Tiempo frente a la pantalla y salud mental
by Chandan Shergill, ACSW, PPSC
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Contenido
Impacto en la juventud
Los medios tienen beneficios positivos. Sin embargo; si los medios no se usan con moderación, pueden tener un impacto negativo en el bienestar emocional y el comportamiento de los jóvenes.
Estadísticas generales
Entre el 13% y el 20% de los niños y adolescentes en EE. UU. experimentan un trastorno mental en un determinado año.
Estadísticas
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Algunas conclusiones de estudios �de investigación vinculadas a las redes sociales
Los adolescentes que pasaron más de �5 horas usando dispositivos fueron un 66% más propensos a tener al menos un resultado relacionado con el suicidio.
Incidencia del suicidio
El suicidio es la segunda causa más importante de muerte en jóvenes de entre 15 y 24 años.
Más casos de depresión
Hubo un incremento del 33% en la cantidad de niños entre los grados 8 a 12 con altos niveles de síntomas depresivos desde 2010 hasta 2015.
Por otra parte ...
Otros investigadores afirman que las estadísticas dan cuenta de que las redes sociales son responsables de apenas �el .36% de los síntomas depresivos.
Demasiadas variables
Dado que existen tantas variables �y las relaciones entre causa y efecto �no son claras, no tenemos muchas respuestas concretas.
Twenge, et al., 2017; Kessler, et al., 2005; CDC, 2017
Uso de los medios de comunicación por preadolescentes y adolescentes
El uso de pantallas aumenta un 17% en preadolescentes y adolescentes desde el inicio de la pandemia.
Total entertainment screen per day (average)
Media use grew faster in the last two years than it did in the four years prior to the pandemic.
Overall, boys use more screen media than girls.
Black and Hispanic/Latino children use screens more than White children.
And children in higher-income households use screens for entertainment less than children in middle- and lower-income households.
Average daily entertainment screen use, 2021
By gender
By gender
By race/ethnicity
By race/ethnicity
By household income
By household income
Girls
Boys
Girls
Boys
White
Black
Hispanic/Latino
White
Black
Hispanic/Latino
Higher
Middle
Lower
Higher
Middle
Lower
Tiempo dedicado a las redes sociales.
Los adolescentes pasan la mayor parte de su tiempo en las redes sociales. En
la edad promedio de los adolescentes, 13-18 pasan, 3 horas y 1 minuto por día. Algunos adolescentes pasan hasta 9 horas en promedio en las redes sociales en comparación con los adultos que pasan 2 horas y 24 minutos al día.
Minutos totales en las redes sociales por día
¿Qué plataformas de redes sociales son más populares entre los adolescentes?
Snap Chat
Tik Tok
Estadísticas
75%
42%
de las chicas les encanta publicar fotos.
de los chicos les encanta publicar fotos.
Las niñas usan más las redes sociales que los niños pero ellos usan los juegos.
Estadísticas actuales de las redes sociales
57%
28%
Chicas
Chicos
El 57 % de las niñas se sienten excluidas después de ver fotos de otras personas en línea frente al 28 % de los niños.
Datos ciertos
La cantidad de �tiempo importa
Los adolescentes que más usan los medios digital son los más infelices.
Las razones por las que usan las redes sociales importa
Los adolescentes que �usan las redes sociales en forma pasiva o solo para recibir "me gusta" y tener seguidores tienen los resultados más negativos.
Otros factores �que pueden importar aún más
En general, el equilibrio en los medios, el descanso, el estado de salud general y otros factores cumplen un rol clave en la salud mental.
Hechos del cerebro adolescente
Conclusión:
El cerebro del adolescente está en �desarrollo, por lo tanto, tienden a
asumir más riesgos, tomar decisiones
más impulsivas, preocuparse más
por la aprobación de sus pares,
y tener un pensamiento más absoluto.
Comportamiento en
las redes sociales
¿Qué sucede cuando un joven o niño está en las redes sociales?
