawah.

Berikut langkah-langkah latihan passing tanpa rintangan net.

Latihan ini dibatasi dengan net anata pelempar bola dan pemain yang melakukan passing.

b. Latihan passing dengan rintangan net

Latihan ini bertujuan melatih memperkirakan tinggi saat melakukan passing bola.

2. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Servis

Gerak dasar servis dapat dilakukan dari bawah dan dari atas.

Servis atas menghasilkan tekanan bola yang lebih keras ke lapangan lawan.

Servis bawah menghasilkan tekanan bola yang pelan karena pantulan bola yang dihasilkan akan melambung.

Latihan servis tanpa net dilakukan tanpa adanya net di tengah lapangan bola voli.

a. Latihan servis tanpa rintangan net

Kedua tim berdiri dengan jarak 3 meter.

• Siapkan arena bermain.
• Siapkan enam buah bola plastik.
• Lakukan gerak servis bawah pada bola pertama.
• Lakukan gerak servis atas pada bola kedua.
• Lakukan gerak servis atas dan bawah secara bergantian.

Berikut langkah-langkah latihan servis tanpa rintangan net.

Pada latihan ini dibatasi dengan net.

Latihan ini bertujuan melatih memperkirakan tinggi servis bola agar dapat melewati net.

b. Latihan servis dengan rintangan net

3. Modifikasi Permainan Bola Voli

• Bola yang digunakan adalah bola plastik. Tujuannya adalah agar tangan tidak sakit terkena bola.
• Lapangan yang digunakan dapat berupa tanah lapang atau lapangan bulu tangkis. Tujuannya agar lebih menguasai luas lapangan karena berukuran lebih kecil dari langan bola voli yang sebenarnya.
• Jumlah pemain terdiri dari tiga orang setiap timnya. Tujuannya agar lebih banyak gerakan yang dilakukan.

1. Latihan Serpuk (Servis dan Pukulan) 1

Pada latihan serpuk 1, gerakan yang dilakukan adalah gerakan backhand pendek dan pukulan forehand panjang.

• Pegang raket secara backhand grip dengan tangan kanan. tangan kiri memegang kok.
• Berdiri di lapngan bagian depan dengan posisi kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang.
• Berat badan bertumpu di kaki bagian depan.
• Lakukan servis pendek, lalu mundur tiga langkah dan lakukan pukulan forehand dengan keras.
• Lakukan geraan tersebut berulang-ulang.

Berikut cara melakukan latihan serpuk 1.

2. Latihan Serpuk (Servis dan Pukulan) 2

Latihan serpuk 2, gerakan yang dilakukan adalah gerakan servis forehand panjang dan pukulan backhand depan.

• Pegang raket secara forehand grip dengan tangan kanan dan tangan kiri memegang kok.
• Berdiri di lapngan bagian tengah kanan dengan posisi kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
• Berat badan bertumpu di kaki bagian depan.
• Lakukan servis panjang, lalu maju tiga langkah dan lakukan pukulan backhand dengan hati-hati supaya kok tidak menyangkut di net.
• Lakukan geraan tersebut berulang-ulang.

Berikut cara melakukan latihan serpuk 2.

3. Modifikasi Permainan Bulu Tangkis

• Jumlah pemain, jumlah pemain tiap regunya 3 orang. Tujuannya agar lebih mudah menguasai lapangan.
• Aturan permainan, kok boleh diumpan dua kali ke teman sendiri sebelum ke lapangan lawan.
• Jumlah game setelah mencapai angka 15.
• Penghitungan skor dengan cara rally poin.