2 of 13

ПОНЯТТЯ ОЗДОРОВЧИХ СИСТЕМ

Оздоровчі системи — це унікальний спадок людства, який поєднує практичні знання, накопичені поколіннями, для підтримки здоров’я та внутрішньої рівноваги.

Основна мета цих систем — гармонія між тілом, розумом і довкіллям.

Фізичні вправи і комплекси гімнастики

Раціональне харчування

Психологічні практики (методи, вправи) релаксації

Моральні постулати( правила)

Здоровий(міцний) сон

4 of 13

ТРАДИЦІЙНІ ОЗДОРОВЧІ СИСТЕМИ

Йога. У перекладі з санскриту це слово означає«контролювати, підкорювати, об’єднувати». Це древня практика, яка поєднує фізичні вправи, дихальні техніки та медитацію.

5 of 13

ТРАДИЦІЙНІ ОЗДОРОВЧІ СИСТЕМИ

Традиційні оздоровчі системи, які виникли в епоху античності,

ґрунтувалися на цілісному уявленні про здоров’я.

Згідно з принципами античних оздоровчих систем людина сама

відповідальна за своє здоров’я.

6 of 13

ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ�У ТРАДИЦІЯХ УКРАЇНСЬКОГО НАРОДУ

Традиції та звичаї українського народу охоплюю ть усі компоненти здорового способу життя:

харчування

руховуа активніста

гігієна

загартовування

дотримання режиму праці та відпочинку.

7 of 13

ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ�У ТРАДИЦІЯХ УКРАЇНСЬКОГО НАРОДУ

ХАРЧУВАННЯ. Основними засадами харчування українців та українок завжди були збалансованість, різноманітність, висока біологічна цінність, простота приготування. Як приклад — харчування запорозьких козаків.

РУХОВА АКТИВНІСТЬ. Рухливість, фізична активність були невід’ємною частиною життя наших предків. Це сприяло розвитку витривалості, спритності, рішучості, ініціативності, товариської взаємовиручки, створювало бадьорий настрій.

ГІГІЄНА. Особиста гігієна завжди була важливою для українців. Дотриманню гігієни сприяли такі звичаї: обов’язок закривати на ніч посуд із їжею чи відро з водою, заборона їсти чужою ложкою чи витиратися чиїмось рушником.

ЗАГАРТОВУВАННЯ. Українці використовували цілющі властивості сонячних променів і прохолодної води для загартовування.

РЕЖИМ ПРАЦІ ТА ВІДПОЧИНКУ. Наші предки багато працювали. Їхніми основними заняттями були хліборобство, скотарство, рибальство,мисливство, городництво, садівництво, бджолярство. В неділю всі відпочивали. Раціонально організована праця та відпочинок чергувалися й позитивно впливали на здоров’я українців.

8 of 13

ЦЕ ЦІКАВО. ГОПАК

Потренуйтеся виконувати деякі рухи з ірландських та українських танців.

https://www.youtube.com/watch?v=b6Vhx8GTgcg

9 of 13

ТРАДИЦІЙНІ СИСТЕМИ ХАРЧУВАННЯ

Системи харчування як базовий елемент оздоровчих систем також поділяють на традиційні(національні кухні) та сучасні.

У парах розкажіть про ваші у люблені страви.

Чи належать вони до однієї з національних кухонь? Якщо так,

то до якої?

10 of 13

ТРАДИЦІЙНІ СИСТЕМИ ХАРЧУВАННЯ УКРАЇНЦІВ

https://view.genial.ly/609b6eff8afaa80d89a407ed/interactive-content-gastronomichna-karta-ukrayini

11 of 13

ВИТРАТИ РЕСУРСІВ НА ВЛАСНЕ ЗДОРОВ’Я

Здоров’я — це найбільший скарб, яким ми володіємо. Вкласти ресурси в його підтримку сьогодні — це гарантія активного та щасливого життя завтра. Інвестиції у власне здоров’я поєднують різні типи ресурсів: час, гроші та зусилля. Кожен із цих ресурсів відіграє важливу роль у підтримці та покращенні здоров’я.

Час

Регулярна фізична активність, як-от прогулянки чи заняття спортом, не потребує великих витрат. Здоровий сон (7–9 годин) і час для релаксації — це базові кроки до підтримки фізичного й емоційного стану.

Фінансові ресурси

Підтримка здоров’я може бути доступною. Наприклад, приготування здорових страв із простих і натуральних продуктів зазвичай є дешевшим, ніж харчування в кафе чи фастфуді. Також регулярні профілактичні огляди, як відвідування стоматолога чи сімейного лікаря, допомагають виявити можливі проблеми на ранньому етапі, коли їх вирішення потребує менших зусиль.

Зусилля

Формування здорових звичок (відмова від куріння, обмеження споживання цукру, виконання вправ для спини тощо) зменшує ризик серйозних захворювань і потребує більше дисципліни, ніж фінансів.

1 of 13