Pohybová kompenzace dětí �v době distanční výuky

Kateřina Honová

Fyzioterapie Honová, Brno

RIZIKA MOŽNÝCH PŘETÍŽENÍ

• NEVHODNÁ POZICE PŘI VÝUCE – statická pozice u notebooku / tabletu / mobilu s přetížením C/Th přechodu a krátkých extenzorů hlavy
• NEVHODNÉ TRÁVENÍ „PŘESTÁVEK“ – pokračování v online režimu
• NEDOSTATEČNÉ VENKOVNÍ VYŽITÍ (obava z nakažení, zákaz rodičů apod.)

​

• ENORMNÍ PRODLUŽOVÁNÍ ČASU STRÁVENÉHO U POČÍTAČE

​

• ZVÝŠENÉ RIZIKO VZNIKU ZÁVISLOSTI

NEVHODNÁ STATICKÁ POZICE PŘI VÝUCE

• chybí zvednutí hlavy

​

• akomodace

​

• změna rotace krční páteře / směru pohledu - učitel se pohybuje po třídě, střídání stanovišť (pracovní místa)

​

​

A) CHYBÍ ZVEDNUTÍ HLAVY: předsunuté držení hlavy se zvýšeným tlakem na OA oblast blokády zvýšený výskyt funkčních bolestí hlavy

​

​

​

B) AKOMODACE: nižší nároky na střídání akomodace na malou a větší vzdálenost + působení modrého světla přetížení očí zvýšený výskyt poruch oka a funkčních bolestí hlavy

POZOR! PLDD snížené prevence (obava z covidu) pozdní záchyt iniciačních poruch zraku výraznější fixace předsunutého držení hlavy „ostření, mžourání“ s negativním vlivem této pozice na Cp

​

​

​

C) ZMĚNA NASTAVENÍ KRČNÍ PÁTEŘE / ROTACE: omezení rotačních pohybů Cp, preference jedné („psací“) strany v pozici sešit / notebook

​

POUZE CVIČENÍ V TOMTO PŘÍPADĚ NESTAČÍ, NUTNÉ ŘEŠIT ERGONOMICKÉ PARAMETRY SEDU

POUZE CVIČENÍ V TOMTO PŘÍPADĚ NESTAČÍ, NUTNÉ ŘEŠENÍ CVIČENÍM OČÍ A KONTROLY ZRAKU (ZEJM. V PŘÍPADĚ POZITIVNÍ RODINNÉ ANAMNÉZY)

ERGONOMIE

1. Předloktí zvednuté vzhůru

​

• Při psaní vede k elevaci ramene a přetížení ramenního pletence a krku

POTÍŽE S KRČNÍ PÁTEŘÍ JSOU ČASTO POTÍŽEMI HRUDNÍ PÁTEŘE

FUNKCE FORMUJE ORGÁN

Dlouhodobé flekční držení páteře vede k fixaci cestou

vytváření mikroblokád

přetonizování svalů a vytvoření spoušťových bodů, zkrácení měkkých tkání

kalibrace centrálních programů do „nové středové pozice“

NEVHODNÉ TRÁVENÍ „PŘESTÁVEK“

• plynulý přechod mezi výukou a přestávkou – trávení stále na počítači
• chybí spontánní hybnost – protažení – prokrvení měkkých tkání
• není sociální interakce s vrstevníky
• fixace vzoru sedu / fixace závislosti na počítači

​

​

​

​

​

​

• melatonin – blokace večerním zářením (modré světlo) – zhoršení kvality spánku, komplikace růstu

​

NEDOSTATEČNÉ VENKOVNÍ VYŽITÍ

Pokud odpadne školní TV / tréninky / pohybové kroužky je „chození ven“ JEDINOU FORMOU POHYBOVÉ AKTIVITY

VHODNÁ KOMPENZACE

Prvky kompenzačního cvičení

• flexibilita měkkých tkání hrudníku, dech
• hybnost v kloubech s důrazem na opačný směr, než je v sedu
• uvolnění hrudní páteře, krku a ramen
• tonizace core
• neuromobilizace
• oční trénink (akomodace)
• stimulace propriocepce, zejm. chodidel
• (kondiční trénink – kardiovaskulární a vitální kapacita, metabolická aktivace apod.)

Flexibilita měkkých tkání hrudníku, práce s dechem

• protažení přední strany hrudníku, ošetření svalů a fascií
• ošetření malého prsního svalu
• ošetření rombických svalů
• dech do břicha – vsedě; vleže na zádech

Rombické svaly

Malé prsní svaly

Práce s dechem (ventrální, laterální dech), stabilizace břišních svalů s výdechem

Trakce páteře

Protažení svalů tendenčních ke zkrácení

Koordinační a propriocepční trénink

Korekce sedu

Děkuji za pozornost

KONTAKTY

Ordinace: www.honova.cz

Blog: www.fyzioterapie-online.cz

​