Aktivitas Gerak Berirama

Tujuan pembelajaran:

Sumber: Shutterstock.com

Senam irama dapat dilakukan penuh dengan estetika (keindahan) dan rasa tenang sehingga tercapai tujuan gerak.

A. Variasi dan Kombinasi Langkah Dasar

Sikap persiapan dan sikap awal

1. Gerakan 1 (Gerakan di Tempat)

Sikap awal

Gerakan hitungan 1

Gerakan hitungan 2

Gerakan hitungan 3 dan 4

2. Gerakan 2 Langkah ke Kiri

Sikap awal

Sikap awal gerakan 2

Gerakan hitungan 1

Gerakan hitungan 2

Gerakan hitungan 3 melangkahkan kaki ke kiri. Gerakan hitungan 4 berat badan pada kaki kiri.

Gerakan hitungan 5 melangkah ke kanan.

Gerakan hitungan 6 berat badan pada kaki kanan.

3. Gerakan 3 Langkah ke Kanan

Sikap awal gerakan 3

Gerakan hitungan 1

Gerakan hitungan 2 mengayun ke kanan dan sikap ke gerakan lanjutan

Gerakan hitungan 3 melangkah ke kiri.

Gerakan hitungan 4 meliukkan badan ke kanan.

Gerakan hitungan 7 melangkah ke kanan.

Gerakan hitungan 8 meliukkan badan ke kiri.

Ketepatan dalam memadukan/menggabungkan ayunan lengan dan dorongan akan menghasilkan gerakan yang indah dan mudah dilakukan.

B. Variasi dan Kombinasi Gerak Ayunan Lengan dan Tangan

1. Ayunan Lengan Samping Ganda secara Bergantian

Gerakan ayunan lengan ke samping juga dapat dilakukan dari pangkal bahu dan sendi siku sesuai variasi langkah yang dilakukan.

2. Ayunan Lengan Depan Ganda secara Bersamaan

Gerakan mengayun lengan yang dilakukan dari pangkal lengan/sendi bahu dari samping badan ke atas sejajar bahu bersamaan.

3. Ayunan Lengan ke Atas Tunggal secara Bergantian

Gerakan mengayun atau mendorong lengan lurus ke atas dimulai dari samping badan dan depan dada.

4. Ayunan Lengan ke Atas Ganda secara Bersamaan

Gerakan mengayun atau mendorong lengan lurus ke atas dimulai dari samping badan atau depan dada menyiku secara bersamaan.