Difundir
Recibir comentarios
Observar
Comparar
Proporcionar comentarios
Problemas que preocupan
a los padres
Radicalización
Terrorismo de explotación
Desconexión
Valuación
Algunos impactos negativos de las redes sociales
Dificultades para dormir
Capacidad de
atención
reducida
Problemas de memoria y resolución de problemas
Problemas de lectura y scritura
Posibles riesgos y consejos prácticos: �Comparación, presión, drama �y aislamiento
Comparación
Las cosas que los adolescentes ven �en las redes sociales se transforman en una "regla personal" y sus intentos por estar a la altura de las circunstancias pueden frustrarlos.
Efectos de la cinta métrica de las redes sociales
Los demás saben lo que hacen.
Debería ser más feliz, más exitoso o "mejor" en algún sentido.�
Los demás son más populares y lucen mejor.
Mi apariencia no está a la altura de las circunstancias.�
A nadie le gustará mi verdadero yo.
Me esfuerzo para lucir perfecto/a por Internet porque a nadie le gustan mis imperfecciones.
Cómo ayudar
Tomarse con seriedad los efectos de las redes sociales.
"Realmente es muy desgastante sentir que uno tiene que estar a la altura de otra persona".�
Combatir el "síndrome del pato".
"Estas imágenes te hacen creer que todo es perfecto, pero la vida de nadie es perfecta".�
Romper el mito de la perfección.
"¿Cuántas selfies crees que tomó hasta obtener esta? ¿Qué filtro uso?"�
Desmitificar el fracaso y hacer énfasis en el esfuerzo.
"Hoy cometí un error en el trabajo, pero te voy a contar todo lo que hice para solucionarlo … "
Ser amable:
Todas las personas que conocemos
están peleando una dura batalla.
-Ian Maclaren
Presión
Ser víctima de los trucos de la tecnología, seguir la actividad de �los contactos y enterarse de todo lo �que pasa puede hacer que las redes sociales terminen siendo más compulsivas que divertidas.
El mito de la multifunción y la salud mental
Christakis y Ramirez, et al., 2012
Más presión = Menos sueño
CDC, 2015; Hysing, et al., 2015
Efectos de la comunicación permanente
y las notificaciones interminables
Tengo que saber qué está pasando o me perderé de algo - Miedo al “FOMO”.
Si no reviso constantemente lo que está pasando en las redes sociales, quedaré excluido, entonces, a veces me quedo despierto hasta tarde.�
Si no estoy al día en las redes, me puedo perder de algo o me pueden reemplazar.
Si no respondo a un mensaje de texto o no mantengo un Snapstreak, estoy decepcionando a mis amigos, entonces hago varias cosas a la vez, mientras termino la tarea del colegio.�
Tengo que seguir comprobándolo para bien o para mal.
Mis notificaciones pueden hacerme sentir bien o mal, pero tengo que saberlo de cualquier manera.
Cómo ayudar
Sepa que los adolescentes sienten que la presión es real; �por lo tanto, demuestre empatía.�"Imagino que debe ser difícil estar al día con todas esas cosas".�
Incentive a su hijo a limitar las notificaciones.
"Miremos tus configuraciones y veamos si podemos ajustar el nivel de urgencia".�
Proponga descansos.
Tomar un breve descanso puede generar cierto alivio.�
Ponga límites para ayudar a su hijo a controlar �la demanda de comunicación.
"En nuestra familia, no usamos teléfonos en la mesa
o en la cama".�
Sea un buen ejemplo de lo que es un comportamiento saludable.
"Para mí también es difícil. Quizás nos podemos ayudar mutuamente".
¿Mito o verdad?
Los padres pasan menos tiempo usando dispositivos �que los niños/adolescentes.
9 horas
¡Mito!
Los adolescentes pasan, en promedio, nueve horas por día frente a pantallas.
6 horas
En promedio, los preadolescentes pasan unas seis horas por día frente a pantallas.
Los padres pasan 9 horas, �22 minutos por día frente a las pantallas de los medios, tanto para fines personales como laborales; �7 horas, 43 minutos de ese tiempo �lo dedican a fines personales.
9 horas
22 minutos
Drama
Entre el temor a la exclusión, el bullying cibernético y otras tantas cuestiones importantes, las redes sociales pueden�ser estresantes.
