​

​

Засоби

відновлення працездатності спортсменів

​

​

​

​

​

​

​

​

Педагогічні засоби відновлення

• раціональне планування тренувального процесу відповідно до функціональних можливостей організму спортсмена, правильну комбінацію загальних і спеціальних засобів, оптимальну побудову тренувальних і змагальних мікро- і макроциклів, широке використання переключень, чітку організацію роботи й відпочинку;
• правильну побудову окремого тренувального заняття з використанням засобів для зняття стомлення;
• варіювання інтервалів відпочинку між окремими вправами й тренувальними заняттями;
• розробку системи планування з використанням різних відбудовних засобів у місячних і річних циклах підготовки;
• розробку спеціальних фізичних

вправ з метою прискорення відновлення

працездатності спортсменів,

удосконалювання рухових навичок,

навчання тактичним діям.

Медико-біологічні засоби відновлення

раціональне харчування

фармакологічні і вітаміни препарати

білкові напої

спортивні напої

кисневий коктейль

фізіотерапія

гідротерапія

різні види масажу

бальнеотерапія

• гіпнотерапія
• аутогенне тренування
• музикотерапія

​

​

Аеровіт-підвищує фізичну працездатність, прискорює відновлення організму після великих фізичних навантажень.

​

​

​

Ундевіт-застосовується для відновлення після великих фізичних навантажень.

​

Декамевіт-підсилює захисні функції організму, прискорює плин відбудовних процесів, перешкоджає процесам старіння організму.

Тетравіт-прискорює відновлення після великих навантажень, застосовується в умовах тренувань у жаркому кліматі.

Глутамевіт-прискорює відбудовні процеси в період великих навантажень, підвищує фізичну працездатність в умовах середньогірря і спекотного клімату.

Вітамінні препарати

​

Жень-шень - препарати на його основі роблять тонізуючу дію на організм, стимулюють обмін речовин, перешкоджають розвиткові утоми, виснаження і загальної слабості.

Екстракт елеутерококу - застосовують по тих же показаннях, що і жень-шень. Використовують як тонізуючий засіб.

Золотий корінь -

оптимізує відбудовні процеси в ЦНС, поліпшує зір і слух, підвищує працездатність.

Лимонник китайський -

Застосовують для обміну речовин, прискорення відновлення організму при великих фізичних навантаженнях, при перевтомі і перетренованості.

Аралія маньчжурська-

використовують як тонізуючий засіб для підвищення фізичної і розумової працездатності

Мазі та гелі

Апізартрон- показана при ударах, запаленні м'язів (міозитах), радикулітах, невралгіях. Має протизапальну і легким розігріваються ефектом.

Мазь тигрова- володіє знеболюючою і протизапальною дією.Застосовується при міозитах, невралгіях, радикулітах.

Гепаринова мазь - має розсмоктуючий, протинабряковий ефект, надає протизапальну та судинорозширюючу дію. Застосовується при запальних процесах, ударах, для розсмоктування гематом.

Віпросал -

застосовується при ударах, міозитах, артритах, радикулітах.

Троксевазин - надає знеболюючий і протизапальний ефект, злегка охолоджує місце аплікації, знімає напругу в м'язах.

Основні вимоги до харчування спортсменів

• висока калорійність, відповідність прийнятої

їжі витраті енергії;

• швидка засвоюваність їжі (за 1,5-2 год.);
• прийом їжі 5-6 разів на добу;
• зміна співвідношення в прийомах їжі за об’ємом і калорійностю;
• спеціалізація харчування за видами спорту і з урахуванням спрямованості тренувального процесу;
• індивідуалізація харчування з урахуванням смаків, бажань спортсменів, особливостей національної кухні, антропоморфотипометричних особливостей організму, тренувального періоду.

Результати наукових досліджень і передовий досвід практики показують, що для підвищення якості й ефективності процесу спортивного тренування навантаження в тренувальних заняттях слід обов'язково поєднувати із застосуванням відповідних комплексів відбудовних засобів.

Планування тренувальних навантажень повинне сполучатися з дослідженнями механізмів адаптації спортсменів до навантажень, їх переносимістю. І тільки на підставі отриманих даних можна планувати відбудовні заходи.

.