ТРЕКЕРИ ТА ПОДКАСТИ ДЛЯ ПІДТРИМКИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я
Рекомендовані Міністерством освіти і науки України
https://play.google.com/store/apps/details?id=app.avocation.avocation&hl=uk
Формування звичок у різних сферах життя: покращити здоров’я, зменшити стрес, скинути вагу, досягти вищої продуктивності, поліпшити стосунки, розвити креативність.
https://play.google.com/store/apps/details?id=app.norbu&hl=uk&gl=US
Керування стресом через використання вправ: оцінка сили стресу, гра, масаж нейронів, парасимпатичне дихання, саморегулятивні фрази, медитація
Трекери
HTTPS://PLAY.GOOGLE.COM/STORE/APPS/DETAILS?ID=COM.GEN.BETTERMEDITATION&HL=UK
Курси для підтримки ментального здоров’я
Подкасти
Якщо коротко, то подкасти — це аудіозаписи, які поширюються в Інтернеті.
Зазвичай ведучі та гості просто обговорюють у подкастах заздалегідь визначені теми та питання. Але є й дещо складніші формати — у них переважно розповідаються історії.
З технічної точки зору подкастинг не несе в собі жодної революційності. Він дійсно багато в чому дублює функції радіо, хоча більшість подкастерів не любить, коли їх порівнюють з радійниками.
Проте подкастинг однозначно перевершує класичне лінійне медіа. Це аналог Youtube в світі аудіо.
Слухачі власноруч обирають цікаві для себе жанр, формат та тему аудіо. А ще вони можуть слухати запис тоді, коли їм зручно, поставити його на паузу або відмотати на потрібний момент.
Подкаст, у якому ви почуєте (не)звичайні історії
про (не)звичайних людей
Ведуча Надя Дзвінка
Теми, що висвітлюються:
✔ емоції, страхи, біль, радощі, курйози
✔ помилки, рішення
✔ перешкоди, стереотипи
✔ відносини, пошук себе і багато іншого
Простими словами
Подкаст про ментальне здоров’я:
розмови із психотерапевтами
Теми, що висвітлюються в 4-му сезоні:
✔ Відстань. Як будувати стосунки на відстані
під час війни?
✔ Самотність у парі
✔ Наука вірності та зради
✔ Хороші стосунки. Чому я обираю погані?
✔ Почуття людей, які вимушено виїхали
з України під час війни, та інші
Авторська програма Анни Шийчук,
сертифікованої української психотерапевтки
і психологині «хтознаяк під час війни» — рубрика на підтримку українців під час війни, яка складається з епізодів:
✔ «Казки війни»
✔ «На межі виснаження»
✔ «(не) Кайдашева сім’я»
✔ «Сила травми» та інших
War-life balance
Подкаст про те, як втримати баланс між війною та життям
Ведучі: журналістка Аліна Полякова та Юлія Кос,
медична психологиня, гештальт- і травма-психотерапевтка
Теми, що висвітлюються:
✔ «Рік повномасштабної війни, що тривожить людей зараз?»
✔ «Відчуття дому та переживання втрати.
Як визнати її та прийняти власне безсилля?»
✔ «Разом ми можемо витримати трішки більше.
Навіщо потрібні сім’я та друзі?»
✔ «Я і війна. Життя у травмі» та інші
Подкаст про сучасну психологію та психотерапію
Ведучий Євген Пілецький
Теми, що висвітлюються:
✔ втрата та горювання
✔ здорове співчуття до себе
✔ схема-терапія
✔ емоційні гойдалки, стабілізація й толерування
✔ провина вцілілого, когнітивно-поведінкова
психотерапія та інші
Подкаст про свідоме життя та продуктивність,
саморозвиток
Ведуча Інна Турчик
запрошує до розмови експертів у сфері психології
Розкриваються теми:
✔ Про цілі та цінності під час війни,
навчання та розвиток
✔ Як вистояти в складні часи
✔ Про зону комфорту і зону зростання
✔ Про (не) достатність та інші
Подкаст про особливості прояву психічних розладів
Ведучий Андрій Бондарчук,
психіатр, кандидат медичних наук
Теми, що висвітлюються:
✔ депресивний розлад
✔ біполярний, афективний розлад
✔ розлад дефіциту уваги з гіперактивністю
✔ розлади аутичного спектра
✔ шизофренія і посттравматичний стресовий
розлад та інші