Clip de video de AT&T
There's a Soul Behind That Screen (Hay un alma detrás de esa pantalla)
Efectos de la maldad, vergüenza �y temor al rechazo
No puedo enfrentar comentarios crueles.
Si llego a leer otro comentario cruel, no sé con qué cara iré al colegio y enfrentaré a los demás. �
Estoy solo contra el mundo.
Si mis amigos están enviando esas fotografías vergonzosas de mi, ¿en quién puedo confiar?�
Tengo que mandar esa fotografía sensual.
Si no le digo mis contraseñas o no le envío esa fotografía, dejaré de gustarle.
Cómo ayudar
Involúcrese, muestre empatía y aliente a su hijo.
"Estoy aquí para ti, sé que esto es difícil".
�Ayude a los adolescentes a evaluar las posibles consecuencias de publicar y compartir.
"¿Cómo crees que se sentirá ella si esa fotografía comienza a circular por toda la escuela?"�
Junte evidencia, bloquee y denuncie a los agresores �e involucre a las instituciones, de ser necesario.
�Fomente a los adolescentes a ser defensores �y a forjar una cultura positiva por Internet.
"Sé que puede darte miedo, pero apuesto que a ella �le hará bien sentir que tiene alguien que la apoya �y la defiende".
Pie de plomo con los adolescentes
No juzgar
No sacar �conclusiones adelantadas
No actuar �impulsivamente
Aislamiento
A menudo, desenvolverse en el mundo digital parece más fácil que desenvolverse en el mundo real, y los adolescentes se sienten �más cómodos con extraños que con amigos.
Efectos de la vida digital al
extremo de excluir todo lo demás
Las relaciones por Internet son más fáciles.
Las relaciones en la vida real son muy difíciles así que prefiero conversar por chat con amigos virtuales.�
Los videojuegos en línea son mi vía de escape de todo.
Me siento bien y “cool” y popular cuando estoy jugando y no tengo que pensar en cómo me siento.�
No hay vuelta atrás, así que me rindo.
Ya obtuve malas calificaciones y mis padres están enojados conmigo, así que mejor sigo jugando en soledad.
L
Cómo ayudar
Trate de identificar la causa raíz antes de prohibir el uso de dispositivos.
"Me doy cuenta de que últimamente prefieres estar en tu habitación y me gustaría saber porqué. ¿Qué te está pasando?"�
Retire los dispositivos de lugares privados.
"De ahora en más, vamos a cargar nuestros teléfonos en la sala de estar durante la noche, así podemos descansar mejor".�
Recuérdeles que los amigos virtuales son distintos a los amigos con los que se relacionan en persona.
"Pienso que tus amigos virtuales son amigos reales, pero para conocer en serio a alguien, tienes que tratarlo en persona".�
Tome medidas para que el tiempo en Internet vuelva a formar parte del equilibrio general.
"Como familia, vamos a poner algunos límites para establecer cuándo y dónde usar dispositivos".
Sea el puente:
Ayude a su hijo a encontrar el camino paso a paso.
Signos de advertencia graves: �Qué debemos observar y
qué hacer al respecto
Desarrollo del típico
preadolescente/adolescente:
Hora de observar
Cambios en el comportamiento, los logros y el contacto con amigos:
Hora de preguntar
Signos claros de advertencia:
Hora de pedir ayuda
ESTRATEGIAS PARA PADRES
Resistencia
Ayude a su hijo a moderar el uso de las redes sociales.
Ser conscientes como padres
Desarrollo de habilidades cognitivas.
Apoyo en la construcción de relaciones saludables.
Fomentar las actividades extraescolares
Recursos
Recursos para la participación de la familia
Common Sense Media
(Medios de comunicación de
sentido común)
Famemass.com
Hope & Healing Center
and Institute
(Centro de esperanza y sanación
e Instituto)
Child Mind Institute
(Instituto de la Mente Infantil)
Gracias por tu tiempo.
Para obtener información adicional,
póngase en contacto con:
CHANDAN SHERGILL
TRABAJADORA SOCIAL
SERVICIOS DE APOYO AL ESTUDIANTE
Email: cshergill@fusdk12.net
Tel: (510)- 657-2350, ext: 